การเตรียมปลาอย่างรวดเร็ว: 3 สูตรอาหารค่ำหลังจากวันที่ยากลำบาก

หากการทำงานหมดแรงทั้งหมดและฉันต้องการที่จะปรนเปรอตัวเองและอาหารเย็นเจ็ดแสนอร่อยและเป็นประโยชน์ของคุณคุณสามารถปรุงอาหารปลากับผักชีสหรือผลิตภัณฑ์อื่น ๆ และเพื่อให้การปรุงอาหารไม่ได้ใช้เวลามากใช้สูตรอาหารที่รวดเร็ว แต่อร่อย

แซลมอนกับถั่วและชีส

ปลาแซลมอนอ่อนโยนและฉ่ำอย่างไม่น่าเชื่อถ้าคุณปรุงอาหารด้วยชีสและผักใบเขียว เวลาทำอาหารไม่เกินครึ่งชั่วโมง

ผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้จะต้อง:

• ปลาแซลมอน - ชิ้นส่วน 4 ส่วน;
• ครีมหรือน้ำมันมะกอก - 50 กรัม;
• วอลนัทบด - 4 ช้อนโต๊ะ .;
• ผักชีฝรั่งและผักชีฝรั่ง - 1 ลำแสง;
• ชีสแข็ง - 50 กรัม;
• breadcrumbs;
• มัสตาร์ด - 1 ช้อนชา;
• เกลือพริกไทย - เพื่อลิ้มรส

วิธีการทำอาหาร:

1. ในขณะที่มันร้อนถึง 180 องศาเตาอบปลาแซลมอนควรถูกหลอกด้วยส่วนผสมของน้ำมันเกลือพริกไทยและมัสตาร์ด เหยื่อสดกับน้ำมัน
2. ปลาตื่นตระหนกใน breadcrumbs และสลายตัวบนแผ่นอบในหนึ่งชั้น
3. ผสมถั่วกับผักใบเขียวและชีสขูด โรยเทราท์ด้วยส่วนผสมกดเล็กน้อย คุณสามารถส่งในเตาอบ อบ 20 นาทีเปลือกโลกที่แดงก่ำควรเกิดขึ้น
4. ในขณะที่ปลาแซลมอนเตรียมไว้คุณสามารถต้มมันฝรั่งและตัดสลัดผัก
5. ก่อนที่จะให้บริการตกแต่งกรีน

ปลาเทราท์คั่วในชิปมะพร้าว

ปลาเทราท์ในชิปมะพร้าวกำลังเตรียมช่วงเวลาสั้น ๆ ดังนั้นคุณจึงสามารถนำมาไว้ในรายการอาหารจานด่วนได้อย่างปลอดภัย

ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวจะต้อง:

• ปลาเทราท์ (ไม่มีผิวหนัง) - 4 ชิ้นส่วน;
• แวดวงสับปะรด - 1 ขวด;
• ชิปมะพร้าว - 1 ถุง;
• เกลือเพื่อลิ้มรส

สำหรับ Marinada มันจะจำเป็น:

• ขิง - หนึ่งในสี่ของรากเล็ก ๆ ;
• Med- 2 Tbsp .;
• น้ำมะนาว - จาก 0.5 มะนาว

วิธีการทำอาหาร:

1. เตรียมซอสจากขิงขูดน้ำผึ้งและน้ำมะนาว
2. ปลาเทราท์วางอยู่ในซอสและทิ้งไว้ 15 นาที
3. ตัดชิ้นส่วนของปลาเทราท์ในมะพร้าวชิปและวางบนแผ่นอบ จากด้านบนเพื่อย่อยสลายชิ้นสับปะรดและเทน้ำดองที่เหลือ อบเป็นเวลา 20 นาที

ปลากับผัก

ปลาปรุงด้วยผักเป็นอาหารจานดีสำหรับอาหารอาหาร จานนี้ไม่เพียง แต่แคลอรี่ต่ำเท่านั้น แต่ยังมีสารที่มีประโยชน์มากมาย

ส่วนผสม:

• เนื้อปลา - 4 ชิ้นส่วน;
• มะเขือเทศ - 2 ชิ้น;
• หัวหอม - 1 ชิ้น;
• พริกหวาน - 1 ชิ้น;
• มะนาว - 1 ชิ้น;
• เกลือพริกไทยกรีน - เพื่อลิ้มรส

วิธีการทำอาหาร:

1. พริกไทยหั่นเป็นฟางบาง ๆ มะเขือเทศและหัวหอมตัดครึ่งวงแหวน
2. ปลาเกลือพริกไทย จัดส่งเป็นชิ้นส่วนของ parchment
3. บนปลาวางผักหั่นบาง ๆ อย่างสม่ำเสมอ น้ำมะนาวสแควร์
4. ห่อเบา ๆ ทุกชิ้นด้วยผักแล้วใส่แผ่นอบ
5. หลังจากเบเกอรี่ 20 นาทีจานสามารถเสิร์ฟบนโต๊ะ สลัดผักสดหรือแตงกวาดองสามารถนำไปใช้กับเครื่องปรุง

ปรุงอาหารด้วยความยินดี!

บทความนี้กำลังเตรียมปลาอย่างรวดเร็ว: 3 สูตรอาหารค่ำหลังจากได้รับการตีพิมพ์วันทำงานอย่างหนักบนเว็บไซต์ของ ITSFOOD.RU

ถ้าคุณชอบบทความตรวจสอบอย่างโปรด สมัครสมาชิกช่องของเราเพื่อที่จะไม่พลาดสิ่งพิมพ์ใหม่