Näme üçin gijeki Zhoradan saklanmalydyr?
Nokatsyzlara görä, zyýansyz kottej ýa-da miwe we gök önümler hatda bedene dramek we gamaşdyrmak üçin energiýa sarp edip biler, sebäbi soňrylary siňdirmek üçin energiýa sarp edip biler. Başga bir, prezentizasiýa, metabolizmi we beýleki kynçylyklaryň ösüşine ýolbaşçylyk etmegine sebäp bolup biljek iş ussalary we käbir kynçylyklaryň ösüşine sebäp bolup biljek döredijilik önümleriniň döredilmegi.
Gijeki ZHor bilen näme üçin?, Ekspertleriň aýtmagyna görä, gije buzdolabı dökdi üçin Tracting beden peýdaly maddalaryň iş elementlerin onuň norm özlüyor gün bolmagy sebäpli bolup biler. Başga bir söz bilen aýdylanda günde 1200 ýa-da 900 ýa-da 900 kkmet bolup bilmez ýa-da berhizli iýmitiň sanyny doldurmaga synanyşýan başlangyç beloklar ýa-da fatanda deň däl, iň bolmanda iýmit sanyny doldurjakdygyny, iň bolmanda, başlangyç bellikleriň ýa-da satyjylary deňdir. Mundan başga-da, käbir keseller ýa-da gormonal kemçilik özlerine pil iýmäge taýyn ýaly bolanda, galereýa rehimsizlik duýgusyny hem ulanyp, açlyk bildirip, açlyk bildirişiň hem hiç haçan dogulmaýar ýaly däl-de, açlyk açyp biler. Youöne hakykatdanam aç bolsaň (we saglygyňy gowy), soň bolsa adaty bir stakan adaty suw ýeterlikdir. Diňe suw otag temperaturasyna garamazdan, başgaça kynçylyk çekip bilersiňiz.
Jany henizem üýtgeşiklik talap edýän bolsa, bedeniň gijelerine nahar iýmäge islegleri, soň bolsa naharlary şeýle 2-3 sagat gurmaga synanyşyň. Bu wagt iýmit siňdirmek we üstünlik duýgusyny kesgitlemek prosesini guramak üçin ýeterlik bolar.
Gijeki nahar hökmünde näme ulanylyp bilner:
- Pes ýagly et (towuk ýa-da hindi), duz we ysly zatlar ýa-da bugly gaýnadylan.
- Gijeki nahar ýaly gaýnadylan sygyr eti hem laýyk gelýär. Gapdal tablisada, daşarky ýa-da az mukdarda bişirilen ýa-da ownuk bölek gök önümleri saýlap bilersiňiz.
- Deňiz ýa-da derýa balyk däl-de, şahly ýa-da derýa balyksyz görnüşleri (COD, Pike Perç, Shalibut). Bu önüm esasan çalt işleýär we bedeni kalsiý we ftoranda deşilmeýär.
- Nahar bişirmek üçin wagt we güýç çüýşe galmasa, peýdaly yz elementlerine baý yzlary baý bolan naharda, halys bolup biler. Magniý, kalsiý we beýleki witaminleri siňdirmäge kömek edýärler.
Surat: Suzy Hazelwood / PeXels