Marami ang nakarinig na ang Omega-3 ay kinakailangan para sa katawan. Samakatuwid, halos bawat tao na nagpasya na gumawa ng sports at pag-aalaga lamang para sa kanyang kalusugan, sa palagay tungkol sa pagkuha ng pagkain additive. Ngunit ligtas ba ito?
Kinakailangan ang polyunsaturated fatty acids upang mapanatili ang mahusay na kagalingan. Ang additive na ito ay ginaganap ng mga mapaghimalang katangian. Siya ay iniuugnay sa pagpapalakas ng puso at mga daluyan ng dugo, ang pagkasira ng dugo, ang pagpapalaya ng mga cholesterol plaques.
Maraming magtaltalan na ang Omega-3 ay maaaring gamitin bilang isang mansanas ng molar, madaling kopyahin ang depression at pagkabulok ng mga pwersa. Ilista ang lahat ng mga kapaki-pakinabang na katangian ng Omega-3 para sa isang mahabang panahon. Gayunpaman, ang mga kamakailang pag-aaral ay nagtanong sa pabor.
Kamakailan lamang, maraming mga gumagamit ang lumitaw sa network, na nagsasabi na ito ay walang kahulugan na gastusin sa Ochega-3, dahil maaari itong mapalitan ng murang linseed oil na ibinebenta sa bawat tindahan o parmasya. Ito ba?
Ang omega-3 ay naglalaman ng linen oil?
Ang mga langis ng gulay ay naglalaman ng maraming dami ng omega-6. Ngunit hindi nila maaaring palitan ang Omega-3. Upang mapanatili ang kalusugan sa katawan ay dapat mayroong 3 bahagi ng Omega-6 at isang bahagi ng Omega-3. Mahirap na makamit ang tagapagpahiwatig na ito, na ang mga modernong tao ay nagdurusa sa iba't ibang sakit.
Ang mga vegetarian na tao ay lalong nakalantad dito, sa pagkain na kung saan ang isang malaking halaga ng pagkain ng halaman, ngunit halos walang pagkain ng pinagmulan ng hayop. Naniniwala sila na ang linen at iba pang mga langis ng gulay ay isang mahusay na mapagkukunan ng omega-3.
Ngunit hindi ito. Ang ganitong mga tao ay dapat uminom ng Omega-3, mined mula sa algae. Ang alpha-linoleic acid ay maaaring makuha mula sa mga langis ng gulay, na maaaring maging isda at mammals sa mataba polyunsaturated acids.
Magkakaroon ng sapat na alpha linoleic acid organismo upang mapanatili ang kalusugan
Ang acid na ito ay nagdadala ng mga hindi tunay na benepisyo para sa katawan. Nagbubuklod ito ng mga libreng radikal, habang tumutulong sa pagtatayo ng kalamnan tissue. At kapag nakikipag-ugnayan sa creatine ay tumutulong upang mapabuti ang mga tagapagpahiwatig ng kapangyarihan. Ngunit upang ihambing ito sa mahabang kadena acids, siyempre, ay hindi katumbas ng halaga.Maaari mong makuha ang mga ito mula sa mga produkto na nilikha gamit ang isda ng malamig na dagat. Sa mga naninirahan sa mga ilog at omega-3 na lawa ay hindi nakapaloob. Ang mga nais maging malusog, mahalaga na isama ang Omega-3 sa kanilang diyeta.
Maaaring alisin ang mga problema sa puso
Napatunayan ng mga kamakailang pag-aaral na hindi lahat ng kapaki-pakinabang na katangian ay maaaring talagang maiugnay sa Omega-3. Halimbawa, ang additive ay hindi nagbabawas ng panganib ng mortalidad mula sa atake sa puso at stroke. Hindi ito nakakatulong sa Omega-3 at mawalan ng timbang, bagaman paulit-ulit na ipinahayag na ang polyunsaturated acids ay may kakayahang mapupuksa ang taba. Ang Omega-3 ay maaaring mabawasan ang presyon ng dugo - totoo talaga ito.
Ito ba ay nagkakahalaga ng pag-inom ng Omega-3
Sinasabi ng mga doktor na ang polyunsaturated acids ay kinakailangan sa amin para sa buhay at kalusugan. Kung hindi mo ginagamit ang mga ito, pagkatapos ay ang balat ay nagsisimula na lumago nang mabilis, ang memorya ay lumala, nagpapahina sa kaligtasan, ang patuloy na pagkapagod ay lumilitaw, ang mood ay bumaba. Ang Omega-3 ay hindi maaaring magbigay sa mga tao ng buhay na walang hanggan, ngunit upang mapalawak ito at mapabuti ang kalusugan, medyo sa kapangyarihan nito.