Abonent Marina Şadanowa 50 kilogramdan artykmaç agramdan dyndy. Netijesi diňe göriplik edip biler. Öň we soňraky tapawut - ullakan! Bularyň hemmesi däl. Dogry iýmitlenmegi bilen Marina diňe bir örtükli bir gyz bolan çäk däl, eýsem, ony mähirli gyz, hem Hataýy şat!
Redaktorlar ýönekeýligi marina bilen gürleşdi we hekaýasyny tapdy. Indi hemmäňize aýdarys!
Mernena Şawalowa nädip horlanýar
- Salam, Marina! Näçe kilograma taşladyňyz? Näçe wagtlap?
- 5 aýyň içinde 50 kg taşladym. Ol gaty özüne çekildi we başga bir gezek 5 kg tamamlamak üçin ýene bir aý gerekdi. Näme üçin men özüme düşünemok. Ol henizem erbet däl ýalydy. Bu 5 kg gutaranymdan soň, anoreksikanyň we gorkýandygyna düşündim. Men eýýäm ýaňak aýlanmagy baş edip başladym, ýaňak ýokdy.
Agramy ýitirmek isleýärin - ýüzüni ýitirmejek zady ýitirmeýärin, sebäbi suborexýa-de puldan has erbetdir öýdüp-de, ýüzümi ýitirmek isleýärin. Mende ýok, ýöne men bugdaý däl. Bu meniň iň arzan agramym - 55 kg, hakykatdanam halamadym we gorkuzmady.
Indi mende 4-5 kg we bu hakykat meni has köp berýärin. Menem möhüm möhüm maslahat bermek isleýärin - ösüş stoluny we agramyny görmäň - bu hemmäňiz manysyz. Stoluň üstünde, men diňe 52-55 agram salmaly. Bolgusyz zatlar. Tablisalaryň döredijileri süňk süňküniň ini göz öňünde tutmaýar. Men, özüni gazanýan we gowulaşmagyny dowam etdirýän adam hökmünde, yglan et: giň süňk bar. Skeletük dykyzlygy, süňküň giňligi we agyrlygy bilen 55 kg aralygy bilen 55 kg. Men eýýäm 70 kg-dan eýýäm waýlydym!
Häzirki wagtda agramym, agramym 59-60 kg we ýeterlik ses. Emma hemme zat menden doly kanagatlanýar. Göçme manyda tomusda, 3 ýyl depem, agramy durnukly saklamak howp astyndady we tereziler 70 kg sergileri görkezilýär. Jadygöýleriň bolmandygyma düşündim! 2,5 aý üçin öz agramymy buýruk berdim, bu meniň üçin ideal bir tertipde getirdim. Şeýle hakykaty gördi: iň bolmanda uly agram bilen, tutuş beden bilen-de gaty inçe däl. We çalt.
Kellede we demirde we iň bolmanda, meniň öňümde we iň bolmanda bir torty düşnükli enjamlarym bar - devesaltap däl. Timingenimim ýaly, ahlak şally bolmanka ahlak şuwwadym we diňe uzyn gözeg ýaly bolup biljek samsyk, men uzyn gözellik bolup bilerin.
Hakykat, hemişe özüni uly öz-özüne bolan hormat goýýardym. We bu meniň öz-özüne bolan hormat goýulmagy meniň aşa agramly meselelerime hakykatdanam minnetdar. Men hemişe özümi alyp gitdim. Maksimum meniň agramym 113 kg. Häzirki wagtda gynanç bilen gorkmak bilen yzygiderli ýaşaýaryn. Slim şekili lýuksdyr. Sürmeli. Mundan başga-da, ýokarda ýazan ýaly ýaz papy 10 kg ulandym. Elbetde, bu haýal ýa-da başga bir ýerde. Ilkinji 65 kg, soň bolsa 66 we ş.m. Men şeýle agramda men gutarmasam-da, men gaty agyrydyr. Edil inçe ýaly. Şeýle uly agram gazanmagyna mundan beýläk.
- Gizlin däl bolsa, agramyňyzy nädip paýlaşýarsyňyzmy?
- çagalygymda inçe boldum we agram taýdan käbir meselelerim bolar diýip pikir etmedim. Hemmesi göwrelilikde başlandy, iýmedi. Agramy üçin hiç haçan yzarlamaýarlar. 9 aýlap eýýäm 40 kg bellendi, elbetde adatdan daşary. Soň 2 ýyla çenli gyzy döşümi we başga bir kg bilen iýmitlendirýärin. Elbetde, göwrelilik däldigine eýýäm düşündim, ýöne az iýmelidigiňiz barada-da az iýmelidigine düşündim. Bu hakykat.
Doly, doly sözlemesiniň genetika, çagalar, pul ýetmezçiligi diýip üýtgetse, meni halamaýardym. Şeýle indi şonerler maňa ýylgyryň, ýöne çaga dogurdan soň, goýun ýerinden turdy;) Olar meniň sözlerim. Aşhanada bir gyz dosty bilen oturyp, doňuz hökmünde dykyldy we doňuzlar bilen gaşlar we hakykatdanam düýpgöter düşünmediler. We azajyk iýýändigime hakykatdanam ynanýardym.
Agzy ýapanymdan soň derrew eräp başlady. Hemmeleriň öňünde. Ýerli adamlar ýaňy geň galdylar.
Näme üçin köp haýran galdy? Hawa, sebäbi doly aýal model görnüşiniň gözelliginiň gözelligine öwrülende, sebäbi. Bu hakykat. Göriplik edýär. Şol wagt meniň ýanymda ýekeje dost, meni ahyra goldaw beren ýekeje dost galdy! Anoorikanyň bosgunnasynda, meni diňe iýdim. Olya. Hemme zat uçin sagbol! Diňe özüne göriplik etmedi. Şol döwürde häzir bar boldum: "Mugt" we söýgüli adamy tanalmagy diňe düýndirinde galdy. Umuman, goldaw ejemden, gyzdan we gyz dostundan başga däldi.
Gadyrly hormaty ýitirmek, goldawa garaşmaň! Golaýda, seni kakmaga başlajak we sizi yzygiderli iýmitlendirmek islär. Horlanmak üçin ýeterlik bolar diýersiňiz.
Rememberadyňyz ýada salýaryn, agyryly görünýändigimi aýtdylar. Men maňa ýaramaz, hatda rak keseline degişlidir. Emma men asla zaýalandym. Mende aç-açan maksat bar. We abraýly gözellik ederin. Mende henizem ýaňaklarym bilen owadan boldum, käbir gözleriň nähili galandygy, sebäbi men: käbir gözleriň galan aýylganç bir zadyňy bolandygyma aýtdylar. Soramazlyk barada maslahat berenim hakda maslahat berýän adamlar üçin gynanýaryn.
Özüňiz bilen başlamak we özüňi synlamak has gowudyr!
- Slim etmek üçin höwes näme? Paýlaş!
- itergi meni özüne çekdi ... we şeýtan üçin men utanýaryn. Bir garnym aldym, hemmesi ukypsyzlyga synanyşdym. Men başarmadym. Çorba we çorbalara geçdi. Instagram-da ýitirenimi aýdýaryn. Garnyndan soň 2 aýdan soň has az ýa-da az köşeşdi, eýýäm 20 kg-dan çykdym. Soň bolsa horlanmak ýolunyň ýolunda aň-düşünje bilen gitdim. Assoluň aşagyndaky joşgun üçin sag boluň, aşgazanym üçin!
2017-nji ýylyň 2-nji aprelinde 2017-nji ýylyň 2-nji aprelinde (şol günde hiç zady alyp bilmedim) Iýmitiň gündeligini saklap başladym). Agzymyň hemmesini goýýan zady ýazdym. Terezini satyn aldy. Hemmelerden saklandy. Asla bärde, dostlukly däl-de, şeýle eden dostlar bilen dartgynlylyk däldi, şanymda çilim çekýändigime taşlaýardym. We ýörite özleri bilen meşgullanýar. Hawa, özümi başlamadym. Aşgazan kesel meni bu meni bu - banal saktritä itekledi, ýöne men durmadym. Men hasam gitdim.
- horlanmak nädip taşladyňyz, paýlaşyň! Berhizler? Pp? Sport?
- Dogry iýmitlenmek üçin tekizligine ylgaýaryn. Öý kardio bilen meşgullandy. Zallarda wagt ýokdy. 4 sagatda 3 sagat, yzly-yzyna 3 günde 3 günlük türgenleşdi. 4-nji gün dynç güni boldy. We 4 aý ýekeje böleksiz. Goşmaça kaloriýa ýetmezçiligi.
Ähli trite. Az we has köp hereket edýärsiň!
Hiç kim meni hiç kim bilen tanalmaýar we käwagt beýle däldigini bilmeýär. Iş ýerinde aýal topary ýaňy-ýakynda bu ýerde has ýa-da az ulanylýar.
- Bir-iki sany "iş tehnikini", belki hakykatdanam isleýänler üçin durmuş çalynmasa, ýöne halys ýitirip bilmezlermi? (öz tejribäňizden)
- Agramy ömründe hiç hili durmuş ýok - ýa-da üýtgetmek ýa-da ýok etmek islemeýärsiňiz. Başga bir mümkinçilik başga bir wariant bar - özüňiz ýaly tankyt ediň we garga garaşyň, mysal üçin, meniň ýaly garaşyň. Ýöne bu opsiýany maslahat beremok. Maňa garyp garnymyň maňa sulfrimdadygyny gaty bagtlydy. Hiç kim siziň bilen nahar iýmegiň netijesi we haýsy netijeler boljakdygyny hiç kim bilenok. Iöne bir zat diýerin: Aşgazanyň keseli bolmadyk bolsa, horlanmazdym. Men özümi gaty gowy görýärin. Soň bolsaem.
Hormatly Ramids ýa-da gije pantriýalary iýýänler, aşa köp jynsy gatnaşyk, saglyk we gözelligiň näçeräk gizlenýändiklerini göz öňüne getirip bilmersiňiz! Iň kyn zat başlamakdyr!
Soň bolsa özgerişiň netijesini görüň - Wrowniýerwirler, kömür, Cheekbones - Aw astynda aw ýok. Maşgala medeniýetini üýtgetmän maşklar ýok. Hawa, ýokarda ýazansoň, ýarysy ýarysy bardy, men hatda bir bölek iýmekden gorkýardym. Thenöne soň mehanizm başlandy we horylamy ýitirip başladym. Aşgazan köşeşdi.
Şeýle-de bolsa öz özümi formata goýup, hatda ýalbardym, hatda ýalbardym, hatda ýalbardym - ahyry gutarmaýar. Iň kyn zatlaryň nämedigini bilýärsiňizmi? SÖ .GI Ine, hakykatdanam kyn. Tigirleriň deňzi we indi horlanmak, elbetde horlanmak, käwagt özüňi bieldiň. We agramy we parametrleri yzygiderli dolandyrýar.
Hawa, men muny aýdaryn: Men terezä garaşly. 1-2 hepdeden bir gezek agramlaň. Adamlar Samonekda we dodakda hemme zady atsa-da has gowudyr öýdýärin. Her gün agram salmak däl-de, hyýaly däl, ýöne bu eýýäm psihologiki taýdan. Ol meniň üçin 10 we 20 CG-e birleşdirmedikligi, ýöne ýaýradylan netijäni ýatyran entöne netijäniň her kimiň üçden düýbi barabardyr. Sebäbi men ol ýere gaýdyp gelmek islämok .... şol agramda.
Theogolda, ýolbars diýýändigimi bildim, ýöne hakykatdanam özümi doly görmedim! Diňe eräp başlanymda, henizem ýigrenji zatlara düşündim.
- ret etmek üçin haýsy iýmitleri gaty kyndy?
- Men eýýäm horlanmak üçin eýýäm horly, elbetde köp mukdarda süýji puldan ýüz öwürmekdi (ertirlik naharyna göz aýlamakdy (ertirlik naharyna we 3 stumpuls we 3 stumpuls we 3 stumpuls we 3 stumpuls we 3 stakan we 3 stakan kapupçino). Özüňiz üçin utanýaryn. Maňa nädip köp goýuldy? Şonuň üçin garnym "göwreli" boldy. Hatda göwreliligiň elleşenlerinde, pes kurtkanyň elinden gaçandygyny dynmaýardym. Şonuň üçin aşgazan meni gaty tikmedi. Hemmeleriň näderejede gutardy.
Skellerden we çilim çekenlerden, ret etmek hem kyn boldy. Bug naharydaky pursaty doly çalyşdym. Iň köp 2-3 şemal we bir stakan şire şiresi. Başga bir çylşyrymlylyk bardy, mirasdüşer meniň güýzde düşürmegi bes edip biljek metabolizmi dargamadym. Şeýle hem, ýokarda ýazanymda gorkuzýar, şeýle-de aýdyň bir ýüzüňiz gerek.
- Iýmitiňiziň esasy näme? Holodilnikde hemişe nämedigini bize aýdyň?
- Bu güýz, agramy saklanymda bu güýzde takmynan 4 ýaşyndady. Diňe şu wagt geçmedik zadym, ýöne bir zat diýerin: Arassa gurnama we öz-özüňi terbiýelemek bolmaly. Käwagt zyýan we içgi içip uklap bilerin. Diňe saklamaga we diňe dogry dogry önümleri bilen gyzyklandyrmagyň zerurlygy ýok - özüňizi gysganmaly. Jübütlerden hiç zat bolmaz. Bedende suw gijikdirilen suwdan iň ýokary plyus.
10 kg aradan çykansoň, bu kg-iň bir pursat bilen gelendigini aýdyp bilerin. Bu ýyl dowam etdi. Meni dikeldýändigimi gördüm. Göni tomusda bu 10 kg, hatda 11. urup, hatda agramymy saklamaga synanyşýaryn.
We horlanmak, horlanmagyňyz we bu. Bu öz-özüňi terbiýelemek indi bütin ömrüňizde.
Men düýbünden taşladym (15 göterim gaýgyç bilen çalşýaryn). Duz iýip, asla çilim çekmezlige çalyşýaryn. Duz henizem has howply şekerdir. Süýji doly aýyryň, munuň gadyry ýok. Synag etdim, tupan real däl. Gaty az mukdarda we şonda-da horlanmagy ýitirersiňiz. Özüm üçin, horlanmakdan päsgel bermeýän arassa şeker nyrhy hasapladyl, arassa şemalyň ýitirilmeýän arassa görnüşde sanamadym. Ak çörekden gara, Borodinskiýe geçdi. Iň ýokary - günde 4 bölek.
Has köp mysaly başlangyçlar: Fükleri aýyrmaň. Mysal üçin, ýag bilen ýagny. Umumy nahary aýyrdym ... saç ýykyldy.
Neverryöne gowrulan kartoşkalar terk etmeli bolarlar. Erişimiň ýüregi bolansoň, elmydama ýumurtga, rahatlyk, kottej, peýnir bar. Çagalykdan süýt porsy, men göteremok, esasanam agşamlyk nahary üçin diňe bukweý iýýärsiňiz. Iýmitimden aýyrmadym, şonuň üçin bu süýt kolalary. 1-2 kolbasa agramyna päsgel bermeýär. Şeýle hem miweler we gök önümler. Esasanam tomusda. Iöne men agşamy iýýärin. Günde iň ýokary 2 miwe we 3 gök önüm.
1 gün üçin menýu:
- Ertirlik: Awes bilen 2 ýumurtga, ýagly gök çörek, ýagny ýagly gara çörek bilen. Süýtsiz kofe. Diňe kofe.
- Nahar: Çorba-a göz ýetiriň. Islendik. 2-nji ses bişirýär. BRSCH, peýnir çorb, Bulwheat, Nahar we ş.m. Supler her gün iýýär. Şeýle hem 25 gram Salola we gara çöregiň bir bölegi. Ikinji tagamy: metrden nahar. Taskal köfts. Ýa-da jübüt ýasamak. Emma hiç haçan hiç zat ýakmaň. Limon bilen çaý. 2 ch.l.sagara goşup bilerin.
- Günortanlyk nahar: bun (gorkunçlyk, ol gorkup, kottej kointe may we çaý guýulmaýar.
- Agşamlyk: towuk bilen bukw ýürek. Kofe.
Mundan başga-da, hoz (10PC) we haýsydyr bir miwe iýýärin. Salatlaryň gök önümleri ýasamak. Maýonnamany çalyşmak: Gutaryş plus pitnesi. Men hiç haçan aşhana terezini ýokdy. Ýitgisinde, tutuş pepmentinden 4 bölek iýdim. Agramy saklamak wagtynda adaty bir bölek.
- Maňa täze bedende aýdyň, has ynamly duýduňmy?
- Täze ýerde, doly agramdan has beter duýup başladym. Gaýtalamagymda-da, elmydama beýiklige doly agramda boldum. Sag bol Eje! Çagalykdan bäri, özümi şeýle uly hormat goýdum. Bolýar, hemme zat kellämde. We agramyna bagly däldir. Slim gyzlarynyň doly garaňkylygy bar. Agramy ýitirenimde aýdasym gelýän zadym, "Öň we soň" toparda hasaba alyndy. Theogsa-da, horlanmakdan soň. Meni doly hormatym bilen itergi bermedi, gygyrmagy gowy görýärdim.
Bu güne çenli dostlarym bilen dostlukly dostlarym bilen dost eden zatlarim bardy. Iň esasy zat - adamsyny 100 kg ýitiren adamymda tapdym.
Ine, bize şeýle kanun çykaryjy!
- we adaty sözbaşy: Täze başlangyjy bilen hoşlaşýar. Wayoluň başynda bolanlaryň hemmesine näme maslahat berersiňiz?
- Bu pursatdan peýdalanyp, men ähli söýgüleri bu ajaýyp baýramçylyk bilen gutlamak isleýärin! Söýgi we söýülmek we söýgi hökmany suratda hökmany suratda. We ýaş möhüm däl, agram, aralyk ... söýgi hakykatdanam hakyky bolsa. Romanimiň ykbalyna sag bolsun aýdýaryn. Garaşylmadyk ýagdaýda duşanymyzda, hatda Ineta-yň giňelýändiklerini, hatda içerki söýgä ynanamadym. Dürli şäherler, wagt zolaklary.
We bilýärsiň, söýgi hakyky bolsa gudratlary döredýär. Gymmat bahaly gowşak we ýiten horlanmak!
Häzirki wagtda nahar görýärdik we ýygnak üçin Hudaýa şükür edýäris. Gizemleriň üstünden, horlanaşsak we garga düşmesek we toparda hasaba alynmadyk bolsak, hiç haçan vc-de sessiz aýtsadyk. Instagram-da, adamlara horlanmaga we gowulaşmaga kömek edýäris.
Agramy saklaýanlar üçin iň möhümi-ýogy hoşlaşyk. Ysigitler, biz siziň bilendiris we munuň nähili kyndygyny bilýäris! Horlanmakdan has kyn horlanmakdan has kyn ... işiňe hormat goýma, agzymda zaýalamaň!
Dogry wagtda marina sag bolsun aýdýarys, ýakymly manyly söhbetdeşlik we surat berdiler. Size üstünlik arzuw edýäris!
Marina jemgyýetleri:
https://vk.coms:/vk.com/dd1341594442.
https://www.nstagram/mmostagram/momoram/
Sosial ulgam romany:
https://vk/brobro33.
Surat marinasy öň we soň
Öň
Eger-de bir hikaye anlatmak isleýän bolsaňyz - ýazmak bize poçta arkaly: [email protected]
Soň
