Sa mga social network, maraming mga blogger at fitness coach ang bawat araw na gustong magsanay ng mga gumagamit sa isa o isa pang karunungan. Kadalasan ang mga coach ay tumingin tumal at kaakit-akit. Ngunit ito ba ay nagkakahalaga ng pagbabayad para sa kanilang mahalagang payo?
Marami sa mga fitness blogger ang nagpapayo sa ehersisyo ng isang tabla, tinitiyak na sa kanyang tulong kahit na ang isang malaking tiyan ay umalis at gumawa ng manipis na baywang. Kadalasan ang mga tao ay naniniwala sa mga coaches, pagtula ng mga round sums para sa walang kahulugan at mahina nagtatrabaho tip. Ngunit mayroong isang gob mula sa tabla at kung ano ang karaniwang mga alamat na may kaugnayan sa pagsasanay na ito.
Myth 1. Magsunog ng taba sa isang tabla
Ang bar ay isang ehersisyo sa paghinga, at sila, tulad ng alam mo, huwag makatulong sa pagsunog ng taba. Hindi nila pinabilis ang nasusunog na proseso ng taba. Kahit na gumawa ka ng isang bar sa paligid ng orasan, ang taba ay hindi umalis. Kaya, ang kathang-isip na ito ay malayo sa katotohanan.Myth 2. Bawasan ang baywang
Ang vacuum ay isang mahusay na ehersisyo na nakakaapekto sa mga panloob na organo ng lukab ng tiyan. Sa paglipas ng panahon, ang mga panloob na organo ay maaaring bumaba, ngunit ang vacuum ay makakatulong na maiwasan ang hindi kanais-nais na proseso, pagpapalakas ng transverse na kalamnan ng tiyan. Sa kasong ito, ang mga organo ay hindi lilitaw. Ito ay lumiliko, upang alisin ang baywang para sa 3-5 cm na may vacuum, posible, ngunit hindi ito mapupuksa ang malalaking volume.
Gumagana lamang ang ehersisyo sa sitwasyong iyon kapag ang transverse na kalamnan ay malakas na nakaunat at ang malaking tiyan ay lumitaw para sa kadahilanang ito. Dapat tandaan na ang vacuum ay gumagana lamang sa unang buwan ng pagsasanay, sa kasong ito ay makikita ng isang tao ang resulta, pagkatapos ay ang ehersisyo ay magkakaroon ng pagsuporta sa epekto.
Myth 3. May mga ehersisyo na nasusunog na taba nang lokal
Maraming naniniwala sa gawaing ito dahil sa kanilang kamangmangan. Maraming, gumaganap na pagsasanay sa pindutin, hindi maintindihan kung bakit ang tiyan ay hindi nawawala kahit saan. Dapat tandaan na posible upang mapupuksa ang isang taba roller sa lugar ng baywang, maaari mo lamang labanan ang pisikal na aktibidad na may tamang nutrisyon.Ang taba ng pagkasunog ay isang proseso na nakakaapekto sa buong katawan sa pangkalahatan, at hindi ang mga lokal na seksyon nito. Kapag lumilikha ng isang calorie deficit sa katawan, ang mga proseso ng kemikal na nasusunog na taba ay nagsisimula nang mangyari. Ngunit kung ang isang tao ay bumalik sa dating mga bahagi ng pagkain o tumigil sa paglalaro ng sports, ang taba ay tumigil na umalis. Hindi mahalaga kung ano ang ginagawa ng isang tao na gumaganap, ang taba ay umalis mula sa lahat ng upuan, at hindi mula sa mga indibidwal na site.
Pabula 4. Nagpapataas ng presyon sa lukab ng tiyan
Ang gawa-gawa na ito ay sa panimula malayo sa katotohanan, kapag gumaganap ang ehersisyo na ito, sa kabaligtaran, ang presyon sa abdomen bumababa. Kasabay nito, sa mga organo ng isang maliit na pelvis, pinahuhusay nito ang pag-agos ng venous blood, na may positibong epekto sa kagalingan ng mga taong naghihirap mula sa mga varicose veins at almuranas.
Ito ay hindi nagkakahalaga ng pagbibilang ng vacuum ng panacea. Hindi niya aalisin ang isang malaking tiyan, hindi siya magagawang magsunog ng taba sa larangan ng baywang, ngunit magdala ng isang maliit na kalamnan sa tono sa kanya. Gayunpaman, hindi kinakailangan na palitan ang ehersisyo na ito at cardiography kung nais mong makita ang resulta, pag-alis ng taba sa mga lugar ng problema. Maaaring maisagawa ang vacuum sa isang kumplikadong may iba pang, mas mahusay na pagsasanay.