Sa taglagas at sa taglamig, halos lahat ng pamilya ay nakakaranas ng lahat ng mga kagandahan ng mga panahon ng malamig. Sa oras na ito, may mga liko sa mga parmasya, ang mga tao ay nakakaramdam ng pagod, pagsasara ng literal mula sa pinakamaliit na pagkakaiba sa temperatura.
Ang pagbili ng mga mamahaling gamot ay hindi lamang seryoso na tumama sa wallet, ang kanilang paggamit ay negatibong nakakaapekto sa kalusugan. Iyon ang dahilan kung bakit mahalaga na palakasin ang immune system, lalo na may ilang epektibo at simpleng paraan.
Mga gawi na makakatulong na maging malusog
- Isang sapat na halaga ng tubig. Ang isang adult na tao ay nangangailangan ng hindi bababa sa 1.5 liters ng fluid araw-araw. Ang numerong ito ay hindi kasama ang teas, compotes, coffee at soup. Kinakailangan na turuan ang iyong sarili na uminom tuwing umaga sa 1 mug ng dalisay na tubig.
- Suriin ang iyong diyeta. Tiyaking isama ang mga gulay at cereal sa iyong diyeta. Gayundin nagkakahalaga ng pag-alis ng asukal, nakakapinsalang sauces, pritong pagkain, alisin ang alak mula sa kanilang menu. Ang pangunahing bagay ay upang mapaglabanan 21 araw, pagkatapos ay ang mga gawi sa pagkain ay magiging bahagi ng buhay, mas madaling gawin nang walang mga matamis at mabilis na pagkain.
- Buong pagtulog. Ang adult na tao ay kailangang matulog nang hindi hihigit sa 7 oras. Mahalaga na matulog nang hindi lalampas sa 23:00 - 00:00. Sa oras na ito, kailangan ng melanin sa malalaking dami sa malalaking dami, na kinakailangan upang mapanatili ang kalusugan at kabataan.
- Pisikal na ehersisyo. 3-4 beses sa isang linggo na kinakailangan upang dumalo sa gym o makisali sa bahay. Ang pagsasanay ay dapat maghawak ng hindi bababa sa 40-60 minuto.
- Oras ng kalinisan. Kinakailangan upang subaybayan ang kalinisan, bago kainin ang aking mga kamay. Ang mga pang-araw-araw na kaluluwa at paglilinis ng ngipin ay maaaring mapupuksa ang maraming mga problema sa kalusugan.
- Araw-araw na paglalakad. Kinakailangan na maglakad araw-araw sa paglalakad, ang kilalang 10 libong hakbang ay makikinabang hindi lamang ang figure, kundi pati na rin ang kalusugan.
- Kontrol ng mga antas ng stress. Ang kadahilanan na ito ay makabuluhang nakakaapekto sa estado ng kalusugan. Ang stress ay nagpapahina sa mga proteksiyon na function ng katawan, gumagawa ng isang tao na mas mahina at napapailalim sa iba't ibang sakit. Ito ay malinaw na hindi ito gagana upang mapupuksa ang kaguluhan, ngunit ito ay posible upang i-cut ito. Hindi ka dapat magsagawa ng mga tablet, maaari kang uminom ng mga herbal teas, gumamit ng mga mabango na paliguan.
- Hardening. Ang pamamaraan na ito ay makakatulong hindi lamang mapupuksa ang mga sakit, kundi pati na rin nagsisilbing isang mahusay na pag-iwas sa kanilang hitsura. Hindi kinakailangan na agad na simulan ang bilis ng malamig na tubig, una ang magkakaibang shower o wiping.
- Tiyaking isama ang mga araw ng pag-alis sa iyong buhay. Ang katawan ay napapailalim sa pagkalasing araw-araw, ang mga araw ng pag-alis ay tumutulong na linisin ang katawan mula sa mga slags at ibalik ang kalusugan.
- Huwag pumunta para sa gabi. Ang huling pagkain ay dapat pumasa nang hindi bababa sa 2 oras bago matulog. Ang hapunan ay dapat na madali, hindi mo dapat gamitin ang taba at matamis na pagkain sa isang gabi. Sa gabi ito ay pinakamahusay na mag-iwan ng isang kapaki-pakinabang na protina.
- Bitamina. Maraming naniniwala na ang mga bitamina ay dapat lamang lumabas ng pagkain, ngunit medyo mahirap. Sa aming pagkain, kadalasan ay hindi nakapaloob sa lahat ng mga elemento na kinakailangan upang mapanatili ang kalusugan. Samakatuwid, mahalaga na mag-input ng mga karagdagang mapagkukunan ng nutrients sa isang napapanahong paraan sa diyeta nito. Sa ganitong mga additives dapat maglaman: omega-3, bitamina C, collagen, bakal.
Ang mga simpleng gawi ay magpapalakas ng kalusugan at pahabain ang buhay.