Ito ay halos lahat ng tao na, isang paraan o iba pa, ay hindi nakaranas ng karanasan ng mga pampublikong pananalita sa kanyang buhay. Namin ang lahat ng pinag-aralan sa paaralan, at lahat ay kailangang gumanap sa mga aralin sa mga sanaysay o hindi bababa sa, kami ay tinawag lamang mula sa lugar upang suriin ang araling-bahay. Tiyak, karamihan sa atin ay tandaan ang damdaming ito na lumitaw sa atin kapag iniulat na tayo ay tinawag ...
Ngunit ang mga pampublikong speeches ay isang mahalagang bahagi ng napakaraming modernong propesyon.
Ang takot sa isang pampublikong pananalita ay ang karaniwang kababalaghan. Lahat ay natatakot halos. Kahit na maraming nakaranas ng mga nagsasalita ang nakakaranas ng kaguluhan kapag lumabas sila upang makipag-usap sa isang bagong paksa o isang hindi pamilyar na madla. At upang malaman kung paano makayanan ang takot sa tanawin, unang malaman kung ano ang kinakatawan nito.
Ang mga panukala para sa trabaho na may takot na nakalagay sa materyal na ito ay nagpapahiwatig na handa ka nang mabuti para sa pagtatanghal. Iyon ay, pagmamay-ari mo ang paksa at maaari mong sagutin ang karamihan sa mga tanong. Kung hindi ito ang kaso, pagkatapos ay walang mga paraan upang mapanalunan ang iyong takot ay malamang na hindi magagawang. Bakit? Dahil magkakaroon ng dahilan na hindi paalis - hindi alam.
Statistics.
Ayon sa pag-aaral ng iba't ibang mga institusyong sociological at sikolohikal, ang takot sa mga pampublikong pananalita ay nasa pangalawang lugar sa listahan ng mga takot sa sangkatauhan. At ano ang tungkol sa una? Sa unang lugar ay ang takot sa kamatayan.
Ang mga istatistika na ito sa Estados Unidos at ang UK ay mukhang medyo kawili-wili.
- Sa US, ang isang pampublikong pananalita ay una sa listahan ng mga takot. Iyon ay, kung naniniwala ka na ang mga istatistika, ang mga tao sa US ay mas natatakot na gumanap kaysa mamatay.
- Sa UK sa unang lugar (ayon sa mga botohan, siyempre) ay ... Ano ang gusto mo? Takot sa mga spider! At sa pangalawang pampublikong speeches.
Bakit napakahusay ang kadakilaan na ito?
Ang legacy ng mga ninuno
Noong sinaunang mga panahon, kapag ang mga tao ay naninirahan sa mga komunidad, ang isa sa mga kadahilanan ng kaligtasan ay karaniwan. Ang mga tao ay gaganapin sa bawat isa, sakop sa pamamaril, defended mga bata at iba pa. Ito ay sa labas ng komunidad - upang ma-expelled o nawala - ito ay katumbas ng kamatayan. Sa kasong ito, isang tao kaagad ay naging sa paningin ng maraming mga panganib - mga ligaw na hayop, isang tribo ng kaaway, elemento.Marahil ito ay isa sa mga dahilan na kapag nasa ilalim tayo ng punto ng pansin ng madla, tayo ay nagising sa pamamagitan ng parehong sinaunang genetic fear - upang maging isa sa isa na may maraming panganib.
Lahat tayo - nagmula sa pagkabata
Sa ating katawan, mula sa mismong sandali ng hitsura nito, ang lahat ng ating buhay ay imprinted, ang buong kasaysayan ng pag-unlad. Ang lahat ng mahahalagang kaganapan, negatibong karanasan, damdamin, karanasan - naaalala ng katawan ang lahat. Ito ay batay sa pagtuklas na ito Wilhelm Reich (Student Z. Freud) itinatag ng isang bagong direksyon sa sikolohiya - pisikal at oriented psychotherapy.
Ang bawat panahon ng pag-unlad ay nauugnay sa pagbuo ng isang maskuladong istraktura sa katawan. Kung ang isang tao ay pumasa sa anumang yugto ng pag-unlad sa buhay na may negatibong resulta, pagkatapos ay ang memorya na ito ay nananatili sa katawan sa anyo ng mga clamp ng kalamnan na humahadlang sa hindi kanais-nais na paggalaw. Ang muscular clip ay isang talamak na boltahe na lugar. Ang isang hilera ng clamps ay bumubuo ng block ng katawan.
Halimbawa. Ang sitwasyon ay pamilyar sa lahat kapag ang isang bata (sa isang thilical period) ay gumagawa ng kanyang sarili sa ina at, depende sa reaksyon nito, ang karanasan ay nabuo. Ano ang maaaring maging reaksyon?
- Opsyon One: Sinusubukan niyang kalmado siya, maunawaan kung ano ang gusto niya, sa ibang salita ay hindi nagpapakita ng mga negatibong emosyon.
- Pagpipilian sa pangalawang. Ito ay tumutugon sa emosyonal at nagsasabi tungkol sa mga sumusunod: "Ano ka?! Gagawin mo ulit ito - iiwan ako! Bibigyan kita ng tiyuhin! "
Ngunit ito ay kilala na para sa isang bata sa panahong ito, ang ina ay ang buong mundo sa paligid, ito ang kanyang suporta at seguridad. Ang banta sa pagkawala nito sa pamamagitan ng bata ay itinuturing na halos isang banta sa kamatayan.
Ang katawan, kasunod ng likas na ugali ng pagpapanatili ng sarili, ay hinaharangan ang mga hindi gustong o "mapanganib" na manifestations sa kalamnan spasm. Naturally, hindi ito mangyayari mula sa isang beses. Ngunit ang mga bagay na ito ay karaniwang paulit-ulit nang maraming beses. At pagkatapos, ang pagiging matatanda, ang mga taong ito ay madalas na hindi maaaring magpalitan, kahit na ito ay nangangailangan ng may-katuturang sitwasyon sa buhay.
Ang parehong bagay ay nangyayari sa boses. Tandaan kung paano binabawasan ng mga bata ang mga bata na magsalita nang malakas o sumigaw sa mga pampublikong lugar. Humigit-kumulang sa mga katulad na pagbabanta. Gamit ang pagdaragdag ng "STOP! Lahat ay nanonood sa amin! " Sa pamamagitan ng pagsasahimpapawid sa lahat ng mga pananaw nito ng negatibong ng katotohanang ito.
Kaya lumalabas na ang isang tao ay kapag ang lahat ay tumitingin sa kanya at sa paligid ng maraming tao, hinarang ang tinig. Mayroon itong pag-install: "Kung ang lahat ay nanonood at magsasalita ako nang malakas - hindi ako mahal ng aking ina." Hindi siya maaaring makipag-usap, at kapag siya ay nagsisimula sa pakikipag-usap, ito ay lumiliko sa paanuman dry at lamutak ...
Ang mga pamamaraan ng pisikal na oriented psychotherapy ay nagbibigay-daan sa iyo upang mapupuksa ang karamihan sa mga bloke. Halimbawa, ang pagtatrabaho sa isang boses gamit ang iba't ibang mga diskarte sa itaas ay nagbibigay-daan sa iyo upang pagtagumpayan ang maraming tulad sikolohikal na saloobin at muli makakuha ng kalayaan at kagalakan ng tunog ng iyong sariling boses. Kaya, ang pagkakataon na pamahalaan ang mga ito, ilipat ang mga tagapakinig sa buong hanay ng mga nakaranasang damdamin, mababad ang kanilang mensahe sa kanilang mga emosyon.
Mula sa lumipad ng isang elepante
Bumalik tayo sa mga sinaunang panahon kung saan nakatira ang ating malayong mga ninuno.
Alam na ang pangunahing biological significance ng emosyonal na karanasan ay pinapayagan nito ang isang tao na mabilis na suriin ang kanyang panloob na estado, ang paglitaw ng pangangailangan, pati na rin ang posibilidad ng kasiyahan nito bilang resulta ng mga pagkilos na magagamit dito. Ang takot ay ang damdamin na ang likas na pag-iimbak ng pagpapanatili ay bumubuo. At siya ay nagtatrabaho sa mga sandali ng isang potensyal na banta sa buhay.
Isipin: fernic thickets, sa pamamagitan ng mga ito, ang sinaunang hunter ay bumaba. At biglang nararamdaman niya ang isang loob na tumataas at ang isang alon ng takot ay lumalaki. Tumugon siya sa isang sandali at tumakas o, sa kabaligtaran, naghahanda ng mga sandata. Naririnig niya ang isang bingi growl at naiintindihan na sa isang pares ng dose-dosenang mga hakbang, sa ambus saber-may ngipin tigre ...
At dito ito ay hindi malinaw kung sino ang kanino, ngunit ang katotohanan ay nananatiling - siya reacted sapat na nagmumula sa panganib.
Kaya, maaari naming hatulan na sa karamihan ng mga kaso ang sinaunang tao ang takot ay lumitaw dahil sa isang tunay na banta sa pisikal na pag-iral.
Ngayon bumalik tayo "pabalik sa hinaharap", iyon ay, sa ating panahon. Ang karaniwang residente ng metropolis ay nakakaranas ng tunay na takot ng ilang beses sa isang araw. At sa 90% ng mga kaso, ang takot na ito ay hindi isang banta sa buhay sa literal na kahulugan ng salita. Totoo ito sa mga takot na nararanasan natin sa trabaho: mga relasyon sa mga awtoridad, ang pagbabanta ng mga pagkalugi sa pananalapi, ang pagbabanta ng isang karera at iba pa. At mas mataas ang aming pag-alis, mas may isang bagay na mawala. At hindi kataka-taka. Pagkatapos ng lahat, ang trabaho para sa marami sa atin ay sumasakop sa pangunahing lugar sa buhay.
Bukod dito, kung maingat mong sundin ang iyong sarili, kung gayon, malamang, lumalabas na tayo ay nasa ilalim ng pindutin ng mga nakababahalang sitwasyon halos sa paligid ng araw. Pag-aalaga sa trabaho, urban ingay (na kung saan mismo gulong ang utak), iba't ibang impormasyon stimuli - crises, pulitika, inflation, atbp ... Ang lahat ng ito ay ang mga kadahilanan na lumikha ng isang sitwasyon kung saan ang likas na ugali ng pagpapanatili ng sarili ay nagsisimula sa literal na "Overdress "at" bug ".
- Ang matinding resulta ng lahat ng ito ay neurosis, phobias, takot sa lahat.
- Ang ikalawang matinding - ang likas na ugali ng pagpapanatili ng sarili ay dulled.
Sa kalikasan, ang dalawang labis na labis ay maliwanag. Ang ilan ay natatakot na basa ang iyong mga kamay sa isang stream dahil sa takot na mahuli. Ang iba ay umakyat ng mga cool na cliff, nang walang panganib. Pagkatapos ay inalis sila ng mga rescuer.
Kaya, mas malapit sa kalikasan, mga kaibigan, mas madalas pumunta. Sa kanyang sarili, sa likas na katangian sa mga natural na kondisyon ay tumutulong sa unti-unting pagpapanumbalik ng emosyonal na balanse.
"Hindi ka mula sa aming sandbox"
Pinag-uusapan natin ang takot na tanggihan, hindi tinanggap. Ang mga takot na ito ay maaaring matugunan sa dalawang dahilan na aming sinalita sa itaas: ang genetic fear ng pagpapatapon mula sa komunidad; Posibleng traumatikong karanasan ng mga bata.
Kaya nakilala namin ang mga pangunahing dahilan para sa paglitaw ng takot sa mga pampublikong pananalita. Paano makayanan ito - basahin sa susunod na artikulo.
May-akda - Oleg Russian.
Source - springzhizni.ru.