Ang isang modernong tao sa average ay gumastos ng kalahati ng kanyang wakeful time, upo sa computer, pagkuha upang gumana at bumalik sa bahay sa transportasyon, pagba-browse TV o mga gadget. Sa ibang salita, ang karamihan sa ating panahon ay hindi aktibo na kondisyon. Tungkol sa kung paano gumawa ng mga problema sa kalusugan na ito ay maaaring humantong, sasabihin ng Joinfo.com.
Mga problema sa mga balikat, leeg at utak
Kapag ang isang tao ay gumagalaw, mayroon siyang sirkulasyon ng dugo sa kanyang katawan, na nagpapahintulot sa mas malaking halaga ng oxygen at nutrients na magpalipat-lipat sa buong katawan, kabilang ang utak. Ito, sa turn, ay nagbibigay-daan sa iyo upang mapanatili ang kaliwanagan at katinuan ng isip.
Ngunit kung manatili ka sa isang posisyon sa pag-upo sa loob ng mahabang panahon, ang pagdagsa ng dugo na mayaman sa oxygen sa utak ay nagpapabagal, na negatibong nakakaapekto sa iyong kakayahang magtuon at malinaw na iniisip.
Bukod dito, kapag tiningnan mo ang monitor ng computer araw-araw at undolcate forward, lumilikha ito ng isang malaking load sa cervical vertebrae o sa bahaging iyon na kumokonekta sa gulugod na may ulo.
Bilang karagdagan, ang maling pustura dahil sa ang katunayan na ikaw ay nanalig sa keyboard, hindi maganda ang nakakaapekto sa mga kalamnan ng mga balikat at likod, labis na lumalawak sa kanila at nag-aambag sa pinsala sa katagalan.
Pinsala sa intervertebral discs.
Ang pinaka-madalas na problema na konektado sa isang mahabang paglagi sa isang sitting posisyon ay ang kurbada ng gulugod. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang maling postura ay tumutulong upang mabawasan ang kakayahang umangkop ng haligi ng gulugod, provokes pinsala sa intervertebral disc at sakit sa likod.Sa kabilang banda, ang aktibidad ng motor ay nagpapahintulot sa iyo na palawakin at i-compress ang mga malambot na disc sa pagitan ng vertebrae, na nag-aambag sa pagtagos ng mga sangkap ng dugo ng dugo. Ang matagal na seating ay gumagawa ng disc flat at hindi pantay, na kung minsan ay humahantong sa akumulasyon ng collagen sa paligid ng ligaments at tendons.
Ito ay pinaniniwalaan na ang mga taong gumugugol ng maraming oras sa pagtingin sa mga screen ng mga computer ay mas madaling kapitan sa Hernia lumbar intervertebral disks.
Kalamnan pagkabulok
Sa panahon ng pang-matagalang seating sa isang lugar, ang mga kalamnan ng pindutin ay hindi kasangkot sa lahat. Samakatuwid, kung hindi mo sila pilitin para sa maraming araw at kahit na buwan, maaari kang bumuo ng lordosis o kyphosis - labis na lumalawak ng natural na liko ng gulugod. Bukod dito, ang isang laging nakaupo na pamumuhay ay binabawasan ang kakayahang umangkop ng likod at femoral joints.
Dahil ang kakayahang umangkop ng femoral joints ay tumutulong sa katawan na manatili sa isang matatag na posisyon, regular na pananatili sa isang sitting posisyon ay maaaring gumawa ng hita flexor kalamnan matinding at maikli.
Ang iba pang mga kalamnan na nakakaapekto sa isang laging nakaupo na pamumuhay ay pigi. Sa isang mahabang panahon, sila ay naging malambot, na pumipigil sa katatagan ng katawan at lakas na naglalakad sa isang malaking, kinain.
Mga paglabag sa gawain ng mga panloob na organo
Ang pangmatagalang hypodynamine ay nagiging sanhi ng sobrang produksyon ng insulin at pagbagal ng pag-agos ng dugo sa mga panloob na organo. Iyon ang dahilan kung bakit ang isang laging naka-istilong pamumuhay ay nag-aambag sa isang pagtaas sa timbang, ang pag-unlad ng diyabetis at cardiovascular diseases.
Sa kabilang banda, ang pisikal na aktibidad ay nagdaragdag ng kakayahan ng antioxidant ng katawan na antas ang epekto ng mga libreng radikal, sa gayon ay pinoprotektahan ang katawan mula sa mga palatandaan ng pag-iipon at sakit tulad ng kanser.
Mga problema sa paa
Ang pag-upo para sa maraming oras ay nagpapabagal ng sirkulasyon ng dugo sa mas mababang mga limbs. Bilang isang resulta, maaari kang makatagpo ng mga varicose veins, felling ng stop at ankles at kahit na tulad ng isang mapanganib na sakit bilang thrombophlebitis. Bilang karagdagan, ang mga buto ay nawalan ng lakas at nagiging mas marupok.Ngunit regular na pisikal na pagsusumikap, tulad ng paglalakad o pagtakbo, gumawa ng mga buto makapal at matibay. Mula sa kung saan ito ay maaaring concluded na ang isang laging nakaupo pamumuhay makabuluhang pinatataas ang panganib ng osteoporosis sa paglipas ng panahon.
Paano maiwasan ang mga negatibong kahihinatnan ng isang laging nakaupo na pamumuhay?
Kung kailangan mong umupo para sa maraming oras, halimbawa, nagtatrabaho sa talahanayan, subukang huwag manalig sa keyboard at huwag mag-slouch sa upuan. Sa ibang salita, subukan ang pag-save ng tamang pustura.
Kahit na mas mahusay kung maaari kang umupo sa bola para sa pagsasanay. Ang item na ito ay sumusuporta sa mga kalamnan ng pindutin sa isang panahunan estado, at ang gulugod ay makinis. Kung kailangan mo ng isang mas matatag na pagpipilian, pumili ng isang backrest stool.
Ang isa pang bagay na dapat tandaan ay upang makakuha ng up at mag-abot tuwing tatlumpung minuto. Huwag kalimutan na maglakad ng ilang minuto. Makakatulong ito na mapanatili ang daloy ng dugo na mayaman sa oxygen, na magpapahintulot sa mga kalamnan at ang utak na gumana ng maayos.
At ang huling ngunit hindi gaanong mahalaga: gawin yoga o subukan na magtrabaho para sa isang habang nakatayo, upang hindi umupo sa isang lugar masyadong maraming oras sa isang hilera. Ito ay magbibigay-daan sa iyo upang manatiling tuwid at matiyak ang pinakamainam na sirkulasyon ng dugo sa buong katawan, na maiiwasan ang pagbuo ng thrombus at paglitaw ng iba pang mga problema sa kalusugan.
Tiyak na interesado kang basahin ang disorder ng sirkulasyon ng dugo ay kadalasang sinusunod sa isang pag-upo ng pamumuhay. Ngunit sapat na upang baguhin ang ilang pang-araw-araw na gawi at ubusin ang ilang mga pagkain upang ihinto ang pakiramdam ang karaniwang kalubhaan sa iyong mga paa.
Larawan: Pixabay.