Пас аз таътилҳои тӯлонӣ, рӯзҳои истироҳат ё рухсатӣ лозим аст. Пеш аз ҳама, барои додани узвҳои ҳозима: меъда, ҷигар, ҷигар ва гадуди зери меъда. Онҳо барои талафоти вазн муфиданд. Бо вуҷуди ин, донистани ин муҳим аст: вазнро дубора барқарор кунед, шумо бояд онҳоро мунтазам иҷро кунед. Як рӯзи рӯзмарра як маротиба дар давоми шаш моҳ намедиҳад.
Ғайр аз он, ба назар гирифтан ғайриимкон аст, ҳамчун роҳи ягонаи коҳиш додани вазн ғайриимкон аст. Як рӯзи борфарорӣ дар як ҳафта як давраи нокифоя аст, ки барои оғози механизмҳои тақсим кардани амонатҳои равғанӣ бошад. Барои ин, ба шумо лозим аст, ки калорияиявиро ва дар рӯзҳои дигар назорат кунед.
Ҳалли мушкилот барои ҳамаҷониба муҳим аст. Идеалӣ - ғизои дуруст + варзиш. Рӯзҳои борфарории рӯзона беҳтараш сурат мегирад, мунтазам. Масалан, 2 маротиба дар як моҳ.
Яке аз беҳтарин маҳсулот барои рӯзи борфарорӣ сина мурғ аст. Дар таскин ба сина борҳо аз keerfir ва себҳо интиқол дода мешаванд, зеро шахс гуруснагӣ намекунад. Гӯшти мурғ сафед протеинаҳои зиёд дорад ва ҳадди аққал равғанро дорад.
Қоидаҳо барои борфарорӣ
Асоси меню ҳангоми рӯзи озодӣ метавонад гуногун бошад. Шумо метавонед танҳо гӯшт ё гӯштро бо шўрбои, инчунин сабзавоти гуногун ва ҳатто маҳсулоти ширӣ истифода баред. Тавсия дода мешавад, ки оби кофии тоза (аз 1,5 литр), намакро маҳдуд кунед, намакро маҳдуд кунед.
Нӯшокии фаровон шарҳи шарти (моеъ барои нишон додани маҳсулоти вайроншавӣ кӯмак мекунад). Тавсия дода мешавад, ки ба оби оддӣ такя кунед, аммо шумо метавонед бинӯшед ва чойники фитотералӣ, оби яхкардашуда, минералӣ. Дар арафаи рӯзи борфарорӣ, инчунин матлуби баландии ҳаҷми қисмҳо, ба ванна ё саунӣ рафтанро ба ванна ё саунӣ боздид, ки маҳсулоти нимтайёр, маҳсулоти консервшуда ва ҳасибро тарк мекунад.
4 Имконоти Меню
Ҳадди аққал 4 вариант барои менюҳо дар синаи мурғ мавҷуданд. Шумо метавонед вариантҳои гуногунро санҷед ва ҳатто онҳоро якҷоя кунед.
Сина ва шўрбои
Барои борфарорӣ ба он 500 г сина бе пӯст лозим аст. Гӯшт бо оби хунук об аст ва ба напазед оварда мешавад. Пас аввалин шўрбои аввал ва дуюм рехт. Чӯҷа судак то омодагӣ. Шўрбои филтр. Барои таъми дар як decoction, шумо метавонед ҳама гуна сабзавотро (пиёз, сабзӣ, карафс, нахуд илова кунед). Он гоҳ сабзавот берун мешавад, танҳо гӯшти тоза ва шўрбои.
Гӯшт ва шўрбои бояд дар давоми рӯз истифода шавад. Дар натиҷа байни хӯрокхӯрӣ, шумо метавонед об ва чойи сабз бе шакар бинӯшед.
Сина мурғ
Дар тӯли тамоми рӯз, 300 г гӯшти судак мурғҳо, 500 г ягон сабзавот тақсим карда мешавад (тару тоза ё судак). Ба истеъмол кардани карам пухта иҷозат дода мешавад. Намак ва чошнии лубиё наметавонад.
Сина ва грейпфрутДар тӯли тамоми рӯз, 300 г гӯшти судак мурғҳо, ду тақсим карда, 500 мл оби шаробгузаронии шарбати грейпфанд ва 2 ҳомила.
Сина ва kylirДар тӯли тамоми рӯз, 180 г мурғҳои мурғ судак, 1 л kfirigh-фарбеҳи камвазн бояд тақсим карда шавад.
Мавзӯъ ба ҳамаи тавсияҳо барои 1 рӯзи борфарорӣ, шумо метавонед то 1,2 кг аз даст диҳед. Дар давоми ду соат дар як ҳафта - то 3 кг. Бордиҳиро дар синаи мурғҳо дар як ҳафта 1-2 маротиба зиёдтар кунед.