"Şu wagta çenli dünýä indi, köp adam bu ýörelge üstünde köp adam ýaşaýarlar. Adam köplenç diňe öz saglygy bilen diňe keselleşýän mahaly bolanda saglyk pikirini pikir edýärler.
Köplenç adamlar erbet endikler we nädogry durmuş ýörelgeleri sebäpli ýüze çykan hroniki keseller bilen çözülýär, bu bolsa bedende güýçlendirilýär. Emma hemmeler olaryň ýörelgelerine berk berip biler, köplenç adamlar döwülmeýär, maksadyny ýatdan çykarýar.
Näme üçin erbet endikleri berýärler we sport bilen meşgullanýarlar?
40-dan soň ýokary agramyň, gyrlaryň görnüşiniň döremegine täsir edýän adam ýa-da bedeniň üýtgemegi bar. Bu döwürde adam baky bakyp bolmajakdygyna, ýöne ony geçmişde erbetlige çykyp, durmuşyňyzda ýaşamaga mümkinçilik bermek bolýar. Öňden ozal hiç bir ýaşdan başlap bilersiňiz.Sagdyn durmuş ýörelgeleri 6 ýyl, 6 ýyllap erkek wekilleriň durmuşyny uzadanýar. Şuňa meňzeş kararlar, begenip bilmeýärler. Okuwlar her0 ýaşyň köplenç sport bilen meşgullanýan adamlar tarapyndan gazanylandyklaryny subut etdi.
Durmuşyny uzaltmak isleseler 40 ýaşyna ýetenler üçin nädip hereket etmeli
Adam bir ýaşda sport bilen meşgullanmasa, 40-dan soň, 40-dan soň, oňat we ortaça hereket etmek möhümdir. Gezelenç we säher bilen başlamak, kem-kemden hökümet türgenleşiklerine göçmäge başlamaly. Treintulgsyz adamyň uly agramy bolan gaty uly sapaklar, ýagşylykdan has köp zyýan berer.
Iýmit hakda, 40 ýyldan soň, saglygy emele getirmekde esasy rol oýnaýar. Dogry iýmitlenmegi saklamak, aşakdaky meselelerden dynyp bilersiňiz:
- kesellerden ejir çekenden soň çalt dikeldiň;
- artykmaç agramdan dynmak;
- Güýçlerini gowulandyrmak;
- Çastrikininet staktynyň işini gowulandyryň.
Gündelik iýmitinde öz içine alýan süýüm, gazogly saz, sebäbi ululykdaky gözellik we saglygy saklamaly, zaýalanýan çalt naharlygy saklamalydyr. Dogry agyz re modeimini ýatdan çykarmaň, garrylar özlerini suwsuzlygyň täsirini duýmaýar, ýöne suwa mätäç bolar.
Meýilleşdirilen meýilnamalara nädip yza çekilmeli däl
- Höwes tapmak. Ýüze çykdy we goşmaça sebäplere görä köp saglyk problemalary zerurdyr. Artykmaç agramdan dynmak, gowy görünmek islegi bolup biler, işjeň we güýçli görünmek islegi bolup biler.
- Erbet endikleri ret etmek. Mundan soraýan psihologiki uguryň ýörite edebiýatynyň ýörite edebiýatynyň ýörite edebiýatynyň bölünip berilmegini we olardan dynmaga kömek edýär.
- Güýç meýilnamasyny düzmek. Zähmet çekmäň, iýmitlenişiňizi deňagramly etmek üçin ýeterlikdir.
- Uky we dynç alyş tertibini sazlaň. Uky azyndan 8 sagat bolmaly.
- Sedentari-e halas ediş durmuşyny taşlaň. Ilki bilen beýle hili çemeleşilmez, ýöne yzygiderli çemeleşme, bu wezipesini ösdürmäge kömek eder, beden fiziki işjeňlige oňyn jogap berip başlar.