Okuwy başlamak, subkutan ýagdan dynmak, horlanmak üçin däl-de, düşünmek üçin düşünmek möhümdir. Agramy ýitirilende diňe artykmaç ýag däl bolsa, eýsem myşsa dokumalary hem. Myşsalaryň ilki bedeni ýitirýän iň gynandyryjy, ýöne diňe ýagy aýyrýar. Beden ýigrenji, çeýeligiň ýitdi, deri gysyp başlaýar.
Ondan gaça durmak üçin myşsalaryň zerurdygyny bedene düşünmek möhümdir. Emma muny nädip etmeli? Galyberse-de, beden adam diline düşünmeýär. Ýöne fiziki maşklaryň diline düşünýär. Myşsalaryň adaty ugry bilen myşsalaryň zerur bolsa bedene gelýär, busiz maşklar bilen işlemez.
Hemişelik bedenterbiýe möhüm zyýarlylyk, resminamasyz dällygyň jesedi, bu diňe okuwyň bolmagydyr. Ol myşsalar bolmasa, ýükleri ýeňip bilmeýärler diýip pikir edip başlaýar.
Ýöne kaloriýa çägi hakda-da ýatdan çykarmaly däldir. Diňe bu ýagdaýda okuw ýagy bolýar. Ilki bilen ýaglaryň hemmesi gitär, myşsalar dowam eder. Emma bu amal, bedenterbiýe bermek arkaly bu amal has çalt edip bolýar.
Munuň üçin gaýtalaklyklaryň sanyny köpeltmek we tegelekde maşklary ýerine ýetirmeli. Gaýtalanýanlaryň köpelmegi bir çemeleşmede 15-20 gezek hasaplanýar. DUSHYST maşklarynda bu agram saýlanmalydyr, bu bolsa islenýän sanyny ýerine ýetirmek üçin pursat berer.
Birinji çemeleşide ilkinji çemeleşmede, ikinji we üçünji ýerde köp işlenmegi 15-20 üýtgetmeli. Emma bu hemmesi däl. Ondan soň, mümkin boldugyça az güýç sarp etse, maşklaryň birnäçe gezek gaýtalanmaly usullary etmeli. Şol bir wagtyň özünde, gaýtalanýanlar azyndan 15 ýaşynda bolmaly. Bu ýagdaýda ýag erär.
40-dan soň myşsany ösdüriň
Köp orta ýaşly adamlar 40-dan soň myşsalary ösdürip ýetişdirmek mümkin däldigine ynanýarlar. Ümsümlikler gaharlanmaň, bu maglumatlar alymlar tarapyndan ulanylýar. Döwür howp türmesine az täsir edýär, ýöne öz häsiýetleri bar.
- Uly agramlar bilen seresap bolmalysyňyz. Köp agram bilen işlemek myşsalaryň aýdan çaltlygyny çalt ýokarlandyryp bilersiňiz, ýöne bu çemeleşme bogunlarda bogunlara güýçlendirip döredýär, bu çemeleşme bogunlary döredip biljek bogunlary güýçlendirýär. 40-dan gowrak adam has ýokary agramdan gorkman, aklan insöritli türgen, şular ýaly maşklaryň ýerine ýetirilmegine çemeleşmeli. Nokat ýaş däl, eýsem taýýarlyk derejesinde.
- Islendik agyryny terk etmek mümkin däl. Dyzalar, yza, egin bogunlarynda oňaýsyzlyk bar bolsa, agyryly duýgulary getirýän maşklaryň önümlerini terk etmeli.
- Dynç almak we dikeltmek üçin aýratyn üns. Myşsurynyň massasyny toplumda diňe fiziki güýje girenok, ýöne galan zatlary ýatdan çykarmaly däldir. Adam hepdede 7 gün dikeldilmese we kesellenmese, çalt netije bermedik bolsa, soňra çalt netije görer, tersine we saglyk meselelerini alar. Wagtyň geçmegi bilen bedeniň dikeldilmegi has uly talap edýär, galanlaryň has uzyn bolmalydygyny aňladýar. Şekiliň çalt gelmegi üçin günde azyndan 8 sagat uklamaly we doly iýmeli.