Panahon na upang ipakilala ang mga kapaki-pakinabang na gawi sa iyong buhay! Ito ay mula sa kanila na nakasalalay sa kalusugan ng kababaihan.
Ngayon ito ay naging fashionable upang maglaro ng sports at follow up ng kagalingan. Walang masama sa ganoong ugali, siyempre, hindi. Kung hindi ka nakakakuha ng sapat na pagtulog, meryenda on the go, kumain ng maraming matamis at inihaw, pakiramdam pagod sa gabi at nasira sa umaga, pagkatapos ay oras na upang pumunta.
Mga kapaki-pakinabang na gawi na magpapabuti sa kalusugan ng kababaihan
Maaari mong ipatupad ang mga ito sa iyong buhay ngayon!
Gawin itong malusog! Laging simulan ang iyong araw sa anumang aktibidad. Ang pagtakbo sa umaga at simpleng pagsingil ay pupunuin ka ng enerhiya at tumulong na gumising. Kung wala itong oras o pwersa, pagkatapos ay gawin ang pinakasimpleng ehersisyo, na tinatawag na "bike" habang nakahiga sa kama.
Tuwing umaga, uminom ng isang basong tubig sa almusal. Kaya mapabilis mo ang metabolismo. Ang contrast shower at kapaki-pakinabang na almusal ay ganap na makadagdag sa iyong umaga.
Sa pamamagitan ng paraan, ito ay mas mahusay na magluto ng lahat ng mga kinakailangang bagay mula sa gabi hanggang sa susunod na araw mayroon kang sapat na oras para sa sports, tasa ng kape at almusal. Kapag hindi na kailangang magmadali, ang bawat isa sa atin ay magiging mas mahusay at kalmado at maaaring muling magkarga ang iyong sarili sa isang positibong araw.
2. Tiyaking kumain kaPababa sa pagluluto ng hurno, chocolate candies, sausages, smoked at semi-finished na mga produkto. Sa katunayan na ito ay medyo masarap, walang sinuman argues, ngunit hindi ka maaaring makinabang mula sa naturang nutrisyon. Subukan na kumain ng mga natural na produkto, at ang iyong katawan ay lalong madaling sabihin sa iyo para sa salamat. Ang mga gulay at prutas ay dapat nasa diyeta sa buong taon! Iminumungkahi na bilhin ang mga ito mula sa mga napatunayan na nagbebenta sa merkado, at hindi sa supermarket.
Mas mahusay na malaman ang tungkol sa anumang sakit sa isang maagang yugto. Huwag ikinalulungkot ang oras upang ipasa ang mga eksaminasyon mula sa doktor. Kaagad sa isang taon, dumalo sa therapist at magbigay ng pangkalahatang pagsubok sa dugo. Huwag kalimutang suriin ang antas ng mga mineral at bitamina sa katawan, dahil ang kanilang kawalan o labis ay nakakaapekto sa kagalingan ng kababaihan. Tiyaking bisitahin ang gynecologist at mammologist nang hindi bababa sa isang beses bawat anim na buwan.
Sundin ang mga rekomendasyon ng iyong doktor at subukang sundin ang mode. Pumunta sa kama sa parehong oras upang ang susunod na umaga pakiramdam ang iyong sarili at tumingin pagkakaroon ng pahinga.
4. Pahintulutan ang isang maliit na pahinga sa arawAlisin ang telepono nang hindi bababa sa sampung minuto. Makinig sa nakakarelaks na musika at subukang kalimutan ang tungkol sa mga problema at pag-aalala nang ilang sandali. Subukan na huwag mag-isip tungkol sa anumang bagay at tamasahin lang ang sandali. Sa araw, magpahinga ka para sa isang tasa ng tsaa o kape, at sa gabi, basahin ang mga aklat ng papel sa halip na nakaupo sa mga social network. Ang kawalan ng mga gadget bago ang pag-alis sa pagtulog ay may positibong epekto sa kalusugan ng kababaihan.
At hindi lamang kami nagsasalita tungkol sa kalagayan ng iyong kalusugan. Alagaan ang iyong sarili, hindi nalilimutan ang tungkol sa planeta. Makilahok sa mga programa ng paggamit na hindi bumili ng mga bagong bagay, ngunit upang bigyan ang lumang para sa pagproseso. Bumili ng reusable water bottle upang mabawasan ang pagkonsumo ng plastik. Sa halip na polyethylene packages, gumamit ng cute na tissue bag o fashionable na mga negosyo. Ang ganitong mga simpleng bagay ay makakatulong sa pag-save ng kalikasan, at malalaman mo na ito ay kasangkot. Ang iyong kalooban ay magsisimula upang mapabuti, at ang kalusugan ay direktang konektado sa positibong emosyon!
Huwag ipagpaliban bukas na maaari mong simulan ang paggawa ngayon. Limang simpleng mga gawi ay maaaring talagang mapabuti ang iyong kalusugan. ACT!
Mas maaga sa magasin, sumulat din kami: Kapag ang balat ay pagod: kung paano mabawi pagkatapos ng mga pista opisyal.