Ҳаёт дар шаҳри калон фикрҳо дар бораи оянда ё огоҳиномаи телефон метавонад сабабҳои изтироби доимӣ бошад.
Дар ин ҷо мо навиштем, ки чӣ тавр фаҳмидани он ки шумо изтироб афзудааст. Аммо 5 роҳҳои баромадан аз ин давлат:
Фикр кунед, ки чаро шумо хавотиред
Агар шумо ҳамеша изтиробро нодида гиред, вазъиятро танҳо бадтар метавонад. Аз ин рӯ, он бояд боиси нигаронӣ пайдо шавад. Ин метавонад фикрҳо дар бораи оянда ё мушкилот дар ҷои кор бошанд.
Тасаввур кунед, ки скрипти номунтазам ва дар бораи ислоҳи он фикр кунед. Масалан, агар шумо аз UNI ё пур кардани кор хориҷ карда шавед, шумо чӣ кор хоҳед кард. Ҳамин тавр, шумо дарк хоҳед кард, ки шумо метавонед бо душвориҳо мубориза баред ва ин ба он аҳамият надорад.
Тамаркуз ба Тел
Як варзиш, йога ё тоза кардани хона. Соҳиркунии ҷисмонӣ кӯмак мекунад, ки аз изтироб халал расонад, вақте ки тамоми диққати шумо ба бадан равона карда шудааст. Як тренинг метавонад ба якчанд соат шахсро итминон диҳад.
Нафаси худро тамошо кунед. Дар ин ҷо мо фаҳмондем, ки машқҳои нафас ба худашон дар вазъияти сахт наздик мешаванд.
Акс: варзиш.UA.
Рамзи рақамии рақамӣ
Агар шумо телефонро аз дасти даст надиҳед, изтироб танҳо зиёд карда мешавад. Вақте ки огоҳиҳо ҳамеша пеш аз чашмони шумо дурахшон мешудед, шумо дар гумонбар ҳастед. Беҳтар аст, ки аз ҳама муҳимтар тарк кунед ва боқимондаҳои ҳушдорҳо хомӯш шаванд. Пеш аз хоб, кӯшиш кунед, ки хабарро тамошо накунед. Ба ҷои - китобро хонед ё дар хотир доред.Майнаи худро гузоред
Аксар вақт изтироб ба корҳои муқаррарӣ ё кор халал мерасонад. Он гоҳ шумо бояд кори мағзи сарро созед. Масалан, шумо метавонед дар фикри худ бо тартиби баръакс ё бори дигар ҳисоб кунед. Ҳамин тавр шумо қуввати худро барои ҳалли вазифаи мушаххас иҷро хоҳед кард, ва ташвишҳо коҳиш меёбад.
Ҳама чизро ба таври муфассал ҳис кунед. Бо хондани сабт, шумо метавонед вазъро муайян кунед ва ба таври нав ба таври нав нигаред.
Дар бораи истироҳат фаромӯш накунед
Ҳангоми кор, барои истироҳат танаффуси кӯтоҳ кунед. Ҳунарпешаи қатл ва ҳолати хоб вазъиятҳои стрессро эҷод мекунанд. Агар шумо ҳис кунед, ки шумо қаллобӣ накунед - якчанд рӯзҳои истироҳат ё кӯмак пурсед.