Gusto nating lahat na magkaroon ng perpektong figure, maging maganda at malusog, kaya ang fashion sa zozh bawat taon ay pinahusay lamang. Sa literal mula sa bawat anggulo sa amin araw-araw tonelada ng mga tile sa kung paano kumain ng tama, kung anong uri ng isport ang mas mahusay na magbigay ng kagustuhan, ano ang dapat na gawain ng araw at marami pang iba.
Ang pagkakaroon ng nakatagpo ng mga katulad na rekomendasyon sa Internet, halos palaging tinatanggap namin ang lahat ng mga matalinong salita sa pananampalataya. At napaka sa walang kabuluhan, dahil maraming mga patakaran na tinatawag na sa amin upang sundin, matagal na ang nakalipas ay tinanggihan at itinuturing na walang humpay na lipas na sa panahon. Iyon ang dahilan kung bakit nagpasya kaming malaman ang mga pangunahing prinsipyo ng isang malusog na pamumuhay, pagtitipon ng mga alamat sa materyal na ito, upang magtiwala na hindi lamang walang kahulugan, ngunit kung minsan ay mapanganib.
Myth number 1. Kailangan ng sports araw-araw
Ang mga bagong dating sa mundo ng sports na naniniwala na posible na mabilis na humantong ang kanilang sarili sa isang form na unti-unting madaragdagan ang bilang ng pisikal na pagsusumikap. Sa kabutihang palad, o sa kasamaang palad, ang prinsipyong ito ay hindi gumagana. Ang mga atleta lamang na may maraming mga taon ng karanasan ay maaaring magbayad ng pang-araw-araw na ehersisyo, ang organismo ay iniangkop sa mga regular na pagsasanay. Oo, at iyon, ang napakaraming karamihan sa kanila ay nagbibigay ng kanilang katawan upang makapagpahinga nang hindi bababa sa isang beses sa isang linggo.
Tulad ng para sa mga ordinaryong tao na nakikibahagi sa sports upang mapanatili ang isang malusog na pamumuhay, at huwag habulin ang mga tagumpay, pinakamahusay na ipamahagi ang pagkarga upang ang halaga ng kanilang tagal para sa linggo ay hindi lumampas sa 5 oras. Kaya ang mga kalamnan ay magkakaroon ng pagkakataong mabawi, at makikinabang ang mga klase.
Basahin din: mabilis na pag-iipon: 5 araw-araw na mga bagay sa bahay, dahil sa kabataan
Myth number 2. Huwag hapunan - kapaki-pakinabang
Namin ang lahat ng hindi bababa sa isang beses narinig ang sikat na parirala ng kalungkutan-nutritionists na almusal ay kailangang kumain ng kanyang sarili, hapunan upang ibahagi sa iba, at hapunan bigyan ang kaaway. Ito ay maganda, ngunit walang praktikal na benepisyo mula sa payo na ito.
Ipinapakita ng mga modernong pag-aaral na ang regular na paglaktaw ng hapunan ay humahantong sa katotohanan na ang organismo ay may paghina sa metabolismo at ang antas ng asukal ay lubos. Ang lahat ng ito bilang isang resulta ay humahantong sa mas mataas na pagkapagod at overeating sa panahon ng almusal at tanghalian. Iyon ang dahilan kung bakit pinapayuhan ng mga eksperto na huwag maniwala sa mga alamat at siguraduhing kumain ng kapwa sa hapon at sa gabi, ngunit para sa huling pagkain ng araw na gumamit ng baga. Halimbawa, ang kumbinasyon ng mga gulay at protina, sa kasong ito ay perpekto.
Basahin din ang: Mga error ng Sobyet Edukasyon: 5 Maling mga setting Itinuturo namin ang aming mga anak
Myth number 3. Ang slimming ay depende sa kung ang isang tao ay may kapangyarihan ng kalooban
Ngayon ito ay itinuturing na ang isang tao na hindi maaaring mawalan ng timbang ay dapat lamang sa kanyang sarili, dahil walang kumplikado sa pagbaba ng timbang: kumain ka ng mas mababa, at kilo ay magsisimula sa pagtunaw sa harap ng iyong mga mata.
Sa katunayan, siyempre, ang ating katawan ay mas mahirap. Sa isang tiyaga tungkol sa pagtatayo ng perpektong katawan, hindi ka malalayo, dahil ang susi sa tanong na ito ay genetika at pamumuhay. Ang bawat isa sa atin ay isang indibidwal na ang mga pangkalahatang rekomendasyon mula sa network ay walang kabuluhan lamang, at para sa payo na ito ay mas mahusay na pumunta sa isang espesyalista na maaaring bumuo ng isang diyeta at load-based na diyeta.
Basahin din ang: karera na may pellery, walang hanggang sakit at pensiyon sa 30: ang pinaka-hangal na mga alamat tungkol sa ballet
At sa anong mga delusyon na may kaugnayan sa isang malusog na pamumuhay, nakilala mo? Pag-usapan ito sa mga komento.