Ang pangunahing nutrisyonista ng Kagawaran ng Kalusugan ng Moscow Antonina Starodubova ay nagsabi na hindi posible na obserbahan ang post, at nagbigay din ng payo, kung paano mag-ayuno nang walang pinsala sa kalusugan.
Ayon sa mga eksperto, ang mga bata, buntis at lactating na kababaihan, mga matatanda at mga taong may sakit ay hindi inirerekomenda na mabilis. Kasabay nito, ang mga pagkain ng pinagmulan ng hayop ay dapat pansinin sa mga produkto na naglalaman ng sapat na halaga ng protina ng pinagmulan ng halaman.
Mahalagang maunawaan na ang post ay hindi isang diyeta, sinabi ni Starodubova. Sa maling organisadong nutrisyon, posible na lumala ang estado ng kalusugan at kalusugan, kahit na sa malusog na tao. Samakatuwid, kung nagpasya kang sundin ang post, tumuon sa iyong kagalingan at, sa kaso ng pagkasira nito, kumunsulta sa isang doktor.
Ang espesyalista ay nagpapaalala na ang pagkonsumo ng enerhiya na may pagkain ay dapat tumutugma sa pagkonsumo nito sa araw. Samakatuwid, ito ay kinakailangan upang subukan upang kumain upang sa panahon ng rate ng diyeta ay balanse ng mga pangunahing nutrients: protina, taba, carbohydrates, bitamina at mineral.
Antonina Starodubova: "Siguraduhing may sapat na gulay at prutas sa diyeta. Dapat silang humigit-kumulang sa kalahati ng kabuuang araw-araw na diyeta. Subukan na gumamit ng hindi bababa sa 400 gramo ng mga gulay bawat araw nang hindi isinasaalang-alang ang patatas. Uminom ng mga langis ng gulay bilang pinagmumulan ng taba araw-araw.
Sa panahon ng post, karamihan sa pagkain ay mayaman sa pagkain sa carbohydrates. Ito ay nagkakahalaga ng pag-iwas sa hindi kinakailangang pagkonsumo ng asukal at kendi, mga produkto mula sa harina ng pinakamataas na grado, matamis na inumin. Ito ay kinakailangan upang limitahan ang paggamit ng asin, pati na rin ang pagkonsumo ng mga atsara at marinades.
Ngayon, sinimulan ng mga Kristiyanong Orthodox ang Great Post - ang oras ng paghahanda para sa Punong Holiday ng Simbahan, Pasko ng Pagkabuhay. Sa taong ito ito ay bumaba sa Mayo 2. Ang mahusay na post ay ang strictest at mahaba, ito ay tumatagal ng 48 araw. Inirerekomenda ang mga mananampalataya upang pigilin ang mga produkto ng hayop at italaga ang kanilang sarili sa espirituwal na gawain. Ito ay pinaniniwalaan na ang post ay dapat na magsimula sa pagkakasundo. Samakatuwid, ang bisperas ng mga mananampalataya, ayon sa tradisyon, ay nagtanong sa isa't isa para sa kapatawaran.
Batay sa: RIA Novosti.