Köpüsi geň görünýär, ýöne oturgyçlar gto ýagdaýyna goşulmaýar. Bu maşklar, adamyň fiziki ýagdaýyny hakykatdanam barlaýar. Squintsöne çopa üçin standart ýok, onda maşk etmek, maşk etmegi näsazlyk bildirmeli?
Pikir hünärmenleri
Ülňüleriň ýokylmagyna garamazdan, Hünärmenleriň pikirini diňläp bolýar. Akademiki amosowyň "1000 hereket" atly kitabyň kitaby bar, bu kitap tagtalaryň her gün her gün dört gezek anyk görkezmelidigini aýdyň görkezýär. Bu maşklary dogry ediň Soňky gezek iň kyn, şeýle görkezijileriň gaty kyn bolmagy gaty kyn.Professor NEumyvakin, şolarda hem 100 inedördül enjam ulgamyny döretdi. Agwaýaýyk, olary ýerine ýetirmäge taýyn bolup biler Birnäçe çemeleşmä bölüp ýa-da birinde ýerine ýetirmek üçin düzülip bilner.
Emma kadadan çykmalar bar. Hoşlaşyk multfilmistik suratkeş "Boris Efis" -iň her gün 450-nji skusyny etdi! Hemmesi irden. Gimnnizikany okamak bilen hatarda suratkeş 108 ýylda ýaşady. Şeýle fiziki itergi hiç kimi ýerine ýetirip bilmez, ýöne hemme zat diýen ýaly 100 dkus etmek üçin.
Elbetde, muskulosketal funksiýalarynyň, döwgenleşdirmek we uzatmagyň ýoklugy ýaly territoriýa bar diýmekdir. Beýleki ýagdaýlarda oturgyçlar uly peýdasy bar. Esasanam, ýaşy 50 ýyllap ýaşawly adamlar. Bu maşklar myşsalary berkitýär, bonalary ösdürýär, gany terbiýelemesini esalfektleri kesgitleýär.
Oturgyçlary ulanmak
Squats Bedeniň aşaky bölegini güýçlendirmäge kömek edýär. Buduň we ýumrugy gazanýarlar. Ot ýakandan soň güýçlenýänsoň, tagamlary has utgaşdyrar, bogulyklara şikaýat howpuny ep-esli azaltmaga kömek eder.
Şeýle hem, skitalar deňagramlylyk we hereket üçin jogapkär myşsaly stabilizatorlara täsir edýär. Her günde aşakda oturyp boljakdygyny aňladýar, bu amplitm derejesini giňeldip biler. 50 ýyldan soň oturyň, diňe görnüşi gözelligi goramazdan, ýöne saglygy güýçlendirmek üçin hem kömek eder.
Squats ýürek we gan damarlarynyň işini gowulaşdyrýar, dem alyş organlarynyň funksiýasyny kadalaşdyrmak. Köpler bişeleriň dyz boguny ýok edýändiklerine, öwrenişler bu teoriýany ret etdi.
Girgiler ýüze çykaryldy we goşmaça agramy kesgitlemäge kömek edýär we goşmaça agram bilen kesgitlemäge kömek edýär. Aýyrylan ýerler diňe maşk maşkynyň usullary döwülse.
Şol bir wagtyň özünde ýokary agramlar bilen nagal agramlar, şol bir wagtyň özünde dyzlary barmaklardan çykyp barýarka. Şeýle hem yza çekildi arka aýratyn ünsyk bolmagy üçin kesilmeli we üstünden aşa egilmeli däldir. Göteriji göterişiň göterimi, beden agramyny hem toplamak zerurdyr.
Şeýle hem, skrinler bedenden çalt iýmitlenmäge kömek edýär. Toksinleri aýyrýarlar, linfigok gowulaşýarlar, täsirli guramalaryň öýjüklerine ibermäge kömek edýärler. Çykyşdan başlap, günde 20-30-dan 20-30-a çenli yzarlaýar, kem-kemden ýüzlerçe bolýar.