Ang mga pagkabigo sa trabaho at paghihiwalay sa lalaki ay mas mahirap na mabuhay kung ang mga kahihinatnan ay ibinuhos sa ilang dagdag na kilo. Ang Burger, pizza o cream cake ay tumutulong upang makayanan ang pagalit, stress o sakit, ngunit sa parehong oras magdala ng higit pang mga problema.
Iyon ang dahilan kung bakit ito ay nangyayari at kung ano ang gagawin kung nagpapatakbo ka ng isang fastfood o sariwang pastry sa isang rush.
Bakit sinusubukan naming makakuha ng mga negatibong emosyon?
Ang stress ay naglalabas ng glucocorticoid hormones na responsable para sa pagtaas ng gana. Bilang resulta, nakadarama ka ng pakiramdam ng kagutuman.Kasama ito, kailangan ang serotonin. Ang antas nito ay maaaring mabilis na pinahusay ng mga candies at bulls, na naglalaman ng amino acid tryptophan, na nagsisimula sa proseso ng produksyon ng serotonin.
Paano kung gusto mo pa rin ang matamis?
• Ilagay ang bungkos sa loob ng 10 minuto. Ang utak ay laging naghahanap para sa pinakamaikling paraan upang makamit ang layunin. Sa nakababahalang sitwasyon, ang pinakamadaling paraan upang makuha ang isang tinapay at dagdagan ang mga antas ng serotonin. Kung ipagpaliban mo ang matamis na hindi bababa sa 10-20 minuto, ang kamalayan ay hindi nakikita matamis bilang isang gantimpala.
• Lumipat ng pansin. Sa sandaling nararamdaman mo ang gutom, tumuon sa ibang aralin: maglaro sa templo, kumuha ng anti-stress coloring o gawin sa pag-aari.
Instagram / @juujuucake.
Ano ang gusto mo talaga?
• Ang Bezhechka ay tutulong sa kalmado ang chewing reflex.
• Ang belk food ay nagbibigay ng isang pakiramdam ng saturation sa loob ng mahabang panahon. Kumain ng itlog o isang firewall na may mga gulay.
• Mga prutas. Mayroon din silang asukal, ngunit, kasama ang mga bitamina. At wala rin silang tulad ng mataas na calorie content.
• kape para sa isang habang pinipigilan ang gana. Subukan na magluto ng latte o cappuccino. Isulat ang iyong mga kamay at sa parehong oras na nanalo ka ng isang pakiramdam ng kagutuman.
Instagram / @@ 2222Storemoscow.
Paano kung ang pakiramdam ng gutom ay exacerbated sa gabi?
Karaniwan pagkatapos ng isang mahirap na araw, kami ay masyadong pagod, kaya gusto pa rin naming kumain ng higit pa. Upang hindi kumain ang taunang stock ng mga candies para sa gabi:
• Huwag kalimutan na kumain ng araw;
• Magplano ng hapunan nang maaga at mga plano sa pagtatayo para sa gabi. Kung alam mo kung ano mismo ang mga produkto na kailangan mo para sa bakwit o bigas na may mga hipon, hindi ka bumili ng dagdag na pakete ng cookies, dahil hindi ito nagpapasok ng mga plano.
• Paglilingkod sa hapunan. Maganda ang pag-cut ng pagkain, ilagay ang mga pinggan, ihanda ang mga kasangkapan at makakuha ng isang panyo. Ang konsentrasyon sa proseso ay magbibigay-daan upang pigilan ang alarma. Ipinaliwanag namin ang higit pa tungkol sa kung bakit ang mga ritwal ay nakakatulong na huminahon.