Sinuri ng mga dayuhang siyentipiko ang isang bilang ng mga pag-aaral sa pag-aaral ng isang positibong epekto sa kalusugan ng isang mabilis na lakad at tumakbo. Batay sa mga resulta nito, ang mga mananaliksik ay nagsalita tungkol sa mga pakinabang at disadvantages ng bawat isa sa parehong uri ng pisikal na aktibidad.
Summarizing ang mga resulta ng pag-aaral na pinagtibay sa pang-agham na gawain, ang mga eksperto ay nabanggit ang pangkalahatang benepisyo ng pisikal na aktibidad sa anyo ng saturation ng dugo na may oxygen at mga tisyu ng dugo, pagpapabuti ng pagiging epektibo at pagbabawas ng depresyon at pagkabalisa. Kasabay nito, ayon sa mga siyentipiko, sa bagay ng slimming, tumatakbo, kahit na mabagal, ay isang makabuluhang mas epektibong paghahayag ng aktibidad. Kaya, kapag ang isang tao ay tumatakbo, ang pagkakaroon ng isang mass ng 70 kg, na may bilis na 8 km / h, may nasusunog na calorie sa halagang 600 na yunit, habang lumalakad na may halos katulad na rate ng 5.6 km / h calorie ay sinunog nang dalawang beses bilang mas maliit. Ang isang mas higit na kahalagahan para sa katawan ay nasa mga tuntunin ng pagtaas sa pag-asa sa buhay. Ayon sa mga istatistika, 5-10 minuto lamang ng run sa isang bilis ng 10 km / h ay maaaring mabawasan ang posibilidad ng isang nakamamatay na kinalabasan ng cardiovascular o iba pang mapanganib na sakit. Ipinakita din ng mga pag-aaral na ang mga tao na may pagkagumon sa pagtakbo, karaniwan, nabubuhay sila ng 3.8-4.7 taon na mas mahaba kaysa sa mga residente ng planeta na iniwan mula sa pagpapatakbo ng pag-load.
Sa kabilang banda, ang paggamit ng pagtakbo bilang pangunahing pisikal na aktibidad ay may malinaw na kakulangan bago lumakad sa anyo ng mas mataas na traumaticity. Ang kagustuhan upang patakbuhin ang mga tao ay madalas na makakuha ng mga pinsala sa anyo ng isang nakababahalang bali ng tibia, pinsala sa achille tendon o plantar fasciosis. Bilang resulta, halos 50% ng "runners" sa proseso ng pagpapatakbo nito ay sa paanuman pinsala, at ang bilang ng mga pinsala na apektado ng mabilis na paglalakad ay 1% lamang.
Summarizing ang mga rekomendasyon nito, pinapayuhan ang mga eksperto sa proseso ng buhay upang makatwirang pagsamahin ang parehong uri ng pisikal na aktibidad. Kasabay nito, upang maiwasan ang pagkuha ng mga hindi kanais-nais na kasabay na kahihinatnan, ang mga tagahanga ng pagtakbo o paglalakad, mas mahusay na mag-pre-kumunsulta sa mga espesyalista sa medikal na profile.