4 sagadyň içinde ýatmaga umyt etme!
Belki Napoleon Bonaparte we 4 sagatlyk nahar bilen mazmunly wagt bilen kanagatlandy, diňe şu ýerde, bize tabyn boldy, ol şeýle bir erbet umumperim däldi. Birnäçe günüň dowamynda, günde bedeni aldap, kofe we energiýa alany, soňam netijelerini görkezmäge başaryp, netijelerini görkezersiňiz we şol bir re regimeimine dolanarsyň.
Munuň beýle bolşy ýaly, şol bir wagtyň özünde, 23 sagada çenli ýatda ýatmaga synanyşyň ýa-da ýary gije bolsa-da, iň gowy ýagdaýda ýatmaga synanyşyň. Ilki bilen özüňizi gowy taraply etmäge mejbur etmeli bolsaňyz, maňa ynanmaly, endik tiz bolýar.
"Ýene bäş minut" ýatdan çykaryň"Duýduryş sagynda gaýtalanýan düwmä doly pikirlenişde bolsa, jaň sagadyndaky Gaýtadan gaýtalamak düwmesine doly manysyz. Gepleşmek ýaly: "yhlasly ýigrenýärin, şonuň üçin ýene etjek boldum, ýene-de men-da et, menem Stedamba De Enmetri Martin degişmeler. Dogry aýdýar! Şuňa meňzeş hereketler diňe hiç ýere barýan ýoly.
Her gezek hasam köp ýatmak isleseňiz we bu "bäş minut" zerur "Bäş minut", özüňizi döwýän wagtyňyz üçin zerur dem alýan meseleler, duýýarsyňyz. Şonuň üçinem özüňi boşatma. Duýduryş sagady Range - turuň!
Dynç günleri düşekde ýatmak we günortanlyk naharyna düşmek üçin dynç günleri bar. Elbetde, käwagt ýekşenbe günleri we birleşen döwüklerde ýalpyldawuk döwükler üçin ýalta bolup bilersiňiz. Ýöne nädip ir turmagy öwrenmek kararyna gelen bolsaňyz, dynç günleri dynç günleri arakesmesiz ediň. Otherwiseogsam, soň yzyna gaýtarmak kyn bolarsyňyz.
Ahyrynda, şenbe güni ir göterilende sag boluň, gomemade, malikura we massaage we garyndaşlara we dostlara gitmek üçin wagtyňyz bar. Elbetde, iş sebäpli, muny hemişe soňrak yza süýşürdiňiz.
Theogsa-da, dynç günleri, Fark Reýnimi gurup başlamagyň ajaýyp sebäbi.
Irki götermegiň sebäbini tapyňIrden çyksa, dyrmaşma näme bolsa-da, gämi duralgasy bolsa, ylham berersiňmi? Mysal üçin, dynç alyşda dynç alyşda ýa-da täze ýyl baýramçylygynda, Ro Christmasdestwo we ş.m.
Irden ajaýyp iş oýlap tapdy. Mysal üçin, manikýurada ýa-da makiýaupda magistr üçin ýazylyň. Ýa-da irden onlaýn söwda meýilnamasyny meýilleşdirýärsiňiz we elbetde täze köýnek satyn alarsyňyz (ýa-da uzak arzuwy satyn alýar). Diňe aňsat oýanma däl, ýöne günüň dowamynda hem gowy keýpiňi hem kepillendirilýär!
Kem-kemdenEgniňi kesmegiň zerurlygy ýok! Duýduryş klinikasyna elmydama 8:30-da çyksaňyz, 6-da 6-da ösüş Kata-da deň bolar. Näme üçin goşmaça stres we nerw ulgamynda goşmaça stres gerek? Hemme zady rahat et. Her üç ýa-da dört gün 15 minut öň jaň sagadyny täzeden düzdi. Şonuň üçin zerur re modeime ýuwaşlyk bilen giriziň. Şoňa görä, 15 minut öň ýatmaly.
Sleepat we irki göteriji bolan ýagdaýyňyzy dörediň. Birazajyk düşekde hemişe aýdýan bolsaňyz, uzak wagtlap uklap, mekany kabul etseň, mekany kabul edýäris we ýassyk ýassygy has amatlydyrys. Irden, gün şöhlesini we gün şöhlesini we täze günüňize ýol bermek üçin perdeleri açmaga mümkinçilik berýär!
Düşegiňize garaşsyn, bir tire garaşsynlar, kofe içýän kofeni bişirmek üçin (gowy, ýa-da warianty bişirmek üçin kofe içmek üçin bir tüýkülikde kofe içmek üçin bir türk