เครดิตที่มีความวิตกกังวลเพิ่มขึ้นและความเครียดช่วยสี่สาร

เพื่อลดความกังวลและความเครียดของคุณในอาหารมีความจำเป็นต้องมีผลิตภัณฑ์มากขึ้นที่มีสารอาหารเช่นแมกนีเซียม, โคลีน, l-theanine และโปรไบโอติก

ข่าวอาหารและอาหารชีวิตแจ้งให้ผู้อ่านทราบว่ามีสารจำนวนหนึ่งช่วยในการรับมือกับความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้นอย่างมีประสิทธิภาพและเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดในการสนับสนุนสุขภาพจิตผู้เชี่ยวชาญเสนอให้ใส่ใจกับสี่องค์ประกอบต่อไปนี้: แมกนีเซียม, โคลีน, L- toine และโปรไบโอติก

สิ่งพิมพ์บอกว่าหากเมื่อเร็ว ๆ นี้บุคคลนั้นกำลังประสบกับความเครียดหรือความเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่องมีความจำเป็นต้องปรึกษาแพทย์ เหตุผลนี้อาจขาดแมกนีเซียม แมกนีเซียมช่วยในการปราบปรามการผลิตคอร์ติซอลฮอร์โมนความเครียดที่เรียกว่า นอกจากนี้แมกนีเซียมมีความสามารถในการเอาชนะสิ่งกีดขวางสมองของเลือดเนื่องจากสมองล้นได้ป้องกันโดยฮอร์โมนความเครียด

แหล่งอาหารหลักของแร่ธาตุคือ: ผักใบเขียว (สลัดผักโขม) กะหล่ำปลีทะเล อาโวคาโด; ผลไม้และผลเบอร์รี่ (กล้วย, วันที่, ลูกพราน, ลูกพลับ); ผงโกโก้, ช็อคโกแลต; ถั่ว (เม็ดมะม่วงหิมพานต์, ซีดาร์, อัลมอนด์, ถั่วลิสง); เมล็ดทานตะวัน, งา, halva; ธัญพืชและถั่ว (บัควีท, ถั่ว, ข้าวบาร์เลย์, ข้าวโอ๊ต); ขนมปังโฮลเกรนรำข้าว (ข้าวสาลีข้าวโอ๊ต)

องค์ประกอบอื่นที่ช่วยในการต่อสู้กับความเครียดคือโคลีน Choline ถือเป็นวิตามินที่ละลายในไขมันและข้อเสียเปรียบของมันเกี่ยวข้องกับระดับที่น่ากังวลและความวิตกกังวลที่สูงขึ้น ตามที่นักวิทยาศาสตร์สิ่งนี้อาจเกิดจากความจริงที่ว่า Choline เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการผลิตสาร acetylcholine ซึ่งเป็นตัวกลางทางเคมีที่ควบคุมการตอบสนองของร่างกายต่อความเครียด

แหล่งอาหารหลักของโคลีนคือไข่, ตับ, เนื้อไม่ติดมัน, ปลา, ถั่วเหลือง, ข้าวโอ๊ต, กะหล่ำดอก, ผักโขม, กะหล่ำปลีสีขาว, ถั่วลิสง, ถั่วลิสง Holine เป็นส่วนสำคัญของเลซิติน

Theenine เป็นกรด L-Amino ที่บรรจุในชาเช่นเดียวกับในผลไม้ของเห็ดโปแลนด์และใบของ Guayus สารเป็นยาแก้ซึมเศร้าตามธรรมชาติเช่นเดียวกับการกระตุ้นของการทำงานของสมองไม่ก่อให้เกิดการติดยาเสพติดความง่วง L-Dealenine สามารถใช้เป็นอาหารเสริมสำหรับผู้คนในความตึงเครียดทางจิตที่คงที่ L-Theanine เป็นสารที่มีต้นกำเนิดจากธรรมชาติไม่สามารถรับได้จากอาหารและมันไม่ได้สังเคราะห์จากเอนไซม์อื่น ๆ ของร่างกาย ขอบคุณการกระทำของ L-theanan บนร่างกายส่วนประกอบที่ผลิตขึ้นเพื่อพัฒนาความสงบ laming

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญส่วนประกอบอื่นซึ่งจำเป็นต้องนำเสนอในร่างกายมนุษย์เป็นโปรไบโอติก การศึกษาแสดงให้เห็นว่าสมองของมนุษย์และลำไส้มีการเชื่อมโยงอย่างแยกไม่ออก ในช่วงเวลาที่ลำไส้อยู่ในสถานะของความไม่สมดุลของแบคทีเรียที่เกี่ยวข้องกับพลังที่ไม่ถูกต้องมันจะส่งแรงกระตุ้นเข้าสู่สมองกระตุ้นให้มันพัฒนาสารเคมีซึ่งใช้งานได้เพื่อทำให้เกิดความผิดปกติของศูนย์อารมณ์ทางจิต

โปรไบโอติกเป็นจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ช่วยในการฟื้นฟูสมดุลในลำไส้ โปรไบโอติกมีอยู่ในผลิตภัณฑ์หมัก - ตัวอย่างเช่นในโยเกิร์ตธรรมชาติ Kefir, Sauerkraut, ผลิตภัณฑ์นมหมักหรือผลิตภัณฑ์นมที่เรียบง่ายซึ่งอุดมไปด้วยแบคทีเรียที่มีประโยชน์หลากหลายชนิด

ก่อนหน้านี้ "บริการข่าวกลาง" กล่าวว่าผู้นำเสนอหมอและทีวีอเล็กซานเดอร์คูสตินเรียกว่าจำนวนผลิตภัณฑ์ซึ่งควรถูกปฏิเสธ