Далели он, ки масунияти солим калиди фаъолияти мӯътадили бадан аст, имрӯз ҳама медонанд. Аммо на ҳама ҳатто дар рӯзҳои мо фаҳмидааст, ки чӣ гуна тартиботи иммуниро дар шакл дуруст дастгирӣ мекунанд.
Барои ин роҳҳои зиёде ҳастанд, аммо яке аз осонтарин ва дастрас ғизои дуруст аст. Мунтазам бо маҳсулоти дар ин рӯйхат нишондодашуда, шумо на танҳо қувваҳои муҳофизати баданатонро мустаҳкам мекунед, балки бадани худро ба том диҳед.
Асал
Ин қаҳрамон дар байни маҳсулоти муфид асали табиӣ аст. Танҳо як қошуқи ин маҳсулот дар як рӯз ба кори бадан таъсири мусбӣ хоҳад дошт ва онро бо миқдори зиёди моддаҳои муфид ба даст меорад. Дар хотир бояд дошт, ки дар вазъе асал, мунтазамӣ муҳим аст. Ин маҳсулот, инчунин аксарияти дигарон истифода мешаванд ва манфиатҳои он танҳо бо истифодаи ҳаррӯзаи қисмҳои хурд моддӣ мешаванд.
Лимӯ
Барои дахлнопазирии мо аз сабаби миқдори зиёди витамини С ҳама ситрусӣ хеле муфид аст, аммо махсусан лимӯ. Илова бар густариши системаи масуният, ин меваҳо ба кори дурусти дил саҳм мегузоранд. Лимӯҳо ба хубӣ ва бо angina кӯмак мекунанд.
Sauerkraut
Аъло бо вазифаи беҳтар намудани душвориҳои дахлнопазирӣ ва ҳарфиш, ки дар бисёре дар фасли зимистон дар байни мизҳо нест. Ҳамзамон, қобилияти тақвият додани қувваҳои муҳофизатии бадан баданро хотима намедиҳад. Гузаронидани расмиёти ферментатсия, ин сабзавот инчунин дар амали дурусти мушакҳои дил ё холестиринро самаранок коҳиш медиҳад ва ҳатто муқовимати стрессро афзоиш медиҳад.
Инчунин хонед: чӣ гуна беҳтар кардани кори мағзи сар: 3 роҳҳои ғайриоддӣ
Цизои баҳрӣ
Дар ҳақиқат бисёр моддаҳои муфид мавҷуданд, аз ҷумла такмил додани масуният, инчунин тӯҳфаҳои баҳр аст. Ҳадди аққал AMEGA-3, витаминҳои A, E, B12 ва Selenium гиред. Танҳо барои ин моддаҳои фоиданок, маҳсулоти моҳӣ бояд ҳадди аққал ду маротиба дар як ҳафта хӯрда шаванд.
Чой сабз
Дигар анборҳои ғизоӣ чой сабз аст. Ҳайати ин маҳсулот дорои 400 пайвасти гуногуни органикӣ мебошад, ки дар байни онҳо канданиҳои фоиданок ва полимҳенҳо масуниятро такмил медиҳанд.
Маҳсулоти ширӣ
Одамон ба саломатии худ ғамхорӣ мекунанд, набояд дар бораи дохил гардидани парҳез ва маҳсулоти аз ширӣ фаромӯш кунанд. Гузашта аз ин, ба онҳое, ки кактакция доранд, диққати махсус дода мешавад. Ин пеш аз ҳама дар бораи Kefir, Шир ва йогурт, истифодаи мунтазами онҳо кафолат дода мешавад, ки қувваҳои муҳофизати бадан кафолат дода шавад.
Инчунин хонед: Тандурустӣ муҳимтар аст: 7 Моби ашёи гардероб, аз он шумо бояд ҳоло халос шавед
Шалцамча
Шалғам, бисёре аз мо пурра нестем Компонентҳое, ки дар доираи радиатсия ҳузур доранд, масуниятро ҳавасманд мекунанд ва ба рушди бемориҳои вирусӣ муқобилат мекунанд.
Сир
Таваҷҷӯҳи хаттӣ ҳангоми баррасии маҳсулоти муфид ғайриимкон ва сирпиёз аст. Дар таркиби ин маҳсулот танҳо чӣ арзиш дорад. Ба туфайли он, тар тар тар тар тар тару тарқишҳо, бинобар ин сирпиёз барои шамолкашӣ ҳатмӣ аст. Инчунин истифодаи сирпиёз барои барқарор кардани барқ пас аз бемории тӯлонӣ, инчунин пешгирӣ дар давраи тирамоҳу зимистон муфид аст. Тибқи духтурон барои иммунитҳо ба оҳанг масхара мекунанд, барои истифодаи 1 халтаи сирпиёз сирпиёз дар як рӯз кофӣ аст.
Ва кадоме аз маҳсулот барои шумо ҷудонопазир аст? Дар бораи он дар шарҳҳо нависед.