Дар аслияти девонаамон, мо зуд-зуд зиндагӣ мекунем, ба он одат кардем, аз ин рӯ, мо ҳатто аҳамият намедиҳем, ки тадриҷан худро аз даст надиҳем! Ман саҳми худро саҳми худро ва дилгиркунанда ба ҳама, як пандемия, ки эҳсоси тарсу эротро илҳом мебахшад, пешкаш кардам.
Аз ин рӯ, усулҳои самараноки барқарорсозии тавозуни психологӣ муҳим ва талабот доранд, аз ҳама бештар.
Барои зан, хусусан усули самараноки барқарор кардани қувват ва энергетика, Йога аст! Вай барои баргаштан ба ҳамоҳангии ҳаётатон ва ҳисси сабукӣ кӯмак мекунад.
Чӣ тавр мубориза бо стресс
Мо шуморо аз ҳама самарабахш ва сабук гирифтем, ки тавонанд, ки ором ва мувозинатро нафас гиранд.
Pose аз кӯдакИн маъмултарин ва гуворо аст. Ин барои зуд ором шудан кӯмак мекунад ва мувозинатро пайдо мекунад ва инчунин хастагӣ ва шиддатро дар тамоми рӯз ҷамъ мекунад.
Инчунин бо ӯ осонтар аст, ки ба дохили он осонтар бошад, тамаркуз ба нафаскашӣ. Чунин як қатор hips ва пайвандҳои хучро, ки аксар вақт стресс ва шиддатро ҷамъ мекунанд.
Чӣ гуна бояд кард? Дар ҳамаи чорҳо ва лӯлаҳои пошнаи худро паст кунед. Силоҳҳои худро аз пешони ошёна кашед. Истироҳат ва таъхир дар ин ҳолат барои 1 дақиқа, гӯш кардани нафасатон.
Ин мақола сахт истироҳат мекунад ва бо ӯ ақл, ба мубориза бо изтироб кӯмак мекунад. Илова бар ин, Агана қафо ва китфҳоро дароз мекунад.
Чӣ гуна бояд кард? Дар қафои худ дурӯғед ва дар дастаки пойафзол дастгирӣ кунед, дар ҳоле ки лиёбка бояд дар замин бимонанд.
Дар нафас сандуқро боло кунед ва сари поён поёнро паст кунед ва ба боло ба ошёна, яроқ дар якҷоягӣ ё дар зери лифтҳо. Каме нафас ва нафас кашед.
Ин мактуб инчунин Ширшасан низ номида мешавад. Он маҳорат ва машқро талаб мекунад! Бо таҷрибаи доимӣ Ширшасана барои зиёд кардани диққат ва тамаркуз кӯмак мекунад. Он барои решакан кардани давлати ташвишовар самаранок аст. Ҳамаи ин дигаргуниҳо бо тағирот дар ҷараёни хун алоқаманданд.
Чӣ гуна бояд кард? Дар ҳамаи чорҳо истед ва ба дастгоҳи худ поён равед. Ангуштони худро бандед ва сари худро гузоред, то хурмо дастгирӣ карда шавад. Зонуҳояшонро баланд кунед ва ба перпендикулярӣ бо фарш то таваққуф равед. Акнун зонуҳои худро ба сандуқ оварда, пойҳои худро оҳиста бардоред.
Вақте ки мо ба гузашта эътимод дорем, шуур ва мақом ба тавозун табиатан ором аст. Инчунин, чунин мактуб китфҳо ва шӯъбаи сандуқро нишон медиҳад, ки агар шумо нишаста бошед.
Чӣ гуна бояд кард? Бо дастони худ пойҳои худро ба пеш баред ва пойҳои худро часпонед, то онро қулай кунед. Синҳо ба зонуҳо ва сарҳо - ба сарҳо кашед. Asana 10-15 сонияро нигоҳ доред.
Дороии дарахт яке аз осонтарин ва самараноктарин аст. Бо вуҷуди соддатаринии он, он хеле хуб, мувозинат, ки давлати дохилиро ба мувозинат мебарад.
Чӣ гуна бояд кард? Истода, пои ростро хам кунед, қисми ботинии хип чапро бозмедоред. Зонуи рост дур мешавад. Дастҳои худро дар "намериста" пӯшед ва дар он ҷой бардоред, пеш аз он ба пеш меравад. Ба нафас ва ҳисси ботинӣ тамаркуз кунед, дар чунин мавқеи 3-юми нафаскашӣ боқӣ мондааст.
Боз як Aозаи маъмул ва дастрас. Он қафои рони ва пуштро дароз мекунад ва инчунин ба шустушӯи хун ба сар мусоидат мекунад, ки натиҷаи бозоғоз ва истироҳатро медиҳад.
Чӣ гуна бояд кард? Дар ҳамаи чорҳо истед, аз ин мавқеъ, риоя кардани думҳо. Агар шумо нороҳат бошед - каме зонуҳо хам кунед. Дар чунин вазифаи давраҳои нафаскашӣ дар чунин мавқеъи 3-5 истед.
Ба сайти манбаъ равед.
Бештар дар бораи тамоюлҳои мӯд ва зебоии муосир, инчунин хабари гарми ситораҳо дар вебсайти Beswed. Маҷмааи Besweet.