Ilkinji seredişde, gysylmak gaty ýönekeý bolup biler. Ýöne gaýtalamaga synanyşanymdan soň, toplar derrew polda peýda bolýar. Jylalmalydygyny öwrenmek üçin dogry usullary ösdürmeli, myşsa ýadyny ösdürmeli, myşsa ýadyny ösdürmeli, şeýle hem toplary tutmaga we ritmden gaýdyp gelmäge üns baglamaly.
Şu gün "Almak we etmek" -de 3 maksat ulanyp, kaskad bilen gysmaga öwrederis. Bu ýönekeý usullary döredeniňizde, bu ýönekeý usullary öz üstüňizde, beýleki göwnüçüň we has çylşyrymly hilelere gidip bilersiňiz.
1-nji ädim 1: Bir top bilen otly
1. Dogry bedeniň ýagdaýyny alyň
- Aýaklaryňyzy egniň ini goýuň. Tirsekdäki eliňizi 90 ° burçda egiň. Tirsekler bedene basylýar.
- Dyzynda birneme egiň. Toplary tutmaga kömek edýändigiňize kömek etsek-de birneme bahar bolmaly.
2. topy zyňmak we tutmak rahat boluň
- Topy alyň we ony bir eliňizden başga ýere taşlaň. Munuň üçin bir ýörite tehnika zerur däl. Siziň wezipäňiz, topuň agramyndan we eliňizde duýmak rahat bolmakdyr.
- Bedeniň dogry ýagdaýyny saklamaga synanyşyň, ýöne bu etapda bu tapgyra alada etme. Zyňmaga we topy tutmak üçin üns beriň.
3. Maksatly nokatlary kesgitläň
- Dogry gysmak üçin maksatly ballary kesgitlemeli - toplaryňyzy zyňjak ýeriňizde ballar.
- Topy taşlasaň, egniňden ýokary iki baldan birinde maksat edinmeli. Eeseň tekiziňizi çykaryp bilersiňiz, soň bolsa barmaklaryňyz derejededigiňizde bolar.
- Topy sag eli bilen taşlasaňyz, çep nokadyna gitmeli. We tersine.
4. Dogry hereketlere üns beriň
- Topy tutanyňyzda çotganyňyzyň bir gapdalynda birneme düzülmeli.
- Topy çykaryň we ýene-de çykyň.
- Topy ýeterlik derejede zyňýandygyňyza göz ýetiriň.
2-nji ädim: 2 top bilen otly
1. Şol bir wagtyň özünde 2 topy gysmagy öwreniň
- Topy her elinde alyň. Sürüjiniň sürüjisi bolan topy zyňmak bilen başlaň. Öňki ädimde ara alyp maslahatlaşan maksat nokadyny bellemeli.
- Top maksat nokadyna çenli, ikinji topara gönükdirýän ikinji topy zyňyp, ikinji topy zyňyp başlaýan bolsa, ikinji topy zyňyp başlaýança. Toplary birmeňzeş beýiklige zyňmaga synanyşyň.
Mysal üçin, dogry aýdýarsyňyz. Bu, çep maksat nokadyna girmäge synanyşýan topy sag eli bilen zyňyp başlamagyň zerurdygyny aňladýar. Top çep maksatly nokada ýetip, çep eliňde, çep tarapda, çep tarapda, sag maksat nokadynda topy zyňyp başlaýar.
2. topy bir eliňizden beýlekisine geçmeýändigiňize göz ýetiriň
- Topy bir eliňi bir eliňden beýlekisine zyňmagy galplaşdyrmaň. Iki maksat bilen deň mukdarda ýetmeli.
- Ikinji topy taşlap bilmeýän bolsaňyz, ýerli el bilen ýapyşyp başlaň.
- Gaty ses bilen gaýtalap, näme etmeli? "This taşlaň, zyň, tut, tut, tutuň!"
- Amal üstünlik gazanmagyň açarydyr. Dürli kombinasiýalary synap görüň, dürli eller bilen başlaň. Bu ýerde esasy zat hemişelik ritmine ýapyşmak we toplary gaty ýokary zyňmaň.
3-nji ädim: 3 pökgi bilen otly
- Öňdebaryjy elinde we başga bir tarapdan 1 topy alyň. Öňdebaryjy eliň palmarynda bir top goýuň, beýlekisi barmaklara has ýakyn.
- 2-nji ädimde görkezilişi ýaly toplary zyňmaly, ýöne indi 2-nji top ýykylyp başlansoň, maksat nokadyna girjek bolýan 3-nji topy taşlamaly.
- Isleýşiňiz ýaly edip bilýänçäňiz toplary taşlamagy dowam etdiriň. 3-nji topy zyňanyňyzda, derrew indiki topy zyňmaly - eliňize düşen badyna. Bir tarapdan, bir tarapdan 2 maksada bolup bilmez, bilen, jumatlylaryň başlangyjyndan başga bir tarapdan 2 maksat bolup bilmez.
Umumy ýalňyşlyklar
- Toplar gaty uzaga uçsa we tutmak üçin hereket etseň, olary zyňyp, öňe zyňarsyň. Maksatly nokatlara üns beriň. Şeýle hem, tehnikaňyzy gowulandyrmak üçin diwara taýýarlyk görmäge synanyşyp bilersiňiz.
- Toplar bedene gaty ýakyn bolsa, şonda, ähtimal, olary taşlaýarsyňyz.
- Muskul ýady topy zyňmagyňyzyň öňüni alsa, ýerli el bilen ýapyşyp başlajak boluň.
- Mundan başga-da, dogry usulda ünsi jemlemäge synanyşyň. Toplary tutmaga synanyşmaň. Siziň işiňiz beýniňize we myşsalaryň hereketiň häsiýetini ýada salmak. Polda ýykylmagy üçin toplary beriň. Kem-kemden, soňra ilkinji 1, soň 2 pökgi geçirip başlaň. Netijede, ähli toplary tutmaly.