Işde şowsuzlyklar we ýigitden ýaşamak üçin ýigidiň ýaşamak has kyn, onda birnäçe goşmaça kilogram guýrugyna düşen bolsa ýaşamak has kyn. Burger, pizza ýa-da krem tortyny gaharly, stres ýa-da agyry ýeňip geçmäge kömek edýär, ýöne şol döwürde has köp problema getirýär.
Şonuň üçin bu bolup geçýär we howlukmaç çalt nahar ýa-da täze posýonlary işledýän bolsaňyz, näme etmeli.
Näme üçin negatiw duýgulary almaga synanyşýarys?
Stress, işdäňi köpeltmek üçin jogapkär glýukokrigiki gormonlary çykarýar. Netijede, açlyk duýgusyny düýpgöter duýýarsyňyz.Munuň bilen bilelikde Seredonin gerek. Seredton önümçiligi prosesi bolan amin kino we buttuklary çaltlaşdyryp, süýt we brins triptopany hem döredilip bilner.
Süýji näme isleseňiz näme?
• Bir topar 10 minut goýuň. Beýk, maksada ýetmegiň iň gysga ýoluny elmydama gözleýär. Strekesel ýagdaýynda, bun tutuň we Seredin derejelerini artdyrmak iň aňsat usuly. Süýji sähelçedan yza çekilseňiz, azyndan 10-20 minut yza, aň ýaly süýji süýji bolmaz.
• Üns beriň. Açlygymdan aç-açan, başga bir sapaga ünsi jemläniňizde, ybadathana ylgamakda oýnamak, garşy göreşmek ýa-da iňňe dislewor bilen baglanyşdyrmak.
Instagram / @juuujuucounoky
Hakykatdanam isleýän bolsaňyz näme?
• Bezheçka çeýnäni şöhreýnini köşeşdirmäge kömek eder.
• Belk iýmit uzak wagtlap doýurmagy aňladýar. Gök önümler bilen ýumurtga ýa-da gorag diwary iýiň.
• miwe. Hem bolsa şeker bar, ýöne witaminler bilen bilelikde. Şeýle hem, olar öz kaloriýa mazmuny ýok.
• biraz wagt sarp edýär. Latte ýa-da kapuçinony bişirmäge synanyşyň. Elleriňizi ýazyň we şol bir wagtyň özünde açlyk duýgusyny gazandyňyz.
Instagram / @@ 222222SstoroScow
Açlygyň duýgulary agşam ýadasa näme?
Adatça kyn günden soň gaty ýadadyk, şonuň üçin henizem has köp zat iýmek isleýärin. Gije üçin ýyllyk süýt akmazlygyny iýmezlik üçin:
• Nahar gününi ýatdan çykarmaň;
• Agşam üçin täze nahar we gurluşyk meýilnamalarynda agşamlyk naharyny meýilleşdiriň. Bäsleşigiň ýa-da tüwi bişirmek üçin zerur önümleri ýa-da tüwi üçin zerur önümleri anyk bilýän bolsaňyz, diňe meýilnama girizmeýän ýaly gutapjyklar üçin goşmaça gap satyn almarsyňyz.
• Agşamlyk naharyna hyzmat ediň. Gowy kesilen iýmit, gap-gaçlary peselt, enjamlary taýýarlaň we salfet alyň. Prosese konsentrasiýa duýduryşyny gysmaga mümkinçilik berer. Däp-dessurlaryň näme üçin köşeşmäge kömek edýändigi barada has köp düşündirdik.