มันเป็นหลังจากมาถึงไม้กระดานที่ 40 ปีในร่างกายการโทรครั้งแรกพูดถึงอายุเริ่มต้นที่จะปรากฏตัว แต่บ่อยครั้งที่มันสามารถสังเกตได้ว่าผู้คนในวัยเดียวกันนั้นดูแตกต่างอย่างสิ้นเชิง
ข้อเท็จจริงพูดคุยเกี่ยวกับริ้วรอย
หลังจาก 40 ปีในร่างกายการเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้นอันเป็นผลมาจากการลดมวลกล้ามเนื้อความยืดหยุ่นของข้อต่อลดลงความเหนื่อยล้าเรื้อรังจะปรากฏขึ้นสถานะของสุขภาพลดลง แต่การเปลี่ยนแปลงทั้งหมดเหล่านี้สามารถล่าช้าได้ไม่แม้แต่สองสามปี แต่มานานหลายทศวรรษและถ้าเราไม่ได้พูดถึงโรคร้ายแรงก็เป็นไปได้ที่จะป้องกันการเปลี่ยนแปลงที่ไม่พึงประสงค์โดยไม่ใช้ยา นักวิทยาศาสตร์เปิดเผยหลายวิธีในการขยายเยาวชนในปี
ลูกชายเต็มรูปแบบ
บุคคลสามารถเลื่อนการนอนหลับจนถึงกรณีที่เหมาะสมฟุ้งซ่านโดยการทำงานความบันเทิงและสิ่งอื่น ๆ หากคุณละเลยการนอนหลับแบบเต็มเปี่ยมกลไกการชราถูกเปิดใช้งานและร่างกายมนุษย์เริ่มถ่านหิน หากคุณปฏิเสธที่จะนอนหลับบ่อยครั้งหลังจากนั้นนิสัยดังกล่าวจะเพิ่มความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดทำให้เกิดโรคเบาหวานที่กระตุ้นให้เกิดการเกิดโรคประสาทและความผิดปกติทางจิตวิทยาอื่น ๆ
เพียง 8 ชั่วโมงของการนอนหลับเต็มจำนวนเพิ่มจำนวนเบต้า - อะไมลอยด์ในสมองซึ่งคัดค้านโรคอัลไซเมอร์ ในความฝันการฟื้นฟูกองกำลังใช้เวลาทั้งวันเกิดขึ้น จากวิธีที่คนนอนหลับตอนกลางคืนประสิทธิภาพของมันขึ้นอยู่กับตอนกลางวัน
การปันส่วนมีความอุดมสมบูรณ์ในผักและผลไม้
พวกเขามีแร่ธาตุวิตามินและใยอาหารจำนวนมาก พวกเขาไม่เพียง แต่รักษาร่างกายมนุษย์เท่านั้น แต่ยังเพิ่มกิจกรรม การศึกษาได้พิสูจน์แล้วว่าอาหารประจำวันซึ่งมี 5 เสิร์ฟผักและผลไม้ช่วยลดการพัฒนาโรคหลอดเลือดสมองและกล้ามเนื้อ
น้ำ
แต่ละเซลล์ของมนุษย์ประกอบด้วยน้ำซึ่งเป็นสาเหตุที่การขาดผลเสียต่อร่างกายทั้งหมดโดยรวม แต่ด้วยอายุความรู้สึกของกระหายนั้นทื่อและคนที่ดื่มน้อยกว่าเดิม มีความจำเป็นต้องดื่มน้ำสะอาดที่อบอุ่น 5-8 แก้วทุกวันชาเขียวแทนกาแฟและน้ำผลไม้บรรจุภัณฑ์
นักวิทยาศาสตร์ยืนยันว่าชาเขียวมีประโยชน์มากกว่าสีดำ มันเป็นสารต้านอนุมูลอิสระธรรมชาติที่ขยายเยาวชน
กีฬาปกติ
ผู้ใหญ่แต่ละคนคือการรักษาสุขภาพของเขาจะต้องมีกิจกรรมกีฬาอย่างน้อย 200-300 นาทีทุกสัปดาห์ การออกกำลังกายมากขึ้นจะดีกว่า หากมีเวลาไม่เพียงพอสำหรับการเล่นกีฬาที่เต็มเปี่ยมคุณควรทำการชาร์จปกติ 10-15 นาทีต่อวัน
กีฬาเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้สำหรับผู้ที่ต้องการรักษาเยาวชน ไม่เพียง แต่ป้องกันการพัฒนาโรคเรื้อรัง แต่ยังช่วยรักษาสุขภาพจิต คุณสามารถมีส่วนร่วมในการเล่นกีฬาแม้ว่าจะมีไส้เลื่อนและส่วนที่ยื่นออกมา
ผู้ที่ไม่มีประสบการณ์ในการเล่นกีฬาคุณสามารถแนะนำให้คุณเริ่มต้นด้วย Jogs สั้น ๆ หรือเดินไปยังขั้นตอนที่รวดเร็ว ใน 40 ปีชีวิตเป็นเพียงการเริ่มต้นจริงๆมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่ลดมือของคุณปรับเป็นบวกและไม่นั่งในที่เดียว