Şeýlelik bilen, 2020-nji ýyldaky harabalyklar yza galýar. Şeýle-de bolsa, köp adam üçin senenama bilen bir ýyllap bir adamdan başga kän bir üýtgedi. Upcomingetip gelýän aýlar, başlanan aýlar, we, hatda, hatda şatlanýar, şatlan - ine, käbir maslahatlar.
Azajyk lezzet beriňGünortanlyk üçin uly göwrümli meýilnama düzmek üçin ýanwar aýynyň ýanynda okalýan adamlar hakda pikir edýän bolsaňyz, has haýal. "Wirjinia" Beýik "Betnhani Tichman" diýýär "-diýdi. Maşgalasy üçin adaty bolansoň, başga adamlar ýaly - şalaňy ýaly, şarlandy, holusy nädip diwersifikasiýa etmelidigini bellediler. Her maşgala agzasy gyzykly kär bilen açyldy. Mysal üçin, bütin gowy "Triph-iň iň güýçli" eden muşdak "-diýdi. Bu hakykatdanam çörek bişirmek we hakykatdanam çörek bişirilen bir tondarlary aýlamak kararyna geldi" -diýdi. "Aç-açan aýlarda mümkin boldugyça şereketiň öwüsýän zadyny, welin, Ticham maslahat berýär.
Möhüm zady kesgitläňÖňdebaryjylar birnäçe aýlyk çäklendirmeler bar, pandemiki tükeniksiz jeza bolup biler. Öýde oturyp, hakyky türmede oturylsa-da, ol ýerdäki türme ýaly uýgunlaşan tussaglardan öwrenilen bir zat bar: (ýa-da ýok) psihologiki sebdini kesgitleýärler (ýa-da ýok) (ýa-da ýok) (ýa-da ýok) (ýa-da ýok) Täze Jerseý türmelerinde saglygy goraýyş psihologçysy.
Lukman razarmalary köplenç hassalary üçin köp sanly soraglary edýär, mysal üçin, nämüiýet we kim siziň üçin möhümelýär? Mirasyňyzy nädip görmek isleýärsiňiz? Durmuşyňyzy bar bolan ýagdaýlarda mümkin boldugyça mümkin boldugyça etmek üçin näme etmäge taýyn? We ýene bir zat: "Biz jemgyýetçilik jandarlar. Cirvensaglar käwagt gatnaşyklary ýolag bilen berkitmegi, güýçlendirmegi we ösdürmek kynlaşdyrýar. Onda özüňiz bilen gatnaşyklary özüňiz nädip ösdürip bilersiňiz, şonda-da beýleki adamlar bilen gatnaşyklarda nähili işläp bilersiňiz? "
Doktor Abdmakms, türmelerde 21 ýyl tejribäniň özüne iki zähmetine öwretdigini aýtdy. Ilki bilen adamlar düşnükli durnukly we adalatmaga, ikitaraplaýyn, bagt içerden gelýär. "Bar bolan zadyňyzy, gowularyňyza bolan zadyňyza baha berseň, gowularyňy has gowy bilýär" -diýdi. - Diňe maddy-faktly zatlary aňlatmaýaryn. Bu siziň çyn ýürekden deňagramlylygyňyz bolup biler, saglygyňyz bolup biler "-diýdi.
Häzirki wagtda galyňÇydamly sportuň psihologygy, buglyň beýniniň pikiriçe-de pikir edýändigiňi has uly başarnyklydygyny aýdýar. (Kimdir biri Mekdepde panemiki iň soňky bolsa, bu meselä Başarsak, şu pursata çenli we umumy suratda däl.
Aladalary ýüze çykarýan, "Häzirki pursatdadyjy tygşytlaýjydygyňyz bilen," Käte kiçi käte öz-da mildäniň näderejede kändigini pikir etsiňiz, käwagt bolsa has aňsatlaşýar "-diýdi. Talap edilýän şertlerde aladanyň we depressiýanyň awtory.
Häzirki wagtda nädip galmaly? Dessarhalyk üçin her dürli maşklar bar, olaryň biri, näsazlyk edýän bäş zady diňlemeli, hawa, näçe kiçi kubok gyzgyn kofe möhümdir. Depressiýa duýsaňyz, indiki sagat ýa-da ertesi gün ýa-da ertesi gün we indiki hepde ýa-da indiki aýda däl.
D Dinm Daniels pandemiki gözleg strategiýalarynyň gaýtalylamak bilen gaýtalamak bilen gaýtalamak ýaly aladalanmagyň we adamlaryň aladasy we goldaw derejesine has oňyn ýollara has oňyn täsir edýär we olaryň alamatlaryna has köp oňyn täsir edýärdi. "Gowy bir zat etmäge synanyşyň, ýöne hökman erbet däl" -diýdi. Günüň ahyrynda ýa-da günortanlyk tortuň ahyrynda kokteta-dan ýüz öwürmegi hiç kim bilen teklip etmeýär. Bu zatlary yzygiderli üýtgetmek, bu zatlary keýpiňizi üýtgetmek üçin kynçylyklar ýüze çyksa, problemalar ýüze çyksa, problemalar ýüze çyksa, problemalar ýüze çykýar.
Dolandyryp biljek zadyňyzy tapyňBir pandemiýanyň girewini duýsaňyz, bu hakyky ýesirlik bilen umumy aýratynlyk barlygy sebäpli. Munuň esasy düşündiriş, girewçiler barada gepleşik geçiren psihologiýasynyň psihologiýasynyň psihologiýasynyň psihologiýasynyň pyjyrlygyny öldürendigini we Günorta polisiýa işgärine we harby peşgä gatnaşandygyny hasaplaýar. Girew alan adamlar psihologiki taýdan özlerini has gowy duçar bolýarlar, köplenç daşky gurşawa gözegçiligi dikeltmäge synanyşýarlar. Diýýärler: "Bu gün kamerada 100 ädim" ýa-da "Men 50 iteklemäni ederin" diýýärler.
"Käbir solutalaryňyz dolandyryş duýgusyny dikeltmäge kömek edýär" -diýdi. Maşk gowy, sebäbi endorfinleriň derejesini ýokarlandyrýarlar, ýöne ýedinji dere çenli öldürilmeli däl. Gündelik tejribäňiz barada gözegçilik edýän zatlaryň hemmesinde bolup biljek zatlaryň hemmesi bolup biler, bu bir hili ýa-da dini gündelik dilinde bolsa ýa-da kiçi gündelik däp-dessur bolsun.
Çeýeligiň we çydamlylykdan lezzet alyňOktýabr aýynda geçirilen Täjigistanda geçirilen "psihologda çap edilen gözleginde geçirilen" Journale "toparynda geçirilen okuw boýunça birnäçe jeminde bolup geçen gapma-garşylygy nädip çylşyrymlaşdyryldady hasaplandy. Bir okuw boýunça gatnaşyjylaryň özi bilen çykyş edip ýygnanandyklaryny aýdýarlar (bu ugur wersiýasy) we üçünji tarap, üçünji zat, soňrak bolsa gidipdirler etmeli. Soň ähli toparlar aýdanlary bilen çözülen çylşyrymly araçlamanlary we ahlaklylary çözmek üçin iň az sadakalary bilmeýän toparyny bilmeýän topar bilen tanalýar we toparlaryň bulaşyklary çözmek üçin iň az sadakalary etjekdigini bilmeýän topar. (Aşakdakylar, söz bilen gürlemek bilen gürlemeli diýip pikir edýänler.)
Todaçyslaryň biri näbelliliginiň bardygyny aýdýar, eýsem ähli güýjüniň "Texas Tehnologiýa uniwersiteti we Jessika Tehnologiýa uniwersitetleriniň psihologiýasynyň professory we Jessika Alquistowyň gözlemeýän bellikleri.
Ticholmanyň pikiriçe, näbellolisinden iň köp ýaýrylandygyny, gadagan edilmäge iň köp ýaýrady we çeýe adamlaryň näbelliligi bilen iň gowy göçürilen näbell. Duran bolsaňyz, başarnyklaryňyza ýa-da iň erbet mähir bilen gyzyklanýan bolsaňyz, özüňizden soraň. Theagdaýa seretmegiň başga ýollary barmy? Haýsyny haýran galdyrýan we bu adamyň stres bilen gürleşip, bu ýagdaýa nädip jogap berendigine garamazdan, bu adamyň stres bilen gürleşýärsiň. Aýnanyň ýarysy boş bolsa, alada etme, alada etme, hemişe zatlar gowy bolar öýdýän. "Serhetleriň diňe bir pikiri hakda hiç bir dogry pikir etmegiň dogry usuly ýok, sebäbi kontekst we talaplar hemişe üýtgeýär," Tichman "-diýdi.
Näbellilige çydamlylyk hem gowulaşyp biler - izolýasiýa şertlerinde-de gowulaşyp ösüler. Öň etmedik täze bir zady synap görüň, sizi azajyk gorkuzýandygyňyza islenýär. Doktor Tichman özi silkut etmek üçin paraşýut bilen bökmäge synanyşdy we özüni silkip, tazarda bökmäge synanyşdy, ýöne şu wagta çenli gitmegiň zerurlygy ýok. Recentaňy-ýakynda gören adama diňe bir adama habar ýazyp bilersiňiz. Aşakdaky çyzyk, hemme zadyň gutarandygyna doly düşünmeýän zadyňyzy etmek, sebäbi hemme zadyň näbellilik bilen goýberýändigi üçin.
"Muny edip bilersiňiz" -diýdi. "Bu amatsyz, ýöne howply däl." (Guýy, paraşýut sportuny saýlamasaňyz.)