Pagkatapos ng pag-abot sa isang tabla sa loob ng 40 taon sa katawan, ang mga unang tawag na nagsasalita ng pag-iipon ay nagsimulang magpakita. Ngunit kadalasan maaari itong mapansin na ang mga tao sa parehong edad ay ganap na naiiba.
Mga katotohanan na pinag-uusapan tungkol sa pag-iipon
Pagkatapos ng 40 taon sa katawan, ang mga pagbabago ay nangyayari, bilang isang resulta na binabawasan ang mass ng kalamnan, ang kakayahang umangkop ng mga joints ay bumababa, lumilitaw ang talamak na pagkapagod, ang estado ng kalusugan ay lumala. Ngunit ang lahat ng mga pagbabagong ito ay maaaring maantala kahit na sa loob ng ilang taon, ngunit sa mga dekada.At kung hindi namin pinag-uusapan ang mga seryosong sakit, posible na maiwasan ang mga hindi kanais-nais na pagbabago nang hindi gumagamit ng mga gamot. Ang mga siyentipiko ay nagsiwalat ng maraming paraan upang mapalawak ang kabataan sa pamamagitan ng taon.
Buong anak na lalaki.
Ang isang tao ay maaaring ipagpaliban ang pagtulog hanggang sa angkop na kaso, ginulo ng trabaho, libangan at iba pang mga bagay. Kung pinababayaan mo ang isang ganap na pagtulog, ang mga mekanismo ng pag-iipon ay aktibo at ang katawan ng tao ay nagsisimula sa karbon. Kung tumanggi kang matulog madalas, pagkatapos ay ang gawi ay nagdaragdag ng panganib ng cardiovascular disease, nagiging sanhi ng diabetes mellitus, provokes ang paglitaw ng neuroses at iba pang mga sikolohikal na karamdaman.
Tanging 8 oras ng buong pagtulog ang pagtaas ng halaga ng beta-amyloid sa utak, na tutulan ang sakit na Alzheimer. Sa isang panaginip, ang pagpapanumbalik ng mga pwersa na ginugol sa araw ay nagaganap. Mula sa kung paano natutulog ang isang tao sa gabi, ang produktibo nito ay nakasalalay sa araw.
Ang rasyon ay mayaman sa mga gulay at prutas
Naglalaman ito ng malaking halaga ng mga mineral, bitamina at pandiyeta na hibla. Hindi lamang nila pagalingin ang katawan ng tao, kundi pati na rin ang pagtaas ng aktibidad. Napatunayan ng mga pag-aaral na ang pang-araw-araw na diyeta, na naglalaman ng 5 servings ng mga gulay at prutas ay makabuluhang binabawasan ang pag-unlad ng stroke at infarction.
Tubig
Ang bawat selula ng tao ay binubuo ng tubig, na ang dahilan kung bakit ang kakulangan ng negatibong nakakaapekto sa buong katawan sa kabuuan. Ngunit sa edad, ang pakiramdam ng pagkauhaw ay dulled, at ang tao ay umiinom ng mas kaunting likido kaysa dati. Kinakailangan na uminom ng 5-8 baso ng mainit na malinis na tubig araw-araw.Green tea sa halip ng kape at nakabalot na juice
Kinumpirma ng mga siyentipiko na ang green tea ay mas kapaki-pakinabang kaysa sa itim. Ito ay isang likas na antioxidant na pagpapalawak ng kabataan.
Regular sport.
Ang bawat may sapat na gulang ay upang mapanatili ang kanyang kalusugan ay dapat isama ang sports activity, hindi bababa sa 200-300 minuto bawat linggo. Ang mas maraming pisikal na aktibidad ay magiging mas mahusay. Kung walang sapat na oras para sa isang ganap na isport, dapat mong gawin ang regular na singilin, 10-15 minuto araw-araw.
Ang isport ay kailangang-kailangan para sa mga nais na mapanatili ang kabataan. Hindi lamang pinipigilan ang pag-unlad ng malalang sakit, kundi tumutulong din upang mapanatili ang kalusugan ng isip. Maaari kang makisali sa sports kahit na mayroong isang luslos at protrusions.
Ang mga walang karanasan sa sports, maaari mong ipaalam sa iyo na magsimula sa mga maiikling maikling jog o paglalakad sa isang mabilis na hakbang. Sa loob ng 40 taon, ang buhay ay talagang simula lamang, mahalaga na huwag babaan ang iyong mga kamay, mag-tune sa positibo at hindi umupo sa isang lugar.