Soňky gyş, henizem bar bolan käbir poronawrus çäklendirmeleri sebäpli doňanlar we ýeterlik ýaladylar. Emma howluda eýýäm eýýäm ýörişde bolsa, ýeke-täk ol henizem salkyn, ýöne bahar aýy. Şeýle-de bolsa, munuň manysy, ýyly howletleri zyňyp, gazanda has köp çykyp, Günden, güllerden we ýylylykdan lezzet alar. Bir tomus, gyzlaryň köpüsi horlanmak we erkekler - erkekler myşsa massasyny işe almak başlaýarlar. Deňiz möwsümine taýyn boluň. Emma "TALA"-iň diňe bedeniň möhüm bolmalydygy barada diňe öz bedenleri hakda alada edilmez, "oýarmak" hakda alada edilmezdi. Sowetleriň iň gowy 5-sine berýäris, tomusa nädip taýynlyk görmeli.
Bedene gözegçilik etmekSpratda adamlar köplenç betbagtçylygyň ýetmezçiligi, ejizlik, turbaňçylyk bilen ýüzbe-ýüz edilýär. Bularyň hemmesi Gün şöhlesiniň ýoklugy bolsa, gyşyň gyşky ekilmegi, yzygiderli durmuş ýöretmek, ep -li iýmit almak.
Uçar "agyrylar nokatlaryňyzy" kesgitlemegiň wagty geldi. Bu diňe bir lukmanlara baryp, zerur gözleglerden geçmäge mynasyp bolansoň, zerur gözleglerden geçiň. Bu agramy sazlamak, sport bilen meşgullanmak, sport bilen meşgullanmak ýa-da iýmitlenmek üçin witaminleriň bir kursy bolmagyna sebäp bolar diýen netijä gelmäge kömek eder.
Saglykdan başlamak, bedeniň we bedeniň başarnykly tälimçisi we bedeniň başarnykly tälimçisi.
IýmitBeachtimal, beden taýýarlamak üçin optöritgine taýýarlyk üçin amatly nokap beriji meýilnamasyny saýlap bilersiňiz. Özüňizi özüňiz edip bilersiňiz, esasan, amatly çemeleşmem ýadyňyzdan çykarmaň.
Icutisiýaçylar 2000-nji ýylda kraklylaryň sany krakal izolýasiýa edip, ýangyç we ýubodldr üpjünçiligi, gurallar we ýubodiýlesial - 91, 65 we 271111-nji ýyllardaky iýmitler üçin maslahat berilýär. Maslahat berilýän baha 30%, 30% we 40%. Maksatlaryna baglylykda (horlanmak ýa-da myşsa massasyny ýitiriň), bu gatnaşygy düzedilýär.
Gyzlary tomus üçin taýýarlyk, aýallaryň saglygy üçin çynlakaý töwekgelçiliklere çykýan berk çäklendiriji dams esasly howplara esaslanmaly däldir.
Köp suw içiň, gowrük, duzly we çilim çekilen iýmitleriň mukdaryny azaltmak - horlanmak we massa toplumy üçin degişlidir. Umuman aýdanyňda, bu ähli döwürler üçin häzirki maslahat. Bedendäki gabyklardan dynmak, diňe tomus üçin däl-de, zerurdyr.
Ýa-da beden agramyHer kim öz maksatlaryna ýetýär. Gyzlar işjeň inçe, erkekler - myşsa massasyny ýazýarlar. Umuman aýdanyň hemmesi, bularyň hemmesini bir söze jemläp bolar - Sport. Gyş köplenç Laziliýany ýygy-ýygydan geçýär, elbetde, işjeň gyş dynç alyşlarynyň goldawçysy däl. Onda ähli gyşyň "uklamagyň" gyşynda bolsa, "oýanmagyň" wagty geldi.
Sport zalyna abuna ýazylmak, basseýn ýa-da agşam ylgap, irden ýa-da agşam işledip başlaň. We diňe has köp hereket edip bilersiňiz. Mysal üçin, pyýada işe ýa-da pyýada ýöremäge gitmek we münmezlik üçin gidiň. Esasanam bar bolan epidemiologiki ýagdaýda-da has ygtybarly däl. Liftleri ýatdan çykaryň. Eger iş kompýuter tarapyndan yzygiderli gözlese, ýagtylyk gimnastikalary üçin dynç alsa, günortanlyk naharynda köçede çykyň, ot ýakynda, stoluň başynda oturan pişiklere göz aýlama.
Saglyk üçin her gün gündelik ädimde azyndan 10 müň ädim geçmek maslahat berilýär. Sagadyny pedometr bilen barlaň ýa-da iş derejäňizi yzarlamak üçin smartfonyňyza ankiliona ulanyň.
Sazlaşyk we deňagramlylykGyş tutuşlygyna strese girýär, ondan ýazmaga synanyşýar. Güýçli, güýjüniň peselmegi, keýpiň peselmegi, keýpiňi azaldylan bolsa, akyl ýagdaýyňyza üns bermeli.
Tomusa taýýarlyk görmek, aýrylmaz we ruhy deňagramlylyk bolmaly däldir. Onuň gazanan işi, täze möwsümleýin we doly energiýasyna goşulmaga kömek eder. Dürli tälimçiniň maslahaty, ýoga we ş.m. WE ECO. Diňe öz sazlaşykyň öz gazananlaryny tapyp bilersiňiz. Dynç alyň, kitap okamaga, dynç almaga, arzuw ediň, tomus we nireden dylaşmak isleýändiklerinden näme täze başarnyk bolýar.
LYSNA-dan ýeňillikArtykmaç agramlardan, pikirlerden, gaty köp zatlardan dynanyp bilersiňiz. Theogsa-da, iň soňky wariant iň ýakymlylaryň biridir. Derňewi tekjelerde ýuwaşlyk bilen arassalap, bahar şgabyny alarsyňyz.
Öýde oklar we reňkli, ajaýyp akkreditasiýa etmek, ajaýyp aktenleri zeper ýetirmek üçin kiçijik bir perfbasiýa edip bilersiňiz. Balkonlarda we saklaýyş otaglarynda hapalary sökmek. Elmydama döwrebaplaşdyrmaga kömek edýär.
Senenama bahary eýýäm geldi. Düýbünden ýyly we güneşli bolsun. Nowöne indi tebigat bilen oýanmagyň wagty, parahatçylyk açmagy we özüň aç.