Belok gaty möhüm aýratynlygy ýerine ýetirýär: bu bedenimiziň öýjükleri üçin gurluşyk materiallary. Haýwan önümleri maddalaryndan aljak bolsaňyz, etiň ýiti, süýdüň we egreleriň ýitileşi diňe size we saglyk problemalaryny güýçlendirip biler.
Şu günki synda, gowy ýazgylary geçirmek we güýçli keýpiňi saklamak üçin haýwanyň belogy, haýsy önümler hakda gürleşip bilersiňiz.
Noýba
Nur, halyp, noýba, möhletleri, bentleri, soýn we beýleki rumyklar, ösümlik bellenmegi bilen hakyky söweşler - Ösümlik belligi. Mundan başga-da, san taýdan many bermekler barada dargaýarlar, şyguna zyýan bermezler, ýöne oňat mikroorganizmleri köpeltmek üçin bedeniň köp sanlysy süýjülerini döredýär. Soýab aýratynlygyna mynasyp boldy: garyp holesteriniň derejesini peseltýär, böwrekleriň işini gowulaşdyryp, bedenden dixxin karkinogundan has azalýar.
Lakalardan köp lezzetli tagamlary taýýarlap bilersiňiz: Mysal üçin, öýdemadadylan humus ýa-da gaty kanagatlandyryjy salat, tofuz we flagel bilen gaty kanagatlandyrýan humus ýa-da gaty kanagatlandyryjy salat. Mosbarkalaryň has gowy siňdirilmegi, gök önümleri bilen bilelikde ulanylmaly.
Kruge we B
Beýikatda greçarç wagtynda diňe gök önümleri iýmeli: olaryň diňe gök gök belovuny öz içine alýarlar, eýsem çökurslarda giňden möhüm amino tapyndylaryny hem öz içine alýar. Şol döwürde gaýnadylyp bilner Bedeni peýdaly yz elementleri bilen dolduryp, metabolizmi gowulaşdyryp, sizi agşamlyk naharyna galdyrarlar.
Gaty peýdaly we kärendiler, esasanam seatme-de ýokary hilli gök önümleriň belentlikleri we ýag kislotalarynda. Mundan başga-da, içege peristal öndürijilerini goran we bedeni gyrgyçlardan we tokstlerden arassalamaýan adamlar tarapyndan gözegçiliksiz ýasalan süýjediler bar. Brant agyz suwy bilen arassa görnüşde bolup biler ýa-da däne üçin gyzgyn gap-gaç we salatlar goşup bolýar.
Hoz we tohumlar
Meýilina belentlikde baý önümleriň topary hadysalary öz içine alýar. Mundan başga-da, ýaşlary goldamak üçin möhümdir, sebäbi bedene garry işleriň haýaldygyny haýallaýan "ýörite" öndürmegine kömek edýänsisim üçin aýratyn gormona öndürýän ýerler ýaly ýörite gormona öndürmäge kömek edýärler.
Iň ýokary hilli belogy öz içine alýar, Halanut bar, ikinji ýeri badam tarapyndan alynýar. Olaryň miweleri guradylan miweler bilen garyşyp bolýar ýa-da olar bilen salat bilen garyşdyrylyp bilner, mysal üçin Avokado we ysmanhanaw bilen şeýle bir sowatly ýakymly salady ýasaýar. Şeýle-de bolsa, hus-de ýokary kulofir önüminiň, şonuň üçin bir günde 4-5 böletinmegi ýatdan çykarmaň.
Langany, çişi we günebakar tohumlaryndan lezzet almak peýdalydyr, soňky 24%, gök önüm belogydan durýar. Şeýle-de bolsa, bedeniň günde 100-nji g gün akymy bolan tohumçylaryndan 100-den köp g gün ýaşaýjy tohumlaryny ýada salmagy ýatdan çykarmalydygyny ýada salmaly.
Kömelek
Aýak ätiýaçlyklary kömelekler bilen doldurylyp bilner: täze, guradylan merhumly ýa-da doňdurylan. Käbir alymlar kömelek könelişiniň bedenden has gowy we-de has gowy pikir edýän pikirlere eýerýärler. Mundan başga-da, pes kalanýer kömelekleri, şonuň üçin şahsyýet hakda alada etmeli dälsiňiz. Ak köşelos d tagam we iýmitleniş çykyşlary, guradylan biomod söwdalarynda bolsa, türmede oturan maddalaryň konsentrasiýasy täze maddatdan ýokarydyr.
Taýýarlyk we şol bir wagtyň özünde tokaý kömelekleri bilen örän tagamly we hoşboý ysly kelem kirpikler menýusy üçin ajaýyp mümkinçilikdir. Şeýle-de bolsa, reseptde oysters we şamma sag-aman ulanyp bilersiňiz.
Gök önümler we miweler
Göklük önümleri we miweleri iň oňat belogyň iň sodus çeşmesi däl, eýsem ählia-egnä goldaw berip bilerler. Köpüsi Zusçary Kelem, Brýussel Kelem, kartatesi, "Kirog", "KIJA," Hukanas "Stagurato, Asparagus," Asparagus "," Kivi we Bananas ". Banana Serhon önümçiligi bilen üpjün edilýär, gowy keýpine jogapkärdir we bu postda bu ýerleriň dowamynda bu adaty şatlyklaryň köpüsinden mahrum edilende, bu adaty şatlyklaryň köpüsinden mahrum edilende, bu ýeriň köpdüginde
