Huwag umasa sa pagtulog sa loob ng 4 na oras!
Siguro Napoleon Bonaparte at nasisiyahan sa 4 na oras na oras ng pagtulog, narito lamang, sumuko ito sa amin, hindi siya maganda sa pamamagitan ng isang masasamang usurero. Para sa mga unang ilang araw ay maaari mo pa ring manloko ang katawan at magsaya ang kape at enerhiya sa araw, ngunit pagkatapos ay ang kakulangan ng pagtulog ay magpapakita ng kanilang mga kahihinatnan, at babalik ka sa parehong rehimen.
Kaya hindi ito mangyayari, subukan na matulog nang sabay-sabay, sa isip hanggang 23 oras o bagaman hanggang hatinggabi. Sa una, kailangan mong pilitin ang iyong sarili upang magkasya, ngunit naniniwala sa akin, ang ugali ay mabilis na na-root.
Kalimutan ang tungkol sa "limang higit pang mga minuto""Kung mayroon kang isang magandang pag-iisip, upang ilagay sa umaga sa pindutan ng paulit-ulit sa alarm clock ganap na walang kahulugan. Ito ay tulad ng pakikipag-usap: "Hate ko waking up, kaya gagawin ko ito muli, at muli, at muli," ang stedap komedyante Demetri Martin jokes. At siya ay tama! Katulad na mga pagkilos lamang ang landas upang wala.
Sa bawat oras na gusto mong matulog pa, at ang mga "limang minuto" ay ang mga kinakailangang bagay sa umaga na wala kang panahon upang gawin at sa tingin mo ay nasira. Samakatuwid, huwag mong iligtas ang iyong sarili. Ang alarm clock rang - bumangon!
Mayroon kaming isang ugali ng isang weekend upang ialay sa kama sa kama at matulog hanggang sa tanghalian. Siyempre, kung minsan ay maaari mong maging tamad tuwing Linggo at hindi nag-alay ng mga almusal sa kama. Ngunit kung matatag kang nagpasya na malaman kung paano makakuha ng maaga, gawin ito araw-araw nang walang break para sa katapusan ng linggo. Kung hindi, ikaw ay magiging mahirap na muling itayo.
Sa wakas, salamat sa maagang pag-aangat sa Sabado, mayroon kang oras upang gawin ang homemade, pumunta sa manicure at massage at matugunan ang mga kamag-anak at kaibigan. Tiyak dahil sa trabaho, palagi mong ipinagpaliban ang lahat ng ito para sa ibang pagkakataon.
Sa pamamagitan ng paraan, ito ay ang katapusan ng linggo na isang mahusay na dahilan upang simulan ang pagbuo ng isang lark rehimen.
Hanapin ang dahilan para sa maagang pag-aangatNapansin mo na kung mayroon kang ilang kapana-panabik na negosyo sa umaga, anuman ang pag-akyat, ikaw ay magiging Bodra at inspirasyon? Halimbawa, bago lumipad sa bakasyon o sa bisperas ng mga pista opisyal ng Bagong Taon, Pasko at iba pa.
Kumatha ng isang cool na negosyo sa umaga. Halimbawa, mag-sign up para sa master sa isang manikyur o pampaganda. O sa umaga ay nagplano ka ng online shopping at tiyak na bumili ng bagong damit (o kung ano ang matagal na pinangarap ng). Ikaw ay garantisadong hindi lamang madaling paggising, kundi pati na rin ang isang magandang kalooban sa araw!
Kumilos nang unti-unti.Hindi na kailangang i-chop off ang iyong balikat! Kung palagi kang nakabangon sa klinika ng alarma sa 8:30, ang pagtaas ng alas-6 ng umaga ay katumbas ng mga Kathers. Bakit kailangan mo ng dagdag na stress at load sa nervous system? Gawin ang lahat nang maayos. Tuwing tatlo o apat na araw ang muling ayusin ang alarm clock 15 minuto nang mas maaga. Kaya malumanay mong ipasok ang mode na kailangan mo. Alinsunod dito, dapat itong matulog nang 15 minuto bago.
Lumikha ng iyong sarili ng isang sitwasyon na may pagtulog at maagang pag-aangat. Kung patuloy kang sinabi sa kama, natulog ka nang mahabang panahon, tinatanggap namin ang melatonin at binago ang unan upang mas kumportable. At sa umaga ay may pagkakataon na pumunta sa bintana at buksan ang mga kurtina upang hayaan ang sikat ng araw at ang bagong araw sa iyong tahanan!
Hayaan ang kama na naghihintay para sa iyo mahimulmol tsinelas at isang terry bathrobe, at sa kusina isang Turk para sa pagluluto invigorating kape (Well, o bilang isang pagpipilian - isang coffee machine na may isang cappuccinator).