Bedende 40 ýyl tagta çykandan soň, ilkinji jaňlar Agraşa aglamak boýunça ilkinji jaňlar ýüze çykyp başlaýar. Ýöne köplenç şol ýaşdaky adamlaryň düýbünden başgaça görünýändigini belläp bolar.
Garramagy hakda gürleşýär
Bölümde 40 ýyl soň, myşsanyň massyny azaldaýsiýanyň netijesinde, bokslara möwsleriniň çölüni azaldaýs, hroniki iýmitleniş ýagdaýy peýda bolýar, saglyk ýagdaýy erbetleşdirýän ýagdaýy görkezýär. Emma bu üýtgeşmeleriň hemmesi bir-iki ýyldan, ýöne onlarça ýyl bäri gijikdirilip bilinmez.Çynlakaý keseller hakda gürlemeýän bolsak, dermanlary ulanman ýakymsyz üýtgeşmeleriň öňüni alyp bolýar. Alymlar ýaşlary ýyl-ýyldan uly ähmiýet bermeli birnäçe usulyny açdy.
Doly oglum.
Adam iş, güýmenje, güýmenje we beýleki zatlar bilen ünsüňi sowup bolýança uklap bilýär. Doly ýenjilen uky, garry mehanizmler işjeňleşdirilýär we adam bedeni kömüre başlaýar. Şeýle hem, şeýle uklap ýatan bolsaň, şeýle endik döredijilik keselleriniň töwekgelçiligini artdyrsa, Süýji boş keselleriniň töwekgelçiligini artdyrýar, şadygöý keselleriniň melliitiesiň ýüze çykmagyna sebäp bolýar we neýress-iň beýleki pürosferalaryň ýagdaýlaryna sebäp bolýar.
Alsgeýmer keseliniň ýüze çykýan beýniniň bary-ýogy 8 sagat doly ukyň mukdaryny artdyrýar. Düýşünde, güýç sarp etmegiň dikeldilmegi gününi geçiren güýçleriň dikeldilmegi boldy. Bir adamyň gijäniň ukusynyň, öndürijiligi gündizine baglydyr.
Rasionylga gök önümlere we miwelerde baý
Olarda köp mukdarda minerallar, witaminler we iýmit süýümi bar. Diňe adam bedenini bejermeýärler, ýöne işi hem ýokarlandyrmaýarlar. TERJIMÜN, 5 sany gök önüm, inçekeseliň we infarkatyň ösüşini öz içine alýandygyny aýtdy.
Suw
Her bir öýjükli öýjük suwdan, şonuň üçin töwekgelçilik etmeýän bedene düýbüne täsir edýär. Emma döwür bilen suwsuzlygyň duýgusy geçdi we adam öňküsinden has az suwuklandyrýar. Her gün 5-8 stakan ýyly arassa suw içmeli.Kofe we gaplanan şireleriň ýerine ýaşyl çaý
Alymlar, ýaşyl çaýynyň Gara-dan has peýdalydygyny tassykladylar. Ýaşlygy giňeltmek tebigy garaýyşdyr.
Yzygiderli sport
Her bir uly ýaşly saglygy öz saglygynyň sport işjeňligini, azyndan 200-300 minutlyk sport işjeňligini öz içine almaly. Has köp fiziki işjeňlik bolar, has gowy bolar. Doly gazylýan sport üçin ýeterlik wagt bar bolsa, her gün yzygiderli zarýad bermek, her günde gündelik zarýad bermeli.
Sport ýaşlary goramak isleýänler üçin aýrylmazdyr. Diňe hroniki keselleriň ösüşine täsir edendigini, eýsem akyl saglygyny gorap saklamaga kömek edýär. Gerniýada we gazma bar bolsa-da sport bilen meşgullanyp bilersiňiz.
Sportda tejribämäk tejribesi, ýeňil gysga gapylar bilen başlamagy ýa-da çalt ädim bilen gezelenç etmegi maslahat berip bilersiňiz. 40 ýylda durmuş hakykatdanam başlanma, eliňi peseltmek, oňyn çemeleşmek, bir ýerde oturmak möhümdir.