Upang mabawasan ang iyong pag-aalala at pagkapagod, sa diyeta, kinakailangan upang isama ang higit pang mga produkto na naglalaman ng mga nutrient tulad ng magnesiyo, choline, l-theanine at probiotics
Ang edisyon ng pagkain at buhay na balita ng pagkain ay nagpapaalam sa mga mambabasa nito na ang isang bilang ng mga sangkap ay tumutulong upang epektibong makayanan ang mas mataas na pagkabalisa at pinakamainam na pagpipilian upang suportahan ang kalusugan ng isip, ang mga eksperto nito ay nagpanukala upang bigyang pansin ang sumusunod na apat na bahagi: magnesium, choline, l- toine at probiotics.
Sinasabi ng publikasyon na kung kamakailan lamang ang isang tao ay patuloy na nakakaranas ng stress o nakakapagod, kinakailangan upang kumunsulta sa isang doktor. Ang dahilan para sa mga ito ay maaaring isang kakulangan ng magnesiyo. Tumutulong ang magnesiyo upang sugpuin ang produksyon ng cortisol, ang tinatawag na stress hormone. Bukod dito, ang magnesium ay may kakayahang pagtagumpayan ang barrier ng utak ng dugo, dahil sa kung saan ang overflow ng utak ay pinipigilan ng mga hormone ng stress.
Ang pangunahing pinagkukunan ng pagkain ng mineral ay: berdeng malabay na gulay (salad, spinach), repolyo sa dagat; abukado; Prutas at berries (saging, petsa, prun, persimmon); Cocoa pulbos, tsokolate; nuts (cashews, cedar, almonds, peanuts); Sunflower seeds, linga, halva; Cereal at beans (buckwheat, nut, barley, oats); Wholegrain bread, bran (trigo, oat).
Ang isa pang elemento na tumutulong upang labanan ang stress ay choline. Ang choline ay itinuturing na bitamina-natutunaw na bitamina, at ang sagabal nito ay nauugnay sa mas mataas na antas ng pag-aalala at pagkabalisa. Ayon sa mga siyentipiko, maaaring ito ay dahil sa ang katunayan na ang choline ay mahalaga para sa produksyon ng acetylcholine substance, na isang kemikal na tagapamagitan na kumokontrol sa tugon ng katawan sa stress.
Ang pangunahing pinagkukunan ng pagkain ng choline ay mga itlog, atay, karne ng karne, isda, soybeans, oatmeal, cauliflower, spinach, puting repolyo, mani. Ang holine ay isang mahalagang bahagi ng lecithin.
Ang Theenine ay ang L-amino acid na nakapaloob sa tsaa, pati na rin sa mga bunga ng Polish Mushroom at ang mga dahon ng Guayus. Ang sangkap ay isang likas na antidepressant, pati na rin ang isang stimulator ng aktibidad ng utak, hindi nagiging sanhi ng pagkagumon, pag-aantok. Ang L-Theenine ay maaaring gamitin bilang pandiyeta suplemento sa mga tao sa pare-pareho ang pag-igting ng isip. Ang L-Theanine ay isang sangkap ng natural na pinagmulan, hindi ito maaaring makuha mula sa pagkain at hindi ito synthesized mula sa iba pang mga enzymes ng katawan. Salamat sa pagkilos ng L-thean sa katawan, higit pang mga bahagi na ginawa upang bumuo ng isang pakiramdam ng kalmado. Pag-agaw.
Ayon sa mga eksperto, isa pang bahagi, na kung saan ay kinakailangan sa katawan ng tao ay probiotics. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang utak at bituka ng tao ay inextricably naka-link. Sa isang pagkakataon kapag ang bituka ay nasa isang estado ng bacterial imbalance na nauugnay sa maling kapangyarihan, nagpapadala ito ng mga impulses sa utak, na naghihikayat sa mga ito upang bumuo ng mga kemikal, na magagamit upang maging sanhi ng mga sakit sa psycho-emosyonal na sentro.
Ang mga probiotics, pagiging kapaki-pakinabang na mikrobyo, ay nakakatulong sa pagpapanumbalik ng balanse sa bituka. Ang mga probiotics ay nakapaloob sa mga produktong fermented - halimbawa, sa natural na yogurt, kefir, sauerkraut, fermented na mga produkto ng gatas o simpleng mga produkto ng pagawaan ng gatas, na espesyal na pinayaman sa iba't ibang uri ng kapaki-pakinabang na bakterya.
Noong nakaraan, sinabi ng "sentral na serbisyo ng balita" na ang doktor at tv presenter na si Alexander Butchers ay tinatawag na maraming produkto, na dapat tumanggi.