Ortaçadäki iň irki adam öýünde otyrkam, kompýuterde oturyp, tagta ýa-da enjamlara öýe gidip, öýe gaýdýar. Başgaça aýdylanda, günümiziň köpüsi hereketsiz ýagdaýda. Bu gurşap alyp biljek saglyk meselesini nädip gazanmalydygy barada "Crevoughu.com" -y öz içine alyp biler.
Eginler, boýn we beýnisi bolan meseleler
Adamyň hereket edeninde, bedeniň bütin dünýäde ulalan kislorod we ýokumşak däl planşidentiň öňünde kislorod we ýokumşak däl planşidend geçirmäge köp mukdarda kislorod we ýokumşak däl planşadlylygyň mukdaryna köp mukdarda o osynenge we ýokumuralslaryň öňünde bahantlaryň has beline mümkinçilik berýän bedeninde gan dökülýär. Munuň öz gezeginde, aňyň aýdyňlygyny we aňyň ýiti saklamaga mümkinçilik berýär.
Heröne uzak wagtlap oturan bolsaň, üns merkezine jemlemek, ünsi çekmek we aýdyň pikir edişiňize ýaramaz täsir edýän beýnine kisloroddaky kisloronyň kislorodyna kislorodyň kislorodyna kislorodyň kislorodyna kislorodyň aşagyndadyr.
Mundan başga-da, kompýuter gözegçiliginiň her gün gözegçilik edeninde, konfinet oňurga bilen ultronir eserine ulusy ýazyp, ajaýyp ýüküne guýýar ýa-da oňurgyny başlap, birleşdirýän ýer döredýär.
Mundan başga-da, klawiaturanyň üstüne duzaklygyňyzyň we arka miktleleriniň, aşa uzaýýan we uzak möhletdäki zara zyýan ýetirýär.
Sag-amerikal disklere zeper
Oturylyşykda uzak durmak bilen baglanyşykly iň ýygy-ýygydan mesele, oňurganyň egriligi. Bu, nädogry duruşyň, saglygybatalga disklere we arka agyrylaryna zeper ýetmegine zeper ýetirýändigi sebäpli bu nädogry durmak üçin.Beýleki tarapdan, motor işi, ganly gan maddarçylyklaryň aragatnaşygyna goşant goşýan oňurnuň arasyndaky ýumşak daglary giňeltmäge we gysmaga mümkinçilik berýär. Uzak wagtlap oturan oturgyç disle tekizligini we deňsizligi edýär, haýsy, hatda gabygolenseshli arabenleriň ýygnanyşygyna we tüweleýleriniň ýygnanmagyna eltýär.
Kompýuterleriň ekranlaryna seretsleýän adamlara köp wagt seredýän adamlara Hernn lumbar sag-ýagdaý üýtgemegine has az dartgynlydyr öýdülýär diýip hasaplanýar.
Myşsa degenerasiýasy
Uzak möhletleýin oturdylanda metbugata metbugatyň mekalary astynda gatnaşmaýar. Şonuň üçin köp gün dartgynly bolsaň, hatda birnäçe gün dartgynly bolsaň, Loroşi ýa-da çagoz-çüdiri ösdürip bilersiňiz - oňurganyň tebigy egilmeginiň aşa köp uzaldylmagy. Mundan başga-da, onunentariur durmuş ýoly arkanyň we femoral bogunyň çeýeligi azaldýar.
Femoral bogunlaryň çeýeligi, bedeniň yzygiderli bolup galmagyna, adaty ýagdaýda yzygiderli galmaga kömek edýär, yzygiderli bud we gysga wagtyň içinde bud we gysga bolup biljekdigine kömek edýär.
Oturylyşyk durmuşyna täsir edýän beýleki myşsalar ýumruk. Uzak wagtlap dowam tutup, bedeniň durnuklylygynyň we uly, ýuwutmanyň durnukly edýän güýjüni öňe sürýän fbby Fbbiý bolýarlar.
Içki organlaryň işinde düzgün bozmalar
Uzak möhletli gipodinamin, içerki organlara gan akmagyna päsgelçilik döretmäge sebäp bolýar. Şonuň üçin bir oturgyçly durmuş ýöretmek agramynyň ösmegine, süýde we ýürek-damar keselleriniň ösmegine goşant goşýar.
Beýleki tarapdan, fiziki işjeňlik bedeniň ygtyýarlyklarynyň ýokary radikallarynyň täsirini derejäsiligini ýokary-da artdyrýar, şeýlelik bilen miebeden rak kesel ýaly garry we keselleriň wagtyndanam goramagyny gazanýar.
Aýakly meseleler
Köp sagatlap oturmak, aşaky agzalarda gan aýlanmagy haýallaşdyrýar. Netijede, dürli damar damarlaryny, hatda topragelity ýaly howply kesellerden we hatda şeýle howply kesellerden ýüz öwürip bilersiňiz. Mundan başga-da, süňkler güýç ýitiripdir we has gowşak bolýar.Emma pyýada ýa-da ylgamak ýaly adaty fiziki isleg, süňk galyň we çydamly etmek ýaly adaty fiziki isleg. Ondan oturýan durmuşyň wagtyň geçmegi bilen osteoporozyň howpuny ep-esli ýokarlandyryp boljak netijesiz bolup biler.
Oturylyşyk durmuşynyň negatiw netijesiniň netijesizligini nädip almaly?
Mysal üçin köp sagat oturmaly bolsa, mysal üçin stoluň üstünde işleýär, klawiaturanyň üstünde egip, oturgyçda ýak etmäň. Başgaça aýdylanda, sag duruşy tygşytlap görüň.
Maşklar üçin topda oturyp bilýän bolsaňyz has gowy. Bu element, metbugatyň myşsalaryny dartgynly ýagdaýda golup alar we oňurgasy tekiz. Has durnukly mümkinçilige mätäç bolsaňyz, arka solo saýlaň.
Ýatda saklanmaly başga bir zat, daş-töweregden turmak we her otuz minut uzadyň. Bir-iki minut gezelenç etmegi ýatdan çykarmaň. Bu myşsalara we beýnisine rugsat berjek kislorodda baý akymyny kämilleşdirmäge kömek eder, bu myşsalara we beýnisine rugsat berjek kislorodda baý giňişligine baý saklamaga kömek eder.
Iň soňky Bu, dik durmaga mümkinçilik berer we bedeniň we beýleki saglyk meseleleriniň nusgawynyň döredilendigini üpjün etjekdigine göz ýetirer
Elbetde, gan öwrediş bozulmalarynyň bozulmagy bilen köplenç, köplenç oturan durmuş ýörelgeleri bilen synlap bilersiňiz. Ýöne käbir gündelik endikleri üýtgetmek üçin ýeterlikdir we käbir iýmitleri aýagyňyzdaky adaty agyrlygyny duýmagy bes et.
FOTO: piksabaý.