Барои кам кардани нигаронӣ ва стресс, дар парҳез, зарур аст, ки бештар аз маҳсулоти дорои маводи ғизоӣ, ба монанди магний, холайн ва преьюния, дохил карда шавад
Нашри рӯзҳои озуқаворӣ ба хонандагони он хабар медиҳад, ки як қатор моддаҳо барои ҳалли самараноки изтироб кӯмак мекунанд ва имконоти оптималӣ пешниҳод мекунанд, ки ба чаҳор қисмҳои зерин диққат диҳанд: магний, холин, лот toine ва пробиотикҳо.
Нашрия мегӯяд, ки агар ба наздикӣ шахс доимо стресс ё хастаро аз сар гузаронад, бояд духтур муроҷиат кунад. Сабаби ин метавонад набудани магний бошад. Магний ба фишори кортизол, гормонҳои стресс кӯмак мекунад. Гузашта аз ин, магний қобилияти бартараф кардани монеаи хунро дорад, аз сабаби он ки майна аз ҷониби гормонҳои стресс пешгирӣ карда мешавад.
Манбаъҳои асосии ғизои минералӣ: сабзавоти баргҳои сабз (салатҳои, спанка), карам баҳрӣ; авакадо; Мева ва буттамева (бананҳо, санаҳо, санаҳо, қоқ, Пентмедҳо); Хокаи какао, шоколад; Чормащз (Cashews, CEDAR, Бодом, қаърҳо); Тухмиҳои офтобпараст, кунҷги, Ламва; Ғалладонагиҳо ва лӯбиё (яъне, чормағз, ҷав, овёс); Қутти умумиҷаҳонӣ, Broan (гандум, OA).
Унсури дигар, ки ба мубориза бо стресс кӯмак мекунад, холин аст. Колин витамини чарбу ҳисобида мешавад ва доғи он бо сатҳи баландтари нигаронӣ ва изтироб алоқаманд аст. Тибқи олимон, ин метавонад вобаста бошад, ки холин барои истеҳсоли моддаҳои ацетилхолин муҳим аст, ки ин миёнарави химиявии вокуниш ба стресс мебошад.
Сарчашмаҳои асосии холезӣ тухм, ҷигар, гӯшти лоғар, моҳӣ, лӯбиё, гулкарам, спанак, карам сафед, донаҳо. Холин як қисми ҷудонопазири Лкитин мебошад.
Пинин дар чой, инчунин меваҳои занбурӯғи Лаҳистон ва баргҳои Гая, мавҷуд аст. Мавзӯъ аз як антидепсияи табиӣ аст, инчунин стимулятор аз фаъолияти мағзи сар, на нашъамад, летарзӣ. L-Toenine метавонад ҳамчун иловаи парҳезӣ ба одамони дорои шиддатнокии рӯҳӣ истифода шавад. L-Thanine як ҷавҳари пайдоиши табиӣ аст, онро аз хӯрок ба даст овардан мумкин нест ва он аз дигар ферментҳои бадан синтез карда намешавад. Бо шарофати амали L-anean дар бадан, ҷузъҳои бештаре, ки барои рушди ҳисси оромӣ истеҳсол шудаанд. Ламс.
Тибқи иттилои коршиносон, ҷузъи дигар, ки ҳатман дар бадани инсон проботҳо мебошанд. Таҳқиқотҳо нишон доданд, ки мағзи одам ва рӯдаҳо ба таври ғайриоддӣ алоқаманданд. Дар як вақт, ки рӯда дар ҳолати номутавозунии бактериявӣ, ки бо қудрати нодуруст алоқаманд аст, он импулсҳоро ба мағзи сар мефиристад, то ки маводи кимиёвӣ ва ихтилоли психологии марказӣ дошта бошанд.
Принеатҳо, микробҳои муфид будан, ба барқарорсозии тавозун дар рӯда мусоидат мекунанд. Принеорияҳо дар маҳсулоти fermented мавҷуданд - масалан, дар йогурт табиӣ, кефир, Sauerkraut, маҳсулоти ширӣ ё маҳсулоти соддае, ки махсус бо намудҳои гуногуни бактерияҳои фоиданок бой мебошанд, мавҷуданд.
Қаблан, "Хадамоти марказии навигари" гуфт, ки духтур ва телевизиони телевизиони Александр Александр пажмурда шуд, як қатор маҳсулоте номида мешавад, ки рад карда шаванд.