Flat press na may cubes, pumped pigi, embossed kamay at paa ay ang lahat na sumusubok na mag-alok sa amin ng isang fitness industriya. Ngunit lahat ba talaga? Ligtas ba itong habulin sa mababang porsyento ng taba?
Pangunahing mga pagkakamali tungkol sa perpektong komposisyon ng katawan
- Lahat ay madali at simple. Ang bawat tao na nawala ang timbang ay naniniwala na ang mga cube sa pindutin ay mas madali kaysa sa simple, mahalaga na bigyang-pansin lamang ang mga kinakailangang pisikal na pagsasanay. Ngunit ito ay hindi sa lahat kaya kung ang kondisyon ng katawan ay malayo mula sa natural, pagkatapos ay walang mangyayari.
- Imposible. Ang karamihan sa mga tao ay naniniwala na imposibleng makamit ito. Hindi nila nais ang isang relief press, mahalaga para sa kanila na maging manipis. Ang ganitong mga tao ay bumangon 6 sa umaga, tumakbo 2-3 oras sa isang araw, kumain lamang ng mababang calorie gulay. At kaya nabubuhay sila sa lahat ng kanilang buhay, malamig na pag-iral, oo?
Paano ito talaga
- Ang unang 5 kg ay mas madaling mawala kaysa sa huling 5 kg. Ang katawan ay nagiging mas mahirap, mas kailangan mong magtrabaho dito upang ito ay nananatili sa isang mahusay na anyo. Ang mas mabilis mong nawala ang taba masa, mas mahirap ito sa hinaharap.
- Maraming mga modelo ng fitness ang perpekto lamang bago ang kumpetisyon at para sa mga ito binabayaran nila ang kanilang kalusugan.
- Ang bawat tao'y nagnanais na magkasya at kaakit-akit, una sa lahat upang tumuon sa mga walang kapantay na pagbabago sa kanilang katawan. Pagkawala kahit 5% taba ay maaaring gumawa ng isang lunas sa figure.
Paano mapabuti ang lunas sa katawan
Dapat itong isaalang-alang mula sa kung ano ang araw-araw at lingguhang pagkilos ay dapat na tumangging makamit ang kaluwagan.
- Huwag kumain ng semi-tapos at mabilis na pagkain.
- Huwag sumipsip ng malaking bahagi ng pagkain sa isang pagkakataon.
- Sporting, maging pisikal na aktibo, huwag humantong sa isang laging nakaupo na pamumuhay.
- Feed malusog na pagkain, kung saan magkakaroon ng isang malaking bilang ng mga gulay at prutas.
- Gumamit ng balanseng pagkain.
- Pagbibigay ng katawan ng sapat na bilang ng libangan. Ang pagtulog ay dapat na hindi bababa sa 8-9 oras sa isang araw.
Siguraduhing isama sa iyong pang-araw-araw na protina sa pagkain, kung may pagnanais na makakuha ng mass ng kalamnan, kailangan niyang kumain. Para sa mga ito, ang bawat kg ng katawan ay dapat na account para sa hindi bababa sa 1.5 g ng protina. Ang mga sports ay gumawa ng hindi bababa sa 3 beses sa isang araw, hindi kinakailangan na maging isang gym, ang anumang pisikal na aktibidad ay kapaki-pakinabang para sa katawan. Kung nais mo, maaari kang sumayaw, pumunta sa yoga.
Upang makakuha ng isang slim physique, hindi na kailangang kumain ng isang repolyo at mabuhay sa gym. Maaari kang lumipat sa maliliit na hakbang sa iyong panaginip, dahan-dahan na obserbahan ang lahat ng mga patakaran na makakatulong upang makamit ang layunin. Kahit na ang mga taong may mababang taba ay maaaring pahintulutan ang kanilang mga dessert, ngunit hindi hihigit sa 1-2 beses sa isang linggo at mahalaga na matiyak na sila ay mababa ang calorie.
Ang tanging disiplinadong tao ay maaaring makamit ang mga cube sa pindutin, ngunit kailangan nila? Mahalaga na ang katawan ay malusog at taut, para sa ito dapat mong kumain at maglaro ng sports. Ngunit kung may pagnanais na makamit ang isang pinindot na mga pagpindot, kailangan mong kalkulahin ang bawat calorium at huwag makaligtaan ang pagsasanay.