Uly şäherdäki durmuş, geljegem ýa-da telefondaky habarnamalar baradaky pikirler hemişelik aladanyň sebäp bolup biler.
Ine, biz aladalanýandygyňyza nädip düşündik. Emma bu döwletden çykmagyň 5 usuly:
Näme üçin alada etdiň öýdýän
Aladany yzygiderli äsgermezlik etseňiz, ýagdaý diňe has erbet bolup biler. Şonuň üçin alada döredýän bir sebäbe tapylmalydyr. Iş ýerinde gelejek ýa-da meseleler hakda pikirler bolup biler.
Iň ýakymsyz skript göz öňüne getiriň we ony nädip düzetmelidigi hakda pikirleniň. Mysal üçin, UNI-den kowulan bolsaňyz ýa-da işden doldurylan bolsaňyz, näme ederdiňiz? Kynçylyklara başlap biljekdigiňize düşünersiňiz we oňa ýüzlenme bolmazlyga düşünmeýärsiňiz.
Teleýaýlymlara üns beriň
Sport, ýoga ýa-da kwartirada arassalamak. Fiziki zorluk, ähli ünsüňize gönükdirilende, ähli üns bilen aladalanmaga kömek edýär. Bir okuw adamy birnäçe sagatlap köşeşdirip biler.
Demiňizi synlaň. Bu ýerde dem alyş maşklaryny sokýan ýagdaýda özlerine gelmäge kömek ederis.
Surat: Sport.ua.
Sanly detroko kody
Ellerden telefon çykarmasaňyz, alada diňe köpelip biler. Habarnamalar, gözüňize yzygiderli ýalpyldaýarlar, gözüňizden öň ýalpyldaýar. Iň möhümi terk etmek iň gowusy, we duýduryşlaryň galanlary öçürmek iň gowusydyr. Ýatmazdan ozal täzeliklere tomaşa etmezlige çalyşyň. Munuň ýerine, kitaby okaň ýa-da ýatda saklaň.Beýniňi goý
Köplenç adaty ýagdaýlar ýa-da iş bilen meşgullanýar. Soň bolsa beýnini işe girizmeli. Mysal üçin, ters tertipde aňyňyzda ýa-da gaýtadan gaýtalaň. Şeýlelik bilen, belli bir işe çözmek üçin güýjüňizi iberersiňiz we alada azaldar.
Jikme-jik duýýan zatlaryňyzyň hemmesini ýazyň. Ordingazgyny täzeden okaň, ýagdaýy göz öňünde tutup, ýagdaýyňyza täze görnüşde serediň.
Dynçlary ýatdan çykarmaň
Iş wagtynda dynç almak üçin gysga arakesmeler. Aç-açan aýlanmadyk we uky tertibi stresli ýagdaýlar döredýär. Başarnyksyzdygyňyzy duýýandygyňyzy duýsaňyz - dynç günleriňizi iki gezek alyň ýa-da kömek soraň.