Ang aming subscriber Marina Shatalova ay nakakuha ng 50 kilo ng labis na timbang. Ang resulta nito ay maaari lamang ma-envied. Ang pagkakaiba sa pagitan ng bago at pagkatapos - Napakalaki! At iyon ay hindi lahat. Salamat sa tamang nutrisyon, si Marina ay hindi lamang naging isang batang babae na may takip, kundi nakakuha din ng personal na kaligayahan, kung saan kami ay lubusang binabati siya!
Ang mga editor ay nakipag-usap kay Marina at nalaman ang kanyang kuwento. Ngayon ay sasabihin namin sa iyo ang lahat!
Paano nawalan ng timbang si Maryna Shatalova
- Hello, Marina! Mangyaring sabihin sa amin kung gaano karaming kilo ang drop mo? Para sa kung gaano katagal?
- Bumaba ako ng 50 kg sa loob ng 5 buwan. Siya ay nabighani at kailangan ko ng isa pang buwan upang tapusin ang isa pang 5 kg. Bakit, hindi ko maintindihan ang sarili ko. Tila hindi pa siya masama. Sa sandaling natapos ko ang 5 kg na ito, natanto ko na mukhang isang anorexiche at takot. Nagsimula na ako sa pagtunaw ng mga cheekbone, walang pisngi.
Gusto kong magbigay ng payo sa lahat ng pagkawala ng timbang - huwag mawala ang mukha, tulad ng anorexia ay mas masahol pa kaysa sa labis na katabaan. Wala akong ito, ngunit ako ay nasa gilid. Ito ang aking pinakamababang timbang - 55 kg, na hindi ko talaga gusto at natakot.
Ngayon ako ay pinaka-4-5 kg at ang katotohanang ito ay nababagay sa akin. Gusto ko ring magbigay ng isang napakahalagang payo - hindi nakikita ang paglago ng talahanayan at timbang - ito ay lahat ng bagay na walang kapararakan. Sa mesa, dapat akong timbangin 52-55. Bagay na walang kapararakan. Ang mga tagalikha ng mga talahanayan ay hindi isinasaalang-alang ang lapad ng skeleton ng buto. Ako, bilang isang tao na gumawa ng kanyang sarili at patuloy na nagpapabuti, nagpapahayag: may isang malawak na buto. At sa aking kalansay density, ang lapad at kalubhaan ng buto timbangin 55 kg ay ang mukha. Ako na mula sa 70 kg ay wow!
Sa sandaling timbangin ko ang 59-60 kg at sapat na tunog. Ngunit ang lahat ay ganap na nasiyahan sa akin. Sa literal sa tag-init, sa loob ng 3 taon, ang pagpapanatili ng timbang ay partikular na nakakarelaks at ang mga kaliskis ay nagpakita ng 70 kg. At natanto ko na ang mga witches ay hindi nangyari! Sa loob ng 2.5 na buwan, dinala ko ang sarili kong timbang, na perpekto para sa akin. At napansin ang isang katotohanan: hindi bababa sa isang malaking timbang, kahit na sa buong katawan ay hindi masyadong manipis. At mabilis.
Mayroon akong malinaw na pag-install sa ulo at ang kalooban ng bakal - at hindi bababa sa isang cake sa harap ko - hindi nagmamalasakit. Habang nawawala ako, naging mas malakas ako sa moralidad at ako lamang ang bobo, na maaari kong maging isang mahabang kagandahan.
Ang katotohanan ay palagi akong may mataas na pagpapahalaga sa sarili. At ang aking pagpapahalaga sa sarili ay nakagambala upang lubos na pinahahalagahan ang mga problema sa timbang ko. Palagi akong dinala. Ang pinakamataas na timbang ko ay 113 kg. Sa sandaling patuloy akong nakatira sa takot na magdalamhati. Dahil ang isang slim figure ay isang luho. Kailangang mag-araro. Bukod dito, ginamit ko ang tagsibol plus 10 kg, tulad ng isinulat sa itaas. Siyempre, hindi ito kaagad, ngunit sa isang lugar para sa taon. Unang 65 kg, pagkatapos ay 66, atbp. Ako sa naturang timbang ay hindi komportable, bagaman hindi ako kumpleto. Tulad ng manipis. Susubukan kong hindi na pahintulutan ang isang malaking nakuha sa timbang.
- at ibahagi kung paano ka nakapuntos ng timbang, kung hindi isang lihim?
- Ako ay manipis sa aking pagkabata at hindi ko naisip na magkakaroon ako ng ilang mga problema sa mga tuntunin ng timbang. Ang lahat ay nagsimula sa panahon ng pagbubuntis, kumain bilang hindi sa kanyang sarili. Para sa timbang ay hindi sumunod. Para sa 9 na buwan na nakapuntos ng 40 kg, na, siyempre, ay abnormally. Pagkatapos ay halos 2 taon na kinain ko ang aking anak na babae na may dibdib at kasama ang isa pang kg sa 15. Siyempre, naiintindihan ko na hindi ito tungkol sa pagbubuntis, ngunit sa katunayan na kailangan mong kumain ng mas kaunti! At ito ay isang katotohanan.
Ginamit ko sa akin kapag ang kumpletong makatwiran ang kanilang katamaran sa mga salitang ito bilang genetika, mga bata, kakulangan ng pera. At ngayon ang mga ganitong parirala ay nagdudulot sa akin ng isang ngiti, dahil ilang taon lamang, ako ang nagtitiwala sa katulad na paraan: "tiyan pagkatapos ng panganganak, ang simboryo ay nakuha";) sila ang aking mga salita. Umupo sila sa isang kasintahan sa kusina, umiinom ng serbesa, frowned bilang mga pigs at talagang hindi napagtanto kung bakit puno. At talagang naniniwala ako na kumakain ako ng kaunti.
Sa sandaling isinara ko ang bibig, agad na nagsimulang matunaw. Sa harap ng lahat. Ang mga natives ay nagulat lamang.
Bakit marami ang nagulat? Oo, dahil hindi ito kapaki-pakinabang para sa sinuman kapag ang isang buong babae ay nagiging isang kagandahan ng hitsura ng modelo. At ito ay isang katotohanan. Inggit ito. Sa akin sa oras na iyon, isang kaibigan lamang ang naiwan, na sumusuporta sa akin hanggang sa wakas! At sa dulo, sa gilid ng anorexia, ginawa ko lang ako kumain. Ang aking olya. Salamat sa lahat! Tanging hindi niya nilamon ang inggit. Sa oras na iyon, ako ay nasa kalagayan pa rin: "libre" at ang suporta ng kanyang minamahal na tao ay nanatiling lamang sa panaginip. At sa pangkalahatan, ang suporta ay hindi maliban sa ina, anak na babae at kasintahan.
Mahal na Pagkawala ng Timbang, Huwag maghintay para sa suporta! Sa malapit, magkakaroon ng isang tao na magsisimulang magpatumba sa iyo at patuloy na nais na pakainin ka. Ay sasabihin na ikaw ay sapat na mawalan ng timbang.
Naaalala ko, sinabihan ako na masakit ako. Ako ay may kaugnayan sa akin ng isang ulser at kahit kanser. Ngunit ako ay nasira. Mayroon akong malinaw na layunin. At gagawin ko ang isang marangal na kagandahan. Natatandaan ko pa rin, sinabi sa akin, kung ano ako ay maganda sa aking mga pisngi at kung ano ang naging kahila-hilakbot na bagay, dahil ang ilang mga mata ay nanatili. Nalulungkot ako sa gayong mga tao na nagbibigay ng payo tungkol sa kung saan hindi ako nagtanong.
Mas mahusay na magsimula sa iyong sarili at panoorin ang iyong sarili!
- Ano ang pagganyak sa slimming? Ibahagi!
- Natagpuan ako ng pagganyak sa sarili ... at para sa ito ako ay nahihiya. Nakatanggap ako ng tiyan, lahat ng trite sa kawalan ng kakayahan. Hindi ko kaya. Inilipat sa sopas at broths. Sinasabi ko sa aking pagkawala sa aking Instagram. Matapos ang tiyan ay lumamig nang higit pa o mas mababa pagkatapos ng 2 buwan, ako ay itinapon na 20 kg. At pagkatapos ay nagpunta ako sinasadya sa paraan ng pagbaba ng timbang. Salamat sa tulad ng isang sipa sa ilalim ng asno, salamat sa aking tiyan!
Mula sa sandali noong Abril 2, 2017 (sa araw na iyon ay wala na akong anumang bagay) sinimulan kong panatilihin ang talaarawan ng pagkain. Naitala ko ang lahat ng bagay na inilagay sa aking bibig. Bumili ng mga antas. Abstracted mula sa lahat. Wala akong mga partido, mga fellings sa mga kaibigan, na, tulad ng ito at hindi mga kaibigan sa lahat, at kaya ... sa parehong araw ko threw paninigarilyo. At partikular na nakikibahagi sa kanilang sarili. Oo, hindi ko sinimulan ang sarili ko. Ang sakit sa tiyan ay nagtulak sa akin dito - banal na gastritis, ngunit hindi ako tumigil. Nagpunta ako sa sarili ko.
- Paano ka bumaba timbang, magbahagi! Diet? Pp? Sport?
- Ako ay maayos na lumipat sa tamang nutrisyon. Nakikibahagi sa home cardio. Walang oras sa paligid ng mga bulwagan. 4 na oras pinatuyo ang kanyang sarili pagsasanay sa bahay 3 araw sa isang hilera. Araw 4 ay isang araw. At kaya 4 na buwan nang walang isang breakdown. Plus hard calorie deficit.
Lahat ng trite. Kumain ka ng mas mababa at mas gumagalaw!
Walang nakilala sa akin at kung minsan ay hindi niya alam sa ngayon. Sa trabaho, ang babaeng koponan ay higit pa o mas kaunti na ginagamit dito kamakailan lamang.
- Maaari kang magturo ng isang pares ng "mga diskarte sa trabaho", marahil sabihin sa Lifehaki para sa mga talagang gusto, ngunit hindi maaaring mawalan ng timbang? (mula sa iyong sariling karanasan)
- Walang mga buhay sa buhay buhay - gusto mong baguhin o hindi. May isa pang pagpipilian - crit bilang hindi sa iyong sarili at maghintay para sa tiyan, tulad ng sa akin, halimbawa. Ngunit hindi ko inirerekomenda ang pagpipiliang ito. Ito ay masuwerte sa akin na ang aking mahinang tiyan ay sulfted sa akin. Walang nakakaalam na ito ang magiging kahihinatnan ng labis na pagkain at kung ano ang mga kahihinatnan. Ngunit sasabihin ko ang isang bagay: kung hindi para sa sakit ng tiyan, hindi ako mawalan ng timbang. Gustung-gusto ko ang aking sarili. At pagkatapos ay masyadong.
Mahal na Ramids o mga taong kumain pa rin patties sa gabi, hindi mo maaaring isipin kung magkano ang sekswalidad, kalusugan at kagandahan ay nakatago para sa sobrang timbang! Ang pinakamahirap na bagay ay magsimula!
At pagkatapos ay nakikita ang resulta ng pagbabagong-anyo nito - pulso, clavicle, cheekbones - walang pangangaso ay nasa lahat. Walang pagsasanay ang tutulong nang hindi binabago ang kultura ng pagkain. Oo, halos 2 buwan akong halfwall, habang isinulat ko sa itaas, natatakot akong kumain kahit isang piraso. Ngunit pagkatapos ay inilunsad ang mekanismo at nagsimula akong mawalan ng timbang. Ang tiyan ay bumaba.
Kapag ako ay ganap na humantong sa aking sarili sa form, ngunit sa halip, kahit na looton, naghintay ako para sa isang sorpresa - hindi ito nagtatapos. Alam mo ba kung ano ang pinaka mahirap pagkatapos? Panatilihin ang timbang. Narito ito ay talagang mahirap. Kapag ang dagat ng mga tempt at hindi na mawalan ng timbang, siyempre, kung minsan ay nagpapasaya ka sa iyong sarili. At patuloy na kontrolin ang timbang at mga parameter.
Oo, sasabihin ko ito: nakasalalay ako sa mga kaliskis. Weighed isang beses sa bawat 1-2 linggo. Sa tingin ko ito ay mas mahusay na kaya kapag ang mga tao itapon ang lahat sa samonek at umigtad muli. Araw-araw ay gumising ako sa pag-aalala hindi upang makakuha ng timbang, ngunit ito ay psychologically. Tila sa akin na mayroon tayong kalugud-lugod na hindi nagsama ng 10 at 20 kg, ngunit talagang binomba ang resulta, lahat ay may isang maliit na biyahe sa bubong. Dahil ayaw kong bumalik doon .... sa timbang na iyon.
Sa pamamagitan ng paraan, alam ko na hindi ako pagkakaisa, ngunit talagang hindi ko nakita ang aking sarili! Lamang kapag ako ay nagsimulang matunaw, natanto ko kung ano pa rin ang pangit.
- Anong pagkain na tanggihan ang mas mahirap lahat?
- Kapag ako ay nagsimulang mawalan ng timbang, ang pinaka mahirap, siyempre, ito ay upang bigyan up ng isang malaking halaga ng matamis (bilang aking almusal tumingin sa weave timbang: 6 eclairs, 35 dumplings at 3 baso ng cappuccino). Ako ay nahihiya para sa iyong sarili. At gaano kaya ang inilagay sa akin? Samakatuwid, ang aking tiyan ay "buntis." Hindi ko pinigilan na ako ay binati na may pagbubuntis na ang down jacket ay nasira kapag nagtataas ng mga kamay up. Kaya habang ang tiyan ay hindi nagising sa akin. At hindi alam kung paano natapos ang lahat.
Mula sa mga atsara at pinausukan, mahirap din itong tanggihan. Ako ay ganap na lumipat sa sandaling ito sa pagkain ng singaw. Pinakamataas na 2-3 candies at isang baso ng juice ng granada. Nagkaroon ng isa pang kumplikado pa: Inalis ko ang aking metabolismo na maaaring tumigil sa pagbaba sa pagkahulog. Nakakatakot din ito, kaya, tulad ng isinulat ko sa itaas, kailangan mo ng isang malinaw na mukha.
- Ano ang batayan ng iyong diyeta ngayon? Sabihin sa amin kung ano ang laging nasa iyong refrigerator?
- Ang pagkahulog na ito ay eksaktong 4 taong gulang, habang pinapanatili ko ang timbang. Ang hindi ko lang pumasa sa panahong ito, ngunit sasabihin ko ang isang bagay: Dapat mayroong isang malinaw na pag-install at disiplina sa sarili. Minsan maaari kong kumain ng pinsala at uminom ng pinsala. Hindi na kailangang manatili at maging nahuhumaling sa eksklusibong tamang mga produkto - kailangan mong palayawin ang iyong sarili. Mula sa pares ng mga oras magkakaroon ng wala. Pinakamataas na maliit na plus mula sa pagkaantala ng tubig sa katawan.
Ako ay na namatay 10 kg, maaari kong sabihin na ang mga kg ay hindi dumating para sa isang sandali. Nagpunta ito sa taong ito. At nakita ko na ako ay nakabawi. Iyon ay literal sa tag-araw na inalis ko ang mga 10 kg na ito, kahit 11. At susubukan kong panatilihin ang aking timbang.
At hindi ito mangyayari na nawala ang timbang at iyan. Ang disiplina sa sarili na ito ay ngayon sa lahat ng iyong buhay.
Ako ay ganap na inabandunang mayonesa (pinalitan ng 15 porsiyento na kulay-gatas). Sinisikap kong huwag kumain ng mga asing-gamot at pinausukan. Ang asin ay mas mapanganib na asukal. Ang matamis na ganap na pagbubukod ay hindi katumbas ng halaga. Sinubukan ko, ang bagyo ay hindi makatotohanang. Medyo maliit na halaga at mawawalan ka pa rin ng timbang. Para sa aking sarili, binibilang ko ang aking kinakailangang rate ng asukal nang eksakto sa dalisay na anyo na hindi nakagambala sa pagbaba ng timbang. Mula sa puting tinapay ang lumipas sa itim, Borodinsky. Maximum - 4 na piraso bawat araw.
Higit pang mga nagsisimula ng payo: huwag alisin ang taba. Halimbawa, halimbawa. Ibinukod ko ang langis sa lahat ... ang buhok ay nahulog.
Ngunit mula sa pritong patatas ay kailangang abandunahin. Sa puso ng aking diyeta, palaging may mga itlog, kulay-gatas, cottage cheese, mantikilya. Ang lugaw ng gatas mula sa pagkabata ay hindi ako nagdadala, kaya kumain ka lamang ng bakwit, lalo na para sa hapunan. Na hindi ko inalis mula sa aking diyeta - kaya ang mga ito ay mga dairy sausages. 1-2 Sausages ay hindi makagambala sa mabigat. Din prutas at gulay. Lalo na sa tag-init. Ngunit kumakain ako hanggang sa gabi. Pinakamataas na 2 prutas at 3 gulay bawat araw.
Aking menu para sa 1 araw:
- Almusal: omelet ng 2 itlog na may mga gulay, 2 piraso ng itim na tinapay na may mantikilya. Kape na walang gatas. Kape lamang.
- Tanghalian: Siguraduhing sopas. Anuman. Dami 2 cooks. Borsch, cheese soup, buckwheat, noodles, atbp. Ang mga sopas ay kumakain araw-araw. 25 gramo din ng salla at isang piraso ng itim na tinapay. Tiyaking ang pangalawang ulam: noodles mula sa metro. Tasche meatballs. Alinman gumawa ng isang pares. Ngunit hindi kailanman magsunog ng kahit ano pa. Tea na may limon. Maaari akong magdagdag ng 2 ch.l.sahara.
- Afternoon Snack: Bun (hindi katumbas ito upang matakot, ang isang tinapay ay hindi nasaktan), cottage cheese casserole at tsaa.
- Hapunan: Buckwheat sa manok. Kape.
Bilang karagdagan, kumakain ako ng mga mani (10pcs) at ilang uri ng prutas. Paggawa ng salads gulay. Pinapalitan ang mayonesa: Sour cream plus mustard. Wala akong mga kaliskis sa kusina. Sa pagkawala, kumain ako ng 4 na bahagi mula sa buong bahagi. Sa panahon ng pagpapanatili ng timbang - isang normal na bahagi.
- Sabihin mo sa akin, sa isang bagong katawan, mas tiwala ka ba?
- Sa isang bagong katawan, nagsimula akong maging mas tiwala kaysa sa buong timbang. Kahit na ulitin ko, palagi akong nasa taas sa buong timbang. Salamat inay! Mula sa pagkabata, hinawakan ko ako ng isang pagpapahalaga sa sarili. Well, lahat ay nasa aking ulo. At hindi nakasalalay sa timbang. May kadiliman ng mga slim girls na ganap na sarado. Ano ang gusto kong sabihin kapag nawala ako ng timbang, nakarehistro ako sa grupo "bago at pagkatapos." Sa pamamagitan ng paraan, ito ay pagkatapos ng pagbaba ng timbang. Hindi motivated ako sa buong timbang, mahal ko na sumigaw.
At naroroon na nakipagkaibigan ako sa aking mga kaibigan kung kanino ako nakikipag-usap sa araw na ito. At pinaka-mahalaga - natagpuan ko ang aking asawa doon, na nawala 100 kg.
Narito ang isang kabayarang sa amin pareho!
- At ang tradisyunal na heading: Paalam sa mga nagsisimula. Ano ang gusto mong ipaalam sa lahat na nasa simula ng daan?
- Pagkuha ng pagkakataong ito, gusto kong batiin ang lahat ng mga mahilig sa kahanga-hangang holiday na ito! Ibig at mahalin at ang pag-ibig ay kinakailangang mutual. At ang edad ay hindi mahalaga, timbang, distansya ... Kung ang pag-ibig ay talagang tunay. Nagpapasalamat ako sa kapalaran ng aking nobela. Isang himala na nakilala namin nang hindi inaasahan, at kahit na sa mga expanses ng Ineta - hindi ako naniniwala sa pag-ibig sa malayo. Iba't ibang mga lungsod, time zone.
At alam mo, ang pag-ibig ay talagang lumilikha ng mga himala kung ito ay totoo. Maligayang mamahaling kaluwagin at nawala ang timbang!
Sa ngayon, nanonood na kami ng mga pagkain at salamat sa Diyos para sa pulong. Pagkatapos ng lahat, kung hindi kami mawalan ng timbang at hindi nagrehistro sa grupo, hindi namin kailanman na-debit sa VC. Sa Instagram, tinutulungan namin ang mga tao na mawalan ng timbang at maging mas mahusay.
Isa pang pinakamahalaga paalam sa mga nagtataglay ng timbang. Guys, kami ay kasama mo at alam namin kung gaano kahirap ito! Ito ay mas mahirap kaysa sa mawalan ng timbang ... Igalang ang iyong trabaho, huwag palayasin sa aking bibig na nakuha!
Nagpapasalamat kami sa Marina para sa wastong oras, isang magandang makahulugang pag-uusap at nagbigay ng mga larawan. Hangad namin ang kabutihan para sa iyo!
Marina Societies:
https://vk.com/id134159442.
https://www.instagram.com/mari_naroma/
Social Network Novel:
https://vk.com/Brobro3.
Photo Marina bago at pagkatapos
Bago
Kung nais mong sabihin sa iyong kuwento - sumulat sa amin sa pamamagitan ng koreo: [email protected]
Pagkatapos
