Stresden duruň! Nerwleri köşeşdirmäge kömek etjek programma üpjün edijiler

Durmuşyň häzirki zaman ritmi streslere sebäp bolýar. Biz hemişe bir ýurtda uzaklykda işlenýäris, iki işde we şahsy durmuşda kynçylyklara duş gelýär, biz uly maglumat derejesinde işleýär we özüňizi gaty ýokary bişirilen maksatnama gaýtadan işleýäris. Käwagt hemme zady zyňmak, telefony öçürmek isleýärin, telefony öçürmek we azyndan birnäçe günüň dowamynda dynç alyň. Emma stres bilen nähili göreşmeli bolsa, dynç alyşdan çykmak ýa-da dynç günlerini almak mümkin däl bolsa? Çykyş bar! Nerwleri köşeşdirmäge we şadyýanlygy köşeşdirmäge kömek etjek diýyş önümleriňizi goşmak zerurdyr.

Ýetginjekleriň roluny ýerine ýetirýän önümler

Şeýlelik bilen, gaty ýadaw bolsaňyz, depressiýany başladyňyz ýa-da hemişe alada etdiňiz, dermanlary satyn almaga howlukmaň. Diňe aşakdaky sanawdan IT önümlerine öwüriň.

1. Et, bukw ýürek we süle

Ede, seatle we dökülýän perdronynda witamin V. metabolizmi gowulaşdyrmaga kömek edýär, immun ulgamyny güýçlendirmäge kömek edýär we aladalanmak duýgusyny azaltmaga kömek edýär. W witamin bilen iýmit keýpini artdyrar we nerw ulgamyny köşeşer.

Porsy we doňuz etine folik kislotasynyň çeşmesi hökmünde gök önümler goşmaly. Bu önümleri bilelikde ulansaňyz, witaminler beden tarapyndan has gowy siňdirýär. Griner bilen çalaja sepiň, porsy ýa-da stewde goşuň.

Surat çeşmesi: Pikabaý.com 2. Zygyr we zygyr ýagy, balygy, balyk

Alymlar iň gowy tebigy şteptantyň Omga-h. Balyk we zygyr ýagyny iýmek arkaly alyp bolýar. Hepdede iki gezek, bedeni peýdaly uçarlar bilen doýmak. Balyklary gaty halamaýan bolsaňyz, zygyr ýa-da zeýtun ýaglary bilen dolduryp, ýorgan ýa-da zeýtun ýaglary bilen dolduryp bilersiňiz.

3. Peýnir, guradylan miweler, gara şokolad, pomidor we guş eti

Serhoniniň "Horon" -iň "Hormon" -iň "Hormon" diýilýändigini ýadyňyzdan çykarmaň? Guradýan miwelerde (çip, çepçelerde, çizen, pomidor, pomidor we gara şokoladdan gülerden we gara şokoladdan) emele geldi.

Theeri gelende aýtsa, bally, mermeşleriň we miweleriň nekis-atynda, gkitozanyň çeşmesi hökmünde öz içine almalydyr.

Bedeniňiziň triptofany özbaşdak çykmagy özbaşdak çykmagy isleýän bolsaňyz, guş etini (has gowy türk) iýmeli.

Surat çeşmesi: Pikabaý.com Pikabaý.com 4. Deňiz önümleri, karamli we brokkoli

Bu önümler köşeşdirýän çylşyrymly ugleüwürtikler, çylşyrymly ugonodlar. Iýmitde ulanmak, bedene stres we duýduryş bermek üçin bedene kömek edip bilersiňiz. Mundan başga-da, deňiz kelbagym ýaly köp deňiz ösümligi, şol sanda tiroidкleriniň adaty işlemegi üçin aýallara mätäç bolmagy öz içine alýar.

Dogry iýmitlenişiň emosional foniňiziň tekeriniň tekizliginiň bardygyny ýadyma düşmegi üçin zerurdyr. Keýpiňize we durmuş ýörelgeleriňize baglydyr. Maşk, doly uky we açyk gapma-garşylykly ýöremegiň zerurlygyny ýatdan çykarmaň. Gymmatly söwda we ýerli ilat bilen duşuşyklar bilen duşuşmak bilen özüňizden lezzet alyň. Köplenç gülýär we ýylgyrmaga sebäp tap.

Bu teklipleriň hemmesini ýerine ýetirmäge taýyn bolsaňyz, stres ýok! ?