5 Маҳсулот, ки метавонанд дар субҳ ва шом, бидуни тарси саломатӣ ва шакл истифода шаванд.
Ҳатто ғизои муфид метавонад ба ташкил кардани зарар расонад, ки агар он дар вақти рӯз истифода нашавад. Хушбахтона, истисно аз ҳама гуна қоидаҳо истисно ҳастанд: Мо ҳадди аққал панҷ маҳсулоти худро пайдо кардем, ки шумо метавонед ба соат ва бидуни тарсу ҳарос аз саломатӣ ва шакл зиён расонем.
Kefir
Кейфир баданро бо калтсий ва протеин таъмин мекунад, аз сӯрохиҳо тоза мекунад ва микрофлораи рӯдаҳоро ба вуҷуд меорад. Фридро ба меъдаи холӣ бирён, keyfir метаболизмро суръат бахшид ва қисман аз ҳад зиёд хӯрок мехӯрад ва бӯйи хоси даҳонро бартараф мекунад. Kefir муфид аст ва пеш аз хоб: Нӯшидани хоб гуруснагиро хомӯш мекунад ва бо сантиметрҳои нолозим дар таркиби он таъсири орому ором ва истироҳат дорад, ба хоби сахт мусоидат мекунад. Бо вуҷуди он, ки keecir комилан ҳазм карда мешавад, ва шумо бо ҳисси сабукии шикам бедор мешавед.
Авакадо
Супорпи экзотикӣ бой дар кислотаҳои равғанӣ, витаминҳо ва минералҳо дар вақти дил муфиданд. Субҳи барвақт, ӯ равандҳои мубодилаи моддаҳоро фаъол мекунад ва баданро бо хурсандӣ айбдор мекунад. Бегоҳ низ барои авокадо вақти зиёд аст, зеро он селлюлюлюлюлюлюлюлро хуб қонеъ мекунад ва ба чарб таъхир андохта нашудааст. Ғайр аз он, мева ҷараёни талафоти вазнро метезонад ва баданро аз сӯрохиҳо ва токсинҳо пок мекунад, зеро он нахи зиёди парҳезӣ дорад. Ва меваҳо аз калий бой мебошанд, ки системаи асабро мустаҳкам мекунад ва стресс ва бехобӣ пешгирӣ мекунад.Брокколӣ
Карам броклори дар байни сабзавотҳо бо миқдори баландтарини сафедаҳо, витаминҳо, минералҳо ва микроэлементҳо мебошад. Дар ин ҳолат, мундариҷаи калорияҳои броккории броккори сахравӣ кӯшиш мекунад, ки ин маънои онро дорад, ки он дар ҳар лаҳзаи рӯз бе тарс аз вазни зиёдатӣ истифода шавад. Илова бар ин, фарҳанги сабзавотӣ аз калий бой аст: асабҳоро ором мекунад, хоб мекунад ва муқовимати стрессро зиёд мекунад. Субҳи ва рӯзе, ки карам дар шакли хом мехӯред, ва бегоҳ, барои ҳамсарон пухта, аз fermentation шаб дар рӯда тоза карда мешавад.
Нок
Маҳсулоти ҳатмӣ барои онҳое, ки мехоҳанд вазни худро гум кунанд. Истифодаи меваи шабона гурусна ва ҷамъшавии равғанҳоро пешгирӣ мекунад. Илова бар ин, нок равандҳои пайдарпайро пешгирӣ мекунад: ҳангоми хобидан, он ба бадан кӯмак хоҳад кард, ки аз сегона ва дигар моддаҳои дигар зараровар бошад. Ва мева барои наҳорӣ эҳсосотро дар тӯли тамоми рӯз ҳавасманд мекунад, таъмини камтарин хӯрокҳои ҳама хӯрок дар давоми рӯз. Нок, пас аз идди сарват муфид аст - он кори рӯдаи меъдаро барқарор мекунад ва эҳсоси вазнинӣ ва зардаҷунро сабук мекунад.Панири буз
Панири буз Панири буз як манбаи хуби сафеда аст, ки аз гӯшт ва панирҳои навъҳои сахт тезтар ва осонтар мешавад. Субҳ, якчанд дона маҳсулоти муфид иштиҳо ва ҳозима, нишондиҳандаҳо афзоиш меёбанд ва қувватро илова мекунанд. Панири бузҳо паст аст, то он метавонад барои хӯрокхӯрӣ бехатар хӯрда шавад, то аз барқароршавӣ тарс. Илова бар ин, ба шарофати триптофон, панир барои истироҳат ва ба дигарон одат мекунад, то нигарониҳо тавсия медиҳанд, ки якчанд иловаро ба хоби зиёд бихӯранд. Сабаби дигари ба зиёфате, ки панир барои зиёфат дорад: Ҷигар шабона фаъолона фаъолият мекунад ва панир онро дастгирӣ мекунад, витаминҳо таъмин мекунад ва ба тозакунии хун аз токсинҳо кӯмак мекунад.
