Upang gisingin tuwing umaga sa isang mahusay na mood, kailangan mong i-hold ang isang bilang ng mga ritwal sa bisperas ng gabi. Pagkatapos ng lahat, sa maraming aspeto, ang katapusan ng iyong araw ay nakakaapekto sa simula ng mga sumusunod. Ang JoinFo.com ay nagtatanghal sa iyong pansin ng ilang mga diskarte na makakatulong maghanda ng isip at katawan sa isang ganap na pahinga sa gabi nang walang mga alarma at karanasan.
Practice meditation at visualization.
Subukan upang i-highlight ang hindi bababa sa limang minuto upang mag-ehersisyo yoga o pagmumuni-muni tuwing gabi. Maghanap ng isang lugar sa isang bahay na may nakakalat na kalmado na liwanag at gawing madali. Punan ang mga baga hangga't maaari hangin at dahan-dahan huminga nang palabas sa pamamagitan ng bibig.Isipin na sa ganitong paraan mapupuksa mo ang araw ng stress at negatibong enerhiya sa bawat pagbuga. I-on ang kalmado na musika. Ito ay isang mahusay na paraan sa panahon ng pagmumuni-muni upang mapupuksa ang mga saloobin na maaaring makaabala sa iyo mula sa paglulubog sa iyong sarili.
Tune in to inspiration.
Sa gabi, sa pamamagitan ng pagtatapos mula sa desisyon ng mga isyu sa sambahayan, pakikitungo sa pagbabasa ng mga libro sa personal na pag-unlad o pagtingin sa mga motivational na video. Ang layunin ay upang makahanap ng isang bagay na positibo, nagbibigay-malay at nakasisigla, na tutulong sa iyo na simulan ang susunod na araw nang may sigasig.
Maghanda ng pagkain sa susunod na araw
Kapag sinaktan mo ang buong araw tulad ng isang ardilya sa gulong, at sa pagbabalik sa bahay kailangan mong magluto ng hapunan, maaari itong maging sanhi ng malubhang stress. Ang ilang mga tao ay pumunta sa pamamagitan ng pinaka-simpleng paraan at bumili ng mabilis na pagkain o semi-tapos na mga produkto na sapat upang magpainit at maaaring agad na ginagamit.
Gayunpaman, ang pagkain sa mode na ito ay sineseryoso pumipinsala sa kalusugan, upang makalimutan mo ang tungkol sa magandang kagalingan at kalooban sa umaga. Upang itama ang sitwasyon, subukan sa gabi ng gabi pagkatapos ng hapunan upang magluto ng pagkain sa susunod na araw, upang bukas na bumalik mula sa trabaho, hindi mo kailangang magkaroon ng makakain sa iyo at sa iyong mga mahal sa buhay.
Gumawa ng isang listahan ng mga layunin para sa paparating na linggo
Ang bawat Linggo ng gabi ay hindi nagmamadali upang isulat kung ano ang nais mong makamit sa darating na linggo. Hindi kinakailangan na ipinta ang iyong mga plano nang detalyado, maraming mahahalagang bagay na dapat magbayad ng espesyal na pansin.
Pagkatapos araw-araw bago matulog sa loob ng isang linggo, gumugol ng ilang minuto, pag-aaral ng iyong mga layunin at pag-iisip tungkol sa mga gawain na nais mong isagawa sa susunod na araw.
Mas mahusay na gawin ito sa musika na maaaring magbigay sa iyo ng isang positibong kalooban. Huwag kalimutan: kung paano mo matapos ang isang araw ay tumutukoy sa simula ng mga sumusunod.
Tanungin ang iyong sarili
Kapag tinitingnan ang isang listahan ng mga gawain para sa paparating na linggo, tanungin ang iyong sarili tulad ng mga tanong:- "Gaano kalayo ang nag-advance ko ngayon sa pagkamit ng aking mga layunin?"
- "Ano ang maaari kong mapabuti bukas?"
- "Para sa anong tatlong bagay ang maaari kong pasalamatan sa araw na ito?"
- "Magagawa ko bang matandaan sa loob ng limang taon kung ano ang ginawa ko ngayon?"
Lumikha ng angkop na kapaligiran sa kwarto
Sa kwarto na ginugugol namin ang tungkol sa isang katlo ng aming buhay, at ito ay medyo oras. Alam mo ito o hindi, ngunit ang sitwasyon sa kuwartong ito ay may malaking epekto sa iyong kalusugan at kahabaan ng buhay.
Ang iyong katawan ay obligado na kilalanin ang kwarto bilang isang resting place. Samakatuwid, hindi dapat maging wala sa kuwarto, na maaaring makaabala mula sa gabi ng pahinga (o TV, o computer, o tablet, telepono at iba pang katulad na mga elektronikong aparato).
Huwag kalimutan na sa kwarto ito ay kinakailangan upang mapanatili ang isang cool na temperatura ng hangin at lubusan upang mapanatili ang mga bintana upang matulog kalmado at malakas na pagtulog.
Pagpunta sa paligid upang magpahinga sa oras
Upang gisingin, buong pwersa at enerhiya para sa darating na araw, ito ay kinakailangan upang matulog sa isang tiyak na oras. Ito ay pinaniniwalaan na ang panahong ito ay mula 21-00 hanggang 23-00 oras.
Ang pagtulog ay may isang hindi kapani-paniwalang malakas na epekto sa mga regenerative function, habang ang kawalan nito ay negatibong apektado sa utak. Bilang karagdagan, ang buong pagtulog ay nakakatulong na mawalan ng timbang at makamit ang kanilang mga layunin sa sports. Nagpapabuti ito sa antas ng testosterone at growth hormone, na napakahalaga para sa sinuman na gustong magtayo ng mass ng kalamnan at mapupuksa ang taba.
Marahil ay interesado kang basahin na ang karamihan sa mga tao ay tiwala: sinimulan nila ang kanilang araw nang tama, dahil ang pamamaraan ay gumaganap sa mga kasalukuyang taon. Ngunit ang ilan sa banal na umaga "ritwal" ay maaaring makabuluhang sirain ang mood.
Larawan: Pexels.