Ang collagen ay may mahalagang papel sa gawain ng katawan, nakikibahagi sa pagbuo ng istraktura ng mga kalamnan, balat, ligaments, vessels at mga buto.
Ngunit sa paglipas ng panahon, siya ay nagsisimula sa mas maliit na dami at pagkatapos ay nagsisimula ang irreversible aging proseso. Upang punan ang mga pagkalugi ng mahalagang protina na ito, kailangan mo lamang mag-stick sa ilang mga panuntunan at pagkatapos ay maaari kang tumingin muli at pakiramdam kabataan.
Sa ngayon, maraming mga diskarte sa pag-iniksyon at hardware ay kilala, kung saan maaari mong pabilisin ang mga proseso ng collagen synthesis sa katawan. Gayunpaman, upang ibalik ang "protina ng kabataan" ay posible at malaya, nang walang resorting sa radikal na mga pamamaraan. Sa una, ito ay kinakailangan upang abandunahin ang masamang gawi na mga kaaway ng collagen. Ang kaligtasan, stress, hindi tamang nutrisyon, pang-aabuso ng mga inuming nakalalasing, paninigarilyo, mahabang paglagi sa ilalim ng araw ay maaaring mabawasan ang proseso ng synthesis ng protina. Mahalaga rin na isama ang mga produkto sa pang-araw-araw na diyeta nito, na kinabibilangan ng bitamina A, C, E, amino acids, biotins at kapaki-pakinabang na taba.
Ipinapayo ng mga eksperto na huwag abandunahin ang karne na niluto kasama ang mga buto at mag-alis, dahil naglalaman sila ng mga nag-uugnay na tisyu na mayaman sa collagen. Bilang karagdagan, ang pagkain ng karne ng kalamnan (dibdib ng manok, atbp.) Ay humahantong sa malubhang problema sa metabolismo at talamak na pamamaga. Ang pangunahing pinagkukunan ng collagen ay naka-kahong salmon, dahil ang sink na nakapaloob sa karne nito ay tumutulong upang maisaaktibo ang mga kalamnan ng protina na kinakailangan para sa istraktura ng pagbuo.
Isa pang mahusay na paraan upang bumalik sa iyong katawan collagen - buto broths. Ito ay sapat na lamang upang isawsaw sa isang kasirola, puno ng tubig, karne na may mga buto (karne ng baka, manok o isda), mga paboritong gulay at lutuin ang lahat ng ito para sa ilang oras. Mahalaga na huwag kalimutan na magdagdag ng isang maliit na halaga ng mansanas suka upang ang gelatin ay mas mahusay na inalis mula sa mga buto.
Ang mga vegetarians ay hindi maaaring mapataob, dahil ang papel na ginagampanan ng collagen sa katawan ay may kakayahang magsagawa ng mga compound ng gulay. Halimbawa, maaari mong dagdagan ang halaga ng paggamit ng L-glutamine, na bahagi ng asparagus, broccoli, pulang repolyo. Ang collagen ay nagbabalik din ng mga produkto na mayaman sa proline (bean, buckwheat, mushroom, cress at salad, sariwang pipino, spinach, sibuyas, algae) at glycine (saging, kalabasa, kiwi).
Upang mas mahusay na hinihigop ang collagen, dapat mayroong mga produkto sa menu, kabilang ang:
- Bitamina C (perehil, strawberry, citrus, repolyo, chili pepper);
- sulfur (mga sibuyas, bawang, itlog);
- Tanso at sink (mani, kalabasa at mga buto ng kalabasa, karne ng tupa);
- lysine (pistachios, lentils, black beans, swan).
Bilang karagdagan, mahalagang uminom ng hindi bababa sa 2 litro ng dalisay na tubig kada araw. Ang pagsunod sa mga simpleng alituntuning ito ay makakatulong upang mabawi ang iyong kabataan at ibigay ang kampanya sa beautician.