Дар бораи ин, Диноамологияи Русия, Сардори Раёсати Департаменти Раёсати буҷаи давлатии буҷавии давлатии федералии Корхонаи воҳиди давлатии шӯъбаи воҳиди давлатии Олюланольный соли FMBA Россия, Александр Мелников, хабар медиҳад, ки komsomololskay pravda гузориш диҳад.
Риояи бодиққат бо ин низом ба шумо имкон медиҳад, ки аз бемориҳои зиёде канорагирӣ кунед. Ба гуфтаи вай, хеле муҳим аст, ки вақти оғози хоб ва вақти бедорӣ дар давоми ҳафта душвориҳои хуб надошт. Динамло навишта шуд, ки ҷадвали хоб танҳо дар рӯзи ҳафта, балки дар рӯзҳои истироҳат низ ба худ имкон медиҳад, ки пас аз як соат пас аз муқаррарӣ аз маъмулӣ бедор шаванд. Мелников шом ба ташкили давраи истироҳат тавсия медиҳад. Дар айни замон, ҳама метавонанд барои худ усули муносиб ба даст оранд.
Касе метавонад хурсандӣ кунад, касе ванна дорад. Ба инобат гирифтан хеле муҳим аст, ки он раванди тадриҷ ва ҳамвор бошад, ки ҳадди аққал як соатро дар маҷмӯъ идома медиҳад. Пеш аз ба хоб рафтан, шумо наметавонед SOUNDER, зеро ба ҷои афтидан, шумо ҳисси нороҳатӣ мешиканед. - Александр Мелников, Дино
Илова бар ин, Melnikov тавсия дода мешавад, ки бо омодагии ҷисмонӣ бегоҳӣ дар шом тӯл кашад. Тибқи мутахассис, мувофиқи мутахассис, фаъолияти сабуктарро иҷро кунед. Барои калонсолон, саъйи ҷисмонӣ бояд хурдтарин - ним соат дар як рӯз бошад. Ва доктори аз ҳама муфид, ки таълими анаэробикӣ номида мешавад, қадам, давида, шиноварӣ, велосипед ном дорад.
Мелников инчунин гуфт, ки истифодаи гаҷетҳо дар хоб тавсия дода намешавад, зеро онҳо ба сустшавии мефлотон бо сабаби равшании дурахшон мусоидат мекунанд. Мутахассисон тавсия дода нашуд, ки ҳуҷраеро, ки барои хоб буд, пайдо накардааст.
Бистар бояд танҳо бо хоб ё ҷинсӣ алоқаманд бошад. Бистарро ба офис, кинотеф ё китобхона табдил надиҳед. - Александр Мелников, Дино
Мелников қайд кард, ки Валерия ва дигар омодасозии растанӣ пайдоиши растаниҳо як нофаҳмиҳо доранд ва ба норасоии хоби таъсир намерасонанд. Тибқи иттилои мутахассис, барои расонидани вокуниши мусбӣ ба тағир додани хоб шумо метавонед маблағҳои дорои Мулингонро барои кӯмак ба танзими хоб ва давраҳои бедоршуда қабул кунед.
Иншооти пурқудрати хоби пурқувваткунанда бо истифода аз духтур бидуни таъин кардани духтур тавсия намедиҳад. Чунин воситаҳо ба таври возеҳ ва нашъамандӣ мебошанд. Мелников таъкид кард, ки сабаби хоби бад ва доруи хобро табобат кардан лозим аст. Иннандияи шадид метавонад сабаби фишори стрессро гузаронад.
Табассун ҷамъ карда шуд, ки хоби мустаҳкам ва солим омили аз ҳама боэътимод ва исботшуда омили ба таҳкими иммунитет мусоидат мекунад.
Қаблан, "Хадамоти марказии навигариҳо" хабар дод, ки умри умр дар Федератсияи Россия дар Пандишти Россия дар аробаи Россия дар Пандишти Русия коҳиш ёфтааст.