Durmuşyňyzda peýdaly endikleri girizmegiň wagty geldi! Aýallaryň saglygyna bagly bolan olardan.
Indi sport oýnamak we abadançylyk bilen yzarlamak moda boldy. Şeýle manyly tendensiýada erbet zat däl, elbetde ýok. Enougheterlik uky almasaňyz, gitmek, süýji iýmek, agşamlyk naharyny iýiň, agşam ýadadyňyz we irden döwülen, soň bolsa gitmegiň wagty geldi.
Aýallaryň saglygyny ösdürjek peýdaly endikler
Olary şu gün durmuşyňyzda ýerine ýetirip bilersiňiz!
Sagdyn et! Elmydama günüňizi islendik iş bilen başlaň. Irden ylgamak we ýönekeý zarýad bermek sizi energiýa bilen doldurar we oýanmaga kömek eder. Wagt ýa-da güýç bolmasa, düşekde ýatan wagtyňyz "welosiped" diýilýän iň ýönekeý maşk ediň.
Her gün irden, ertirlik naharyna bir stakan suw içiň. Metabolizmi tizleşdirersiňiz. Kontrast duş we peýdaly ertirlik nahary säheriňizi doly doldurar.
Wayolda, ähli zerur zatlary agşam, bir günden soň, bir günden soň, kuboga, käse kofe we ertirlik nahary üçin ýeterlik wagt geçireniňiz has gowudyr. Tizrylyň zerurlygy ýok bolsa, her birimiziň has gowy we köşeşme duýar we oňyn gün bilen özüňizi güýçlendirer.
2. iýýändigiňize göz ýetiriňÇingeke, şokolad süýtleri, çeňňek we ýarym taýýar önümler bilen aşak. Meşe mähirli bolman, hiç kim jedel etmeýär, ýöne şeýle iýmitlenişden peýdalanyp bilmer. Tebigy önümleri iýmäge synanyşyň we bedeniňiz gysga wagtda size şükür ederin. Gök önümler we miweler bütin ýyl Diýetinde bolmaly! Bazarda prokeen seýdlarynda däl-de, supermarketde satyn almak maslahat berýäris.
Irki döwürde haýsydyr bir kesel hakda bilmek has gowudyr. Lukmandan synaglardan geçmäge wagtyňyza ökünmäň. AND ANDNDA Bedendäki minerallaryň we witamlaryň derejesini barlamagy ýatdan çykarmaň, sebäbi kemçilik ýa-da kemçilik ýa-da artykmaçlygy aýallaryň abadançylygyna täsir edýär. Ginekology we mammologda azyndan alty aýda azyndan bir gezek baryp görüň.
Lukmanyň tekliplerine eýeriň we re modeimi synlamaga synanyşyň. Ertesi gün irden özüňizi duýmak we dynç alýan ýaly bir wagtyň özünde ýatyň.
4. Günüň dowamynda kiçijik dynç almaga rugsat beriňTelefony azyndan on minut aýyryň. Dynç alyş sazyny diňläň we problemalar we birnäçe wagtlap kynçylyklary ýatdan çykarmaga synanyşyň. Hiç zat hakda pikir etmezlige, diňe pursatdan lezzet almazlyga synanyşyň. Günüň dowamynda bir käse çaý ýa-da kofe ýa-da kofe ýa-da kofe ýa-da kofe içiň, sosial ulgamlarda oturmagyň ýerine kagyz kitaplaryny oka. Sleepatmakdan çykmazdan ozal çadgetleriň ýoklugy, aýallaryň saglygyna oňyn täsir edýär.
Indi diňe diňe saglygyňyzyň ýagdaýy bilen gürleşmeýäris. Planetany ýatdan çykarmaň, planetany ýatdan çykarmaň. UTILIRMAÇILIK Programmalara täze zat satyn almazlyk üçin, ýöne gaýtadan işlemek üçin köne. Plastik sarp etmegi azaltmak üçin gaýtadan ulanylýan suw çüýşesini satyn alyň. Polietylee paketleriniň ýerine, ýakymly dokumalar torbalaryna ýa-da moda kärhanalaryny ulanyň. Şeýle ýönekeý zatlar tebigaty halas etmäge kömek eder we bu munuň çekilýändigini biler. Keýpiňiz gowulaşarsyňyz we saglyk gönüden-göni oňyn duýgular bilen gönüden-göni baglanyşykly!
Ertir şu gün edip başlap biljek ertir yza süýşürmäň. Bäş sany ýönekeý endikler saglygyňyzy has gowulaşdyryp biler. Hereket!
Magazineurnalda aýdylanda, biz hem ýazdyk: deri ýadady: Baýramçylykdan soň nädip öwezini dolmaly.