Munuň barada, fmmua Russiýa, Aleksandr Meliikow habarlarda Komsomolskyza prawday habar berdiler.
Modeimiň aladalanmagyna üns beriň Köp kesellerden gaça durmaga mümkinçilik berýär. Oňa görä, uklap, uklap başlamagyň wagty we hepdäniň dowamynda osýan wagtynyň beýik yrgyldamalary ýokdy. Dokuw etmesiniň diňe bir hepdeliklerde däl-de, dynç alyşda syn berilmelidigini, adatça, adatdan bir sagatdan oýanmagyna ýol bermelidigini öz üstlerine ýetirilmeli. Melnikow dynç alyş döwri tertipleşdirmek üçin agşam maslahat berýär. Şol bir wagtyň özünde, hemmeler öziniň amatly usuly bilen ýüze çykyp biler.
Kimdir biri hezil edip biler, kimdir biriniň hammam bar. Iň azyndan bir sagadyň dowamynda kem-kemden we tekiz işlemegiň möhümdigini göz öňünde tutmak gaty möhümdir. Bedatmazdan ozal, ýykylmagyň ýerine, sebäbi ýykylmagyň ýerine rahatsyzlyk duýgusyny başdan geçirersiňiz. - Aleksandr Melidikow, dinamolog
Mundan başga-da, Melnikow, agşam bedenterbiýe boýunça bedenterbiýe bilen aşa ýüklemegi maslahat bermegi maslahat berdi. Hünärmeniň pikiriçe, has peýdaly, günüň dowamynda motor işjeňligine ýerine ýetiriň. Ulular üçin fiziki güýjüň iň kiçi - günde ýarym sagat bolmaly. Anaerobiki okuw, çalt ýöremek, ylgamak, suwa killingmek, pilliklemek, suwa pilkmek bilen baglanyşykly iň peýdaly lukman.
Melnikow, otagdaky bezelen otagdan peýdalanmak, ajaýyp yşyklandyryş sebäpli maňa haýal etap, haýal etmän, gödek ýerleriň boşadylmagy barada goşant goşmaýar. Gatnaşyk ýatmak üçin niýetlenen hünärmeni bilmegi maslahat bermegi maslahat berdi.
Krowat diňe uky ýa-da jyns bilen baglanyşykly bolmaly. Krowaty ofise, kino ýa-da kitaphana öwürmäň. - Aleksandr Melidikow, dinamolog
Melnikow valnikiýanyň we beýleki könýän beýleki könişe taýýarlyklaryny görkezdi we ukynyň plubo täsirini we ukynyň kadalaşmagyna täsir etmeýärdi. Hünärmeniň pikiriçe, kadalaşdyrmak kadalaşmagyna oňyn täsirnama bermek, ukyyň we oýanmak döwrüni kadalaşdyrmak üçin Melatonini öz içine alýan pul alyp bilersiňiz.
Güýçli uklaýyş desgalary dinamidogy lukmany bellemezden lukman ulanmagy maslahat bermeýär. Giýologiýa endik we endik edýär. Melnikow erbet ukyiň sebäbini aradan aýyrmagyň sebäbini aradan aýyrmalydygyny we uklaýan derferleriň sebäbini aradan aýyrmak zerurdygyny aýtdy. Acitiiti ukusyzlyk, stres ýagdaýlarynyň sebäbi bolup biler.
Sirnologiki güýçli, sagdyn uklamaga jemlenen iň ygtybarly we zerur faktoryň fiziki fakt ýa-da subut edilen faktura immunitetiniň güýçlenmegine goşant goşýan iň ygtybarly we subut edilen faktordyr.
Ondan öň "merkezi habarlar guln" Pandiýaly kovidd-19-njy ýyllaryň azalmagy 2 ýyl azaldylandygyny habar berdi.