Sa aming baliw na katotohanan, madalas kaming nakatira sa malalang stress, ginagamit ito, kaya hindi namin napansin kung gaano unti nawala ang iyong sarili! Ginawa ko ang aking kontribusyon at, na nababato sa lahat, isang pandemic, na nagbibigay-inspirasyon sa pakiramdam ng takot at pangangati.
Samakatuwid, ang epektibong paraan ng pagbawi ng sikolohikal na balanse ay may kaugnayan at hinihiling, higit pa kaysa dati!
Para sa isang babae, lalo na ang isang epektibong paraan ng pagpapanumbalik ng lakas at enerhiya, ay Yoga! Makakatulong siya sa pagbabalik sa iyong buhay na pagkakaisa at pakiramdam ng kagaanan.
Paano makayanan ang iyong sarili
Kinuha namin para sa iyo ang pinaka mahusay at liwanag na mga taga-Asya na nakakaapekto sa kalmado at punto ng balanse.
Magpose ng isang bataIto ang pinakasikat at maayang asana. Nakatutulong ito upang mabilis na huminahon at hanapin ang panloob na balanse, at inaalis din ang pagkapagod at pag-igting na naipon sa buong araw.
Gayundin sa kanya ito ay pinakamadaling tumingin sa loob, na nakatuon sa paghinga. Ang gayong isang pose ay nagpapakita ng hips at hip joints, na kadalasang "natipon" ang stress at pag-igting.
Kung paano ito gawin? Tumayo sa lahat ng apat at babaan ang pigi sa takong. Hilahin ang iyong mga armas sa pamamagitan ng pagpindot sa floor noo. Mamahinga at pagkaantala sa pustura na ito para sa 1 minuto, pakikinig sa iyong hininga.
Ang pustura na ito ay malalim na nakakarelaks sa katawan, at sa kanya ang isip, ay tumutulong upang makayanan ang pagkabalisa. Bilang karagdagan, ang Asana ay dahan-dahang umaabot sa likod at balikat.
Kung paano ito gawin? Magsinungaling sa iyong likod at gumawa ng suporta sa bisig, habang ang mga pigi ay dapat manatili sa sahig.
Sa hininga iangat ang dibdib up, at babaan ang ulo pababa, nagsusumikap sa tuktok sa sahig, armas kasama ang katawan o sa ilalim ng pigi. Gumawa ng ilang mga breaths at huminga nang palabas.
Ang posture na ito ay tinatawag ding Shirshasan. Nangangailangan ito ng kasanayan at ehersisyo! Sa patuloy na pagsasanay, ang Shirshasana ay tumutulong upang madagdagan ang pansin at konsentrasyon. Ito ay epektibo para sa pag-aalis ng alarming estado. Ang lahat ng mga pagbabagong ito ay nauugnay sa isang pagbabago sa kasalukuyang dugo.
Kung paano ito gawin? Tumayo sa lahat ng apat at bumaba sa iyong bisig. Bind ang iyong mga daliri at ilagay ang iyong ulo, upang ang mga palad ay suportado. Itaas ang iyong mga tuhod at maglakad papunta sa patayo sa sahig hanggang sa tumigil. Ngayon dalhin ang iyong mga tuhod sa dibdib at dahan-dahan itaas ang iyong mga binti.
Kapag kami ay sandalan pasulong, ang kamalayan at katawan napupunta sa balanse sheet Naturally nagpapalusog. Gayundin, ang naturang pustura ay nagpapakita ng mga balikat at departamento ng dibdib, na kapaki-pakinabang kung nakaupo ka.
Kung paano ito gawin? Gumawa ng isang ikiling pasulong at basa ang iyong mga paa sa iyong mga kamay upang gawin itong mas maginhawa. Ang mga dibdib ay pull sa mga tuhod, at mga ulo - sa mga ulo. Panatilihin ang Asana 10-15 segundo.
Ang pagkakaroon ng puno ay isa sa pinakamadaling at pinaka-epektibong Asan. Sa kabila ng pagiging simple nito, ito ay napakahusay, nagbabalanse, na humahantong sa isang panloob na estado sa balanse.
Kung paano ito gawin? Tumayo, yumuko sa kanang binti, itigil ang panloob na bahagi ng kaliwang balakang. Tama ang tuhod. Tiklupin ang iyong mga kamay sa "Namaste" at iangat sa posisyon na iyon, inaasahan ng noo. Tumutok sa paghinga at panloob na pang-amoy, na natitira sa isang posisyon ng 3rd cycle ng paghinga.
Isa pang sikat at abot-kayang asana. Ito ay umaabot sa likod ng hita at mas mababa ang likod, at nag-aambag din sa pagtaas ng dugo sa ulo, na nagbibigay ng epekto ng rebooting at relaxation.
Kung paano ito gawin? Tumayo sa lahat ng apat, mag-sorry mula sa posisyon na ito, na nagtuturo sa puwit. Kung ikaw ay hindi komportable - yumuko ang mga tuhod nang kaunti. Manatili sa ganoong posisyon ng 3-5 cycle ng paghinga.
Pumunta sa source site.
Higit pa tungkol sa mga trend ng modernong fashion at kagandahan, pati na rin ang mainit na balita ng mga bituin sa website ng Besweet magazine.