Uzak dynç alyş günleri, dynç günleri, dynç günleri ýa-da dynç alyşdan soň düşürmek günleri gerek. Ilki bilen, siňdiriş edaralarynyň galan aňralary: Aşgazan, bagyr, aşgazan. Horlanmak üçin peýdalydyr. Şeýle-de bolsa, bilmek möhümdir, agramy täzeden düzmek üçin yzygiderli türgenleşmeli. Her alty aýdan bir gezek bir gezek bulaşyk gün.
Mundan başga-da, düşürilmegini agramlaşdyrmagyň ýeke-täk usuly hökmünde düşürmek mümkin däl. Hepdede bir gezek ýüklemek güni, ýag ýataklary üçin mehanizmler üçin mehanizmleri açmak üçin ýeterlik wagt ýeterlik däl wagt. Munuň üçin, kaloriliantlara we beýleki günlerde kaloriliantlara gözegçilik etmeli.
Meseläni hemmetaraplaýyn çözmek möhümdir. Ideal - dogry iýmitlenmek + sport. Düşürýän agaçlar has gowusy yzygiderli amala aşyrylýar. Mysal üçin, aýda 2 gezek.
Düşürmek güni üçin iň oňat önümleriň biri towuk göwsidir. Döşdäki boşluk Kefiriň we almadan has aňsat, sebäbi adam açlygy ýok. Ak towuk etiniň köp beloklary we iň az ýag bar.
Düşürmegiň düzgünleri
Ibermek güni üçin menýuyň esasyny düzýär. Diňe Päksi ýa-da ösümlikleriň dürli gök önümleri we hatda ýeňiş gazanan süýt önümlerini hem ulanyp bilersiňiz. Eno ýeterlik arassa suwy ulanmak maslahat berilýär (1.5 litrden), duz, şeker çäklendirmek maslahat berilýär.
Köp içmek, deslapky şert (suwuklyk çüýrük önümleri görkezmäge kömek edýär). Simpetine suw guýmak maslahat berilýär, ýöne iç we ösümlik teatrlaryny doňup, mineral suw içip bilersiňiz. Aladasyz gününiň öňüsyrasynda bölekleriň mukdaryny azaltmak üçin, sporty işläp görüň, suw geçiriň, hammamdan ýa-da sauna baryp, yzyna gaýtalap önümleri we sauna baryp, yzyna gaýtarmak üçin seresap boluň.
4 Menýu wariantlary
Towuk göwrünji Witeke-täk menýu üçin azyndan 4 wariant bar. Dürli üýtgeşiklikleri synap görüp, hatda olary birleşdirip bilersiňiz.
Döş we çorba
Düşürmek üçin derissiz 500 grikar gerek. Ele salkyn suw bilen suw basýar we gaýnadylýar. Soňra ilkinji çorba militýär we ikinji guýuň. Towuk taýýarlyk görmek üçin gaýnadyldy. Çorbanyň süzgüçli. Bir bezegde tagamyň üçin islendik gök önüm goşup bilersiňiz (sogan, käşir, sükürt, nohut, nohut) goşup bilersiňiz. Soňra gök önümler, diňe dökli et we çorbalar galýar.
Günüň dowamynda et we çorbasy ulanmaly. Nahallaryň arasyndaky araplarda suw we ýaşyl çaý içip bilersiňiz.
Towuk göwüs we gök önümler
Bütin günlük towuk hamyrynda 300 ganyň gaýnadylýan et, islendik gök önümlere 500 grapka) bölünmeli. Sauer kelem iýmäge rugsat berilýär. Duz we soya sousy edip bilmeýär.
Döş we greýpfrutBütin günlük "Güň" gaznasy 300 Güýz mil suw guýululan we 2 sany düwünçegiň 500 ml çydady.
Döş we kefirBütin gün üçin 180 gras towugdan gaýnadylan et we 1 l garyp kefir bölünmeli.
1 sany düşürmek güni üçin ähli tekliplere tabyn, 1,2 kg-a çenli ýitirip bilersiňiz. Hepdede iki gün - hepdede 3 kg çenli. Towuk göwüsinde düşürmek bilen meşgullanmak hepdede 1-2 gezek bolup biler.