Köpler 50dan soň ok tälim bermegiň örän kyn, sebäbi ýeterlik güýç we energiýa ýeterlik güýç we energiýa ýeterlik däldigi kyn däldigine ynanýarlar. Exöne, ähtimal, bu psihologiki mesele, adamlar özleri asyrlar boýunça fiziki güýje giren däldigini göz öňünde tutmaýar.
Zalyňdaky sapaklary ölüm bilen meşgullanmak zerur däl, ýedinji ave çekmek hökman, okuw wagtynda esasy düzgünleri berjaý, onda olar üçin bir görnüşde boljakdygyna ýetmek üçin zerurdyr. ýaşy.
Yzygiderliligi
Irden ylgap başlan bolsaňyz, 1-2 gezek ýeterlik däl. Indi her gün howa we keýpine garamazdan yzygiderli etmeli. Şol bir wagtyň özünde ilkinji aýda bir kilometr ýüz tutan bolsa, aralykyňyza çenli uzaka 200 metr goş, şol hem bolsa. Öňegidişlik togtatmaň, bedene äheňde boljakdygyna kömek eder.Has köp suw iýiň
Irden, soňky suwuklyk kabul edilden soň, irden bir stakan suwdan başlaň, azyndan 6-7 sagat geçer. Bedeniň suwuna ýokary baha berýän suw gerek, şol güýç energiýasyna öwrüldi.
Ertirlik edinmäň
Üstünlikli günüňiziň açary we gowy türgenleşigiň açarydyr. Ertirlik nahary sypdyrsaňyz, fiziki güýjünde güýç bolmaz. Sagdyn iýmit hökmünde düşnük boljak bolar: delallar, sogolog, gaýnadylan ýumurtga we gök önümler, şeýle hem tutuş däne çöreksiz.Yssylara üns beriň
7-10 minutlyk ýylylyk myşsa potensialyny giňeldýär we şikes ýetmek ähtimallygyny peseldýär. Jenaýatçylara aýratyn üns bermek, oturylyşykçylaryň durmuşy ýaşasa alyp barýanlara aýratyn üns bermelidir, şertsiz myşsalaryň türgenleşigini tölemeli bolsa tölemeli bolmalydyr.
Ýadawlygy sebäpli türgenleşigi taşlamaň
Tiredadawdygyny duýsaňyz, zalyna gidiň. Bu maslahat daýza bolup görünýär, ýöne manysy bar. Okuw wagtynda beden şükürmak duýgusyny aýryň we öndürijiligini ýokarlandyrýan ýoraz önümleri öndürip başlaýar.Belli bir myşsa toparlarynda işlemegi ýatdan çykarmaň
Eger metbugata itergi bereniňizde, adam gaýdyp gelýär, soň bolsa okuw wagtynda üns bermezden, ony ýatdan çykarýar. Okuwda ulanmaýan myşsalaryňyzda-da, olarda işlemeli. Loadraty dogry paýlamak möhümdir: bir günde aýaklarymy we ýumruklarymy, beýleki howuzymy, beýleki howalarymy süpürýärsiň we basyň.
Fiziki işjeňlikden soň suwa düşüň
Beden poxinsyny tersýar we iň bedenterbiýe döwründe has güýçli, bu şahsyýetiň fiziki güýji döwründe güýçli taraplaryny ýok edýär, şonda-da bedenden aýrylyp bilner. Eger mähirli ruhda ýuwmasaňyz, bedende düwürtik we gaharlanma bolup biler.Okuwdan soň iýmäň
Eger-de, fiziki işjeňden soň adam hemme zada hüjüm edilýändigi, okuwda gazanylan netijeler nola çenli azalýar. Şonuň üçin okuwyňyzdan soň agşamlyk naharyna münüp, özüňizi üns bilen boýamak möhümdir.
Bu, açlykdaky adam, açlyk üçin islenýän netijeden ýetilmegine kömek etmeýän zyýanly iýmit ulanyp, hem energiýa gerek. Şeýle zyýanly nahar bar: süýji, gowrulan we ýagly tagamlar, nahar iýýär. Bu ýönekeý düzgün ulanýan bolsaňyz, fiziki iş üçin energiýa 70 ýyldan soň-da bolar.