Sa taong ito ipagdiwang namin ang Bagong Taon sa hindi pangkaraniwang mga kondisyon. Dahil sa pandemic ng coronavirus at self-insulation, maraming tao ang hindi kayang bayaran ang iba't ibang pahinga gaya ng dati. Ang psychologist Perm Polytech, Igor Mironov, ay nagsalita tungkol sa panganib ng isang mas mababang pahinga at nagbigay ng limang tip upang makatulong na punan ang enerhiya at matuto ng bago tungkol sa kanilang sarili at mga kamag-anak.
Marami sa atin sa panahon ng mga pista opisyal ng Bagong Taon ay maaaring magpahinga ng uniporme. Ang matagal na pista opisyal ay nakakatulong dito, at sa taong ito ang mga pagkakataon para sa aktibidad ay naging mas mababa dahil sa kumplikadong sitwasyon ng epidemiological. Ang Monesome Rest ay talagang mapanganib mula sa parehong physiological point of view at sikolohikal. Ang mga kahihinatnan nito ay maaaring maiugnay, halimbawa, isang mabilis na hanay ng timbang o down na araw, postcase depression o disorder sa kanyang sarili. Kung maaari mong maayos ayusin ang isang holiday nang maaga, pagkatapos ito ay maaaring iwasan, Igor Mironov, isang psychologist ng Perm Politech.
Isang pagbabago ng tanawin
Upang ganap na mamahinga at pakiramdam ang mood ng Bagong Taon, magiging kapaki-pakinabang na baguhin ang lokasyon, nagpapayo ang psychologist. Ito ay maaaring gawin sa loob ng iyong lungsod, halimbawa, pumunta para sa isang lakad sa kagubatan, sa parke, sa ilog. Ang mga sariwang hangin ay naniningil sa iyo ng lakas at positibong kalagayan. Ang mga landscape ay magiging isang mahusay na background para sa mga larawan at video na iyong ginawa para sa memorya. Ibahagi ang mga emosyon at impression sa mga kaibigan at mga mahal sa buhay!
Ang order sa nakapalibot na espasyo
Sa mga araw ng trabaho walang oras upang magbigay ng kasangkapan ang maginhawang espasyo sa bahay. Ang mga pista opisyal ng Bagong Taon ay isang mahusay na pagkakataon na gawin ang order, ito ay maginhawa upang ilagay ang lahat ng bagay sa mga lugar at mapupuksa ng masyadong maraming. Marahil sa proseso ay makikita mo ang inspirasyon para sa bago o tandaan tungkol sa mga lumang libangan. Ang malinis at kaginhawahan sa bahay ay tutulong sa iyo na magsimula ng isang bagong taon na may positibong emosyon.
Wastong Nutrisyon
Karamihan sa mga tao ay may holiday na nauugnay sa mga pamilyar na pagkain ng Bagong Taon na hindi laging kapaki-pakinabang para sa kalusugan. Ang mga pista opisyal ng Bagong Taon ay maaaring maging pagkakataon na muling isaalang-alang ang karaniwang pagtingin sa pagkain. Halimbawa, maaari mong suriin ang iyong paghahangad at magsimulang kumain ng mas kapaki-pakinabang na mga produkto. Sa mga pista opisyal magkakaroon ng maraming oras na maaaring italaga sa pag-aaral ng mga mapagkukunan tungkol sa malusog na nutrisyon. Maaari kang magsagawa ng mga bagong pagluluto, hindi pangkaraniwang mga pinggan na magdadala ng iba't ibang pagkain.
Aktibidad sa mga mahal sa buhay
Sa mga pista opisyal ng Bagong Taon ay gumugugol kami ng maraming oras sa bahay na may mga mahal sa buhay o mga kaibigan. Ito ay isang mahusay na oras upang subukan ang simple at naa-access na mga diskarte na magbibigay-daan sa iyo upang i-play ang iyong panloob na bata at mapawi ang pag-igting, naniniwala si Igor Mironov.
Isa sa mga pagpipilian para sa hindi kapani-paniwala therapy. Upang gawin ito, sa kumpanya ng mga mahal sa buhay, maaari kang sumulat ng 10 salita sa papel ang unang nouns na mag-iisip. Ito ay kanais-nais na sila ay hindi naging sanhi ng semantiko asosasyon at mula sa iba't ibang mga lugar ng buhay. Ang psychologist ay nagpapayo upang bumuo ng isang kuwento o isang engkanto kuwento, kung saan ang lahat ng mga salita ay kailangang gamitin upang sila ay nauugnay sa loob ng kahulugan. Maaari mong gamitin ang mga ito nang naiiba, baguhin, basahin sa kabaligtaran. Ang pagsasanay na ito ay tumutulong sa pagpapaunlad ng pantasya at nagtatakda ng pagkamalikhain sa alon, naniniwala ang isang espesyalista. Ang engkanto kuwento, na kung saan ang isang tao ay dumating up, maaaring sa isang tiyak na lawak sumasalamin sa kanyang panloob na pagkakahanay sa sandaling ito at maging sanhi ng isang emosyonal na taginting mula sa iba.
Mula sa stress at boltahe ay makakatulong upang mapupuksa, sa partikular, ang sikat na play-pantomime crocodile. Nagbubuo ito ng makasagisag na pag-iisip, empatiya, empatiya, kumikilos at pakikipag-usap ng mga kasanayan sa tao, isinasaalang-alang ang psychologist.
Pagpapanatili ng tamang araw
Minsan pagkatapos ng mahabang pista opisyal, ang mga tao ay mahirap na mag-plunge sa isang proseso ng pagtatrabaho muli o pang-edukasyon. Upang hindi harapin ang postcase depression, pinapayuhan ni Igor Mironov ang pagpapanatili ng tamang araw ng araw at sa mga pista opisyal, pati na rin subukan upang malaman ang mga dahilan para sa kanilang kalagayan. Ang dalubhasa ay hindi nagpapayo sa pang-aabuso ng malakas na kape. Ito ay magiging mas epektibo upang planuhin ang iskedyul ng trabaho ng mga unang araw na may pagbabago sa pagbagay: hindi upang gawin ang lahat nang sabay-sabay, ayusin ang mga prayoridad at unti-unting taasan ang workload.