Аммо, одамон ҳамеша шакар истифода карданд, аммо, дар давоми ҳазорсолаҳо, чунин маҳсулот нисбат ба парҳез ҳимояи бештар буд. Имрӯз саноати хӯрокворӣ ҳар яки моро ба ҳисоби миёна 65 кило шакар дар як сол ғизо медиҳад. Ва ин барои ҳама як мушкилии ҷиддӣ аст, зеро ширин сабаби зиёд шудани синну сол аст, ки як спектри тамоми спектри тамоми бемориҳо аст: оғоз аз мушкилоти дил ва ба охир расидани суқути дахлнопазирӣ. Аммо чӣ гуна шакар дар ҷаҳони муосир партофта шавад, вақте ки ин маҳсулот шояд дар ҳама мавқеъ дар мағоза бошад?
Дар назари аввал чунин ба назар мерасад, ки ин вазифа танҳо соҳибони қувваи оҳанин аст. Ғамуқҳо андешаҳои муқобилро тавассути мубодилаи қоидаҳои садамаи нашъамандӣ, ба лаззат мебаранд.
Пештар, мо аллакай дар бораи 5 роҳи корӣ бо мақсади зиёд кардани иммунитӣ сӯҳбат кардем.
Ба тамғакоғазҳо диққат диҳед
Далели он, ки ин рӯзҳо ҳангоми харидани ҳама гуна маҳсулот бояд аввал гузорандаи худро тафтиш накунанд, аммо дигаре боз як далели дигари ин одат далели он аст, ки худи миқдори шакар истеъмол карда мешавад. Агар онҳо намедонистанд, бо тартиби фарсудашавии онҳо бо тартиби фарҳанги оммавии онҳо нишон дода шудаанд, бинобар ин шакар аломати равшан мавҷуд аст, ки чунин мол набояд бошад харидааст.
Наҳорӣ ширин накунед
Пас аз тамошои одатҳои хӯрокворӣ олимон хулосаи ҷолибе карданд: ҳамаи онҳое, ки рӯзро бо як қисми хӯроки ширин шод карданд, аз ширин то бегоҳӣ сар карданд. Дар робита ба ин, ғизоёнҳо ба хулосае омаданд, ки кӯшиши маҳдуд кардани миқдори шакар, ҳадди аққал тарк кардани ҳамон тӯфони ҳамон субҳ, кӯза ё muesli.
Инчунин мақолаи моро дар бораи 7 роҳҳои зудтар аз килограммаҳои иловагӣ барқарор кардан мехонад.
Zhwakka
Аксарияти одамон пас аз таоми асосӣ ба таври навбатию сахт мубаддал гаштаанд, аммо бо хоҳиши хӯрдани шириниҳо метавонад бо фиреб кардани мағзи сари худ бомуваффақият кор кунад. Барои ин, кӯшиш кунед, масалан, ҷомаи панирро наъно ё дандонҳояшонро тоза кунед. Як маззаи мушаххаси мурғ дар ҳама ширинҳо ва орзуҳо дар бораи торт ё шоколад, худашон бо таҳқиқот аз ҷониби мутахассисон тасдиқ карда мешаванд.
Гурусна набошед
Дар хоҳиши рад кардани шакар, он инчунин барои пешгирии эҳсоси гуруснагӣ хеле муҳим аст. Оптималӣ мувофиқи нақшаи наҳорӣ хӯроки шом ройгон + якчанд газакро лозим аст. Ин аст он чизе ки дар муддати тӯлонӣ дар бадани мо, сатҳи глюкоза сар мешавад, ки ба некӯаҳволӣ таъсир мерасонад ва ҳатто рӯҳияро манфӣ мекунад. Ғайр аз он, мағзи майнаи мо ба чунин ҳолат шурӯъ мекунад, ки ғизодиҳиро талаб мекунад ва ба назар чунин мерасад, ки маҳсулот бо миқдори зиёди шакарҳои қанди баланд аз ҳама ишораҳо назаррасанд.
Дар сайти мо инчунин як маводи ҷолиб дар бораи 3 афсонавӣ дар бораи тарзи ҳаёти солим мавҷуд аст, ки дар он мо бефоидаем.
Шумо бисёр ширинро истифода мебаред? Мехоҳед миқдори шакарро дар парҳез маҳдуд кунед? Дар бораи он дар шарҳҳо сӯҳбат кунед.