Noong tagsibol ng 2020, lahat kami ay napagmasdan ang mga kababalaghan ng kakayahan ng tao na makayanan ang kawalan ng katiyakan. Ang pandemic sa pinakadulo simula ay nagbigay ng mga ligaw na ideya tungkol sa virus, manggagamot, pulitiko at kanilang mga bansa. Tumugon ang mga tao sa iba't ibang paraan. Ang ilan ay nakadirekta sa kanilang alarma sa labas, kaya ang krimen ay lumaki nang masakit, ang mga protesta ay nakataas sa buong mundo. Ang iba, sa kabaligtaran, sa loob: ang bilang ng mga suicide at depression ay lubhang nadagdagan. Nag-aalala ang mga tao, inilibing at nabaliw. Sinubukan ng isang tao na magambala. Mga video game, alkohol, droga - anumang bagay, kung "naglalabas lamang ng sitwasyon."
Tila na ang pandemic ay halos perpekto para sa pakikibaka sa pinakadakilang sikolohikal na kahinaan ng sangkatauhan: takot sa hindi alam.
Sa tuwing ginagawa namin ang isang bagay, hindi lubos na nauunawaan ang resulta, pupunta kami sa panganib. At dahil sa buhay ay laging may kawalan ng katiyakan, palaging may panganib. Mahalaga na maayos na timbangin ang kanyang mga potensyal na kalamangan at kahinaan. Kung ang kawalan ng katiyakan ay tila kinokontrol, pinapanatili namin ang kalmado at katinuan.
Kapag hindi namin alam kaysa sa panganib ng - kapag ang kawalan ng katiyakan ay napakahusay na imposible upang kalkulahin ang mga kalamangan at kahinaan ng panganib, "hindi namin alam ang isang maikling circuit sa aming mga ulo, at hindi namin alam kung ano ang gagawin sa kanila. Sa ganitong mga sitwasyon, ang mga instinct ng hayop ay na-trigger, at ipinapalagay namin ang pinakamasama. Isaalang-alang namin ang lahat ng aming agarang kapaligiran bilang isang banta.
Ang takot sa hindi alam ay maaaring humantong sa sakit sa isip, maging sanhi ng malakas na karanasan. Dahil dito, tinatanggap namin ang hindi tamang mga desisyon sa pananalapi, hindi maganda ang trabaho at hindi nasisiyahan. At kapag ang takot na ito ay nalalapat sa buong kultura, ito ay humahantong sa hitsura ng dogmatismo at awtoritaryanismo. Kapag ang lipunan ay sama-samang takot sa isang hindi kilalang, ang mga tao ay susunod sa awtoridad, at hindi upang bato ang bangka.
Ngunit ang kumpiyansa ay isang ilusyon. Sa buhay, ito ay hindi sapat, at maaaring hindi sa lahat. Samakatuwid, sinubukan namin kaya subukan upang i-streamline ang aming buhay - gumawa kami ng mga graph, mga gawi at regulasyon ng form, sundin ang mga patakaran. Ngunit kung minsan ang pagnanais na mag-order ay masyadong malayo. Kaya, sa panahon ng pandemic, maraming tao ang mabilis na dumating sa "pagtitiwala" sa kung ano ang alam nila kung ano ang nangyayari. Natagpuan ng ilan ang virus na hindi hihigit sa "mabigat na trangkaso", naniniwala ang iba na ang mundo ay magbabago magpakailanman, at kahit na hindi na umiiral! Ang mga teorya ng pagsasabwatan ay kumalat sa bilis ng kapansin-pansin at sa huli ay naging mas at mas katawa-tawa.
At ang katotohanan ay - at nananatili - sa katunayan na hindi namin alam kung ano ang nangyayari sa impiyerno.
Upang maging malusog at masaya, kailangan mong makahanap ng ginintuang gitna. Dapat itong makilala na may kawalan ng katiyakan sa mundo, dahil pinapayagan nitong baguhin, matutunan at umangkop sa mga hamon. Ngunit sa parehong oras, kailangan namin ng ilang antas ng katiyakan upang pakiramdam kaligtasan at hindi bababa sa magpanggap na kung alam namin kung ano ang ginagawa namin. Ang tanong ay kung paano makakuha ng balanse na ito.
Paano mabuhay nang walang katiyakanUpang lumaki at umunlad, kailangan namin ng hindi bababa sa pagpapahintulot para sa kawalan ng katiyakan. Kaya kung paano makayanan ito? Paano haharapin ang takot sa hindi alam?
1. Self Subukan ang mga negatibong emosyonAng gitnang postulate ng aking pilosopiya ay ang mas maiiwasan natin ang mga negatibong emosyon, mas marami sila sa isang punto na kanilang pinatumba mula sa rut.
Kapag binabalewala mo ang iyong galit, natipon ito, at pagkatapos ay sumabog sa pinaka-inopportune sandali.
Kapag binabalewala mo ang pagkakasala na iyong nararanasan sa mga magulang, at magpanggap na lahat ng bagay sa pagitan mo, ang sugat na ito ay patuloy na pinakakain at lumilikha ng pag-igting sa iyong relasyon, na maaaring tumagal ng maraming taon, kung hindi lahat ng buhay.
At hindi pinapansin ang pagkabalisa at kakulangan sa ginhawa na naranasan mo sa harap ng kawalan ng katiyakan, nagpapalubha lamang sa kanila.
Mayroong ilang mga kagiliw-giliw na pag-aaral na nag-uugnay sa paggamit ng mga mobile phone na may mas mataas na pagkabalisa tungkol sa kawalan ng katiyakan. Sa ngayon, imposibleng pag-usapan ang pananahilan ng pananahilan, ngunit may makatwirang bagay dito. Naniniwala ang mga siyentipiko na kapag tumakas ka mula sa katotohanan, nagtatago sa telepono, bumababa ang iyong pagkakalantad sa araw-araw na kawalan ng katiyakan. Ngunit kapag mayroon kang maliit na karanasan sa pagdaig ng ganoong araw-araw na kawalan ng katiyakan, sa bawat kasunod na kaso upang makayanan ang mas mahirap.
Maaari kang gumuhit ng pagkakatulad sa kaligtasan. Kung hindi ka nakaranas ng mga impeksiyon sa buhay, ang iyong immune system ay hindi makikipaglaban sa kanila, dahil hindi niya magawa ito. Samakatuwid, posible upang madagdagan ang paglaban sa kawalan ng katiyakan kung regular mong subukan ito.
2. Bumuo ng masusing gawi at ritwal.Upang makayanan ang kawalan ng katiyakan mas madali kung ipakita mo ang kalooban sa mga bahagi ng iyong buhay na maaari mong kontrolin. Halimbawa, ang pagbubuo ng mga gawi at regulasyon sa pinakamahalagang lugar ng buhay ay maaaring magbigay ng katatagan at balansehin ang kawalan ng katiyakan na nararamdaman natin.
Gayunpaman, ang katatagan ay hindi katulad ng pagtitiwala. Ang tao, grupo o kahit lipunan ay maaaring makayanan ang mahusay na kawalan ng katiyakan, na sa huli ay gagawing mas matatag at matatag ang mga ito. Ngunit ang katatagan at katatagan ay hindi ginagarantiyahan ang tiwala sa katatagan at katatagan.
Gusto kong sabihin na ang tunay na benepisyo mula sa malusog na gawi ay na pinapayagan ka nila upang makita kung ano ang maaari mong at hindi makontrol sa iyong buhay. At ito naman, ay nagbibigay-daan sa iyo upang maging mas komportable sa mga kondisyon ng kawalan ng katiyakan.
Halimbawa, halos lahat ng pag-aaral ay nagpapakita na kapag lumilikha at nagpapanatili ng malusog na mga gawi, ang lakas ng tao ay mas mahalaga kaysa sa nakapalibot na sitwasyon.
Hindi mo makontrol ang gusto mo ng cake at ice cream, ngunit maaari mong kontrolin ang iyong mga pagbili sa grocery store. Kung hindi ka bumili ng hindi malusog na pagkain at punan ang refrigerator lamang ng isang malusog na pagkain, magkakaroon ka ng mas kaunting pagkakataon na kumain ng cake at ice cream sa hindi maiiwasang sandali ng kahinaan.
Ang non-watering shift na ito sa pag-iisip ay may malaking impluwensya: kami ay mahina sa pagkontrol sa aming mga damdamin, ngunit maaari naming kontrolin ang konteksto kung saan sila lumabas. Kaya subukan na lumikha ng isang mahusay na setting para sa iyong sarili. Sa sandaling muling itayo mo ang pag-iisip sa direksyon na ito, magsisimula kang makipag-usap sa iyong sarili: "Buweno, hindi ko makontrol ang X, ngunit ano ang maaari kong gawin upang makamit ang pinakamahusay na resulta sa isang mas malaking posibilidad?"
Sa paglipas ng panahon, magsisimula kang kumuha ng kawalan ng katiyakan bilang ibang bahagi ng buhay, dahil makikita mo na ang "kamangmangan" ay hindi isang patay na dulo na kinokontrol mo ang isang bagay, kahit na hindi mo kontrolin ang iba pa.
Isa pang halimbawa: Hindi ko matitiyak na ako ay nasa peak ng pagkamalikhain kapag umupo ako sa pagsusulat ng isang bagay.
Ngunit maaari kong kontrolin na ako ay umupo at magsimulang magsulat. Muse ay maaaring bisitahin o hindi upang bisitahin ako, at ito ay sa labas ng aking kontrol.
Marahil ay magkakaroon ako ng 30-40% ng posibilidad na lumikha ng isang bagay na kapaki-pakinabang, ngunit ang posibilidad na ito ay mahulog hanggang sa 0%, kung hindi ko ito dadalhin sa lahat (sa palagay ko ito ay hindi maaaring mag-alinlangan).
Samakatuwid, kapag ako ay may isang araw ng tae, hindi ako masyadong nag-aalala tungkol sa kawalan ng katiyakan - na hindi ko maaaring isulat ang anumang bagay na kapaki-pakinabang, - dahil alam ko: Kung patuloy akong subukan na gawin ang aking trabaho, sa mga oras na ito ay i-out na - Nasa mabuting.
Sa pamamagitan ng paraan, tungkol sa pagsulat ...
3. Paglikha ng Creative Affairs.Ang isang mas mapagparaya na saloobin sa kawalan ng katiyakan ay nauugnay sa isang mas malikhaing diskarte. Ito ay hindi maliwanag kung ang pagpapaubaya ay ang kawalan ng katiyakan ng tao na mas malikhain o pagkamalikhain ay tumutulong upang makayanan ang kawalan ng katiyakan, ngunit ipagpalagay ko na halos tiyak na isang bilateral na kalye.
Kapag lumikha ka ng bago - kahit na ito ay bago lamang para sa iyo, - napipilit kang makatagpo ng kawalan ng katiyakan, dahil hindi mo alam kung ano ang nangyayari tulad ng mga nakapaligid na ito ay nakikita kung ang pagsisimula ay magiging matagumpay o hindi.
Kaya, mas malikhaing mga tao ang tila nauugnay sa kawalan ng katiyakan; Ngunit sasabihin ko na ito ay gumagana sa kabaligtaran direksyon: ang katotohanan na ilantad nila ang kanilang sarili mas kawalan ng katiyakan din gumagawa ng mga ito mas malikhain.
Nakita ko ang hindi alam tuwing umupo ako. Nagbibigay ito sa akin ng pagkakataong maranasan ang kawalan ng katiyakan araw-araw.
Pagkatapos, kapag ang aking asno ay lumabas na nasa upuan at nagsusulat ako, ibubuhos ko ang aking mas malalim sa hindi alam. Sinasabi ko: "Hmm, may isang bagay na hindi ko nakita, ay hindi nararamdaman, hindi nararamdaman. Nagtataka ako kung ano ito ... ", at lumubog ako dito.
Ito ay sa malabo na lugar na ito na hindi kilalang lugar na ang mga ideya ay halo sa aming kamalayan at halo-halong, may mga koneksyon sa pagitan ng malayong mga konsepto at tunay na pagkamalikhain ay nangyayari.
Ang bawat creative work ay nagsisimula sa tanong ng isang hindi kilalang at kasunod na pagtatangka upang makahanap ng isang sagot.
Mga kakayahan na may kaugnayan sa hindi kilalaNakatira kami sa isang kakaibang oras: ngayon mayroon kaming higit pang impormasyon kaysa sa dati, gayunpaman, ang impormasyong ito ay nakalilito at kadalasang nagiging sanhi ng higit na kawalan ng katiyakan.
Maaari mong isipin na ang pagkakataong malaman, anumang bagay, ay nagdudulot ng pagtitiwala. Ngunit ang problema ay ang anumang alam mo, laging may mga tao na sasabihin na hindi ito totoo. Samakatuwid, ang patuloy na pangangailangan upang mapupuksa ang kawalan ng katiyakan, sapat na kakaiba, nagiging problema ng siglong XXI. Ang mas maraming mga pagkakataon at mas mataas ang bilis ng pagbabago sa lipunan, mas maraming pagkalito at kawalan ng katiyakan ang lumitaw.
Iyon ang dahilan kung bakit ngayon ito ay mas mahalaga upang malaman kung paano makayanan ang takot sa hindi alam at matutong maging matitiis dito.